Diario de frostis

Gazzlikk

La bici es para el hiit supongo

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frostttt

#301 jajajajaja.

frostttt

Fotos 09/09/15

NSFW
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gabigoxi

#303 envidia de abs jajaja y ahora a por más brazo!!

frostttt

Me da la sensación de estar algo más "lleno" (por decirlo de alguna manera xd)

frostttt

En el OpenBox de hoy he practidado el PowerClean y una pequeña iniciacion al OHS.

frostttt

Hoy he realizado por primera vez el WOD Fran (no RX) y las sensaciones han sido positivas, espero bajar el tiempo la próxima vez o hacerlo con RX.

Fran consiste en realizar:

21 15 9
Thrusters
PullUps

:D

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frostttt

Ayer vienes hicimos un AMRAP 16" de Power Snatch, T2B y burpees... no acabé contento con el resultado obtenido :mad:.

En el Open de hoy ha surgido hacer un WOD por equipos de 4:

133 Deadlifts
133 Push Jerks
133 PullUps
400m Run

Ha estado muy guapo! :D

PD. Parece ser que el diario genera menos interés que un documental de la 2 ;(

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HeXaN

#308 Yo lo sigo, pero no tengo nada que comentar xD

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frostttt

#309 Se agradece! Critícame o algo de vez en cuando jajaja XD.

melonz

Te has pasado al lado oscuro, por eso los buenos jedis en busca del playismo extremo huyen de ti.

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MaSqUi

#308 Yo también lo sigo, pero a mi el crossfit no me motiva demasiado :no:

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Xtrider

#308 Yo también lo sigo, ya ves que cuando surge alguna duda o algo que no entienda lo pregunto! Jajaja

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frostttt

#311 ¿Habrá pre-playas en el crossfit? Jaja.

#312 Sé que el BPT era más "atractivo" de seguir porque englobaba de todo un poco y no se centraba concretamente en una modalidad.

Desde la semana 27 en adelante se han ido introduciendo movimientos olímpicos que no hubiera podido realizar correctamente en el gimnasio al que acudía al no disponer del material necesario...

En la semana 30 se empieza a atisbar que el BPT acabará pareciéndose bastante al tipo de entrenamiento que viene realizando Colo (opinión personal).

#313 Gracias! Si, siempre que has preguntado algo he tratado de responder/explicar de la mejor manera posible.

frostttt

WOD lunes realizado:

5RFT # 5 rondas por tiempo

8 Dumbbells thrusters
12 Boxjumps

Una vez finalizadas las 5 rondas; carrera 200 metros.

Hoy hemos buscado nuestra RM en peso muerto y sigo estancado en 120Kg.

B

Yo también te leo, pero no tengo mucho que decir con el tema crossfit la verdad.

Una foto de alguna tía buena en cada post seguro que genera comentarios.

2 respuestas
melonz

No has pensado en hacer trabajo específico para mejorar tu dl y tu press militar? me parece que tienes marcas "muy malas" para tu nivel.

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-mito

#316 yo creo que estamos todos igual

HeXaN

Yo sudaría de RM mientras mejores en lo que estás haciendo. Si fueras powerlifter, pues mira...

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frostttt

#316 Me lo plantearé jaja.

#317 Tener una RM en DL de 120kg pesando 64kg no me parece muy malo, obviamente se podría mejorar pero no considero que sea una marca mierdens xd. Algún día llegaré a levantar mi BW en militar :P

Ahora mismo no haré ningún tipo de trabajo específico para mejorar dichas marcas porque no soy/seré powerlifter (como ha comentado #319).

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melonz

#320 no es mala en absoluto, pero tiras más en sentadilla :psyduck:
Crossfit malo :cry:

Va, bonus

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frostttt

#321 El día que tuve que tomar la RM en sentadillas merendaría una caja de HappyHippos :O.

El Crossfit está bien pero se echa de menos hacer biseh y traiseps.

¿Eso es una tía buena? :wtf:

NSFW
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melonz
frostttt

:no: :no: :no: :no: :no:

frostttt

Ayer martes practicamos las muscle ups y el WOD consistió en:

spoiler

Acabé muerto, literal.

En la sesión de OpenBox de hoy hemos hecho un EMOM de fuerza (sentadillas + press banca al 85%) y posteriormente el WOD programado:

spoiler

**

NSFW
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frostttt

Tenía ganas de tener algo de Rogue :).

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frostttt

Ayer practicamos el OHS (las Lifter son de muchísima ayuda) y el WOD consistió en:

E2MO2M

Complex (1 PullUp + 2 T2B)
1 PowerSnatch

A partir del minuto 6 se iban añadiendo reps.

A ver que hacemos hoy viernes :).

frostttt

WOD viernes:

18"

6DL
200m

5Rounds

Finalizadas las 5 rondas un AMRAP de DU durante el tiempo restante.

*

Hoy sábado hemos realizado un WOD bepetero;

5 rondas de:

spoiler

A comeeeeeeeeeeeeeeer!!

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frostttt

No he actualizado antes porque hice pequeño viaje :P.

WOD martes:

5RFT

8 ChinUps
18 SitUps
10 Rings PushUps
10 T2B

WOD miercoles:

10987654321 G2OH
12345678910 BoxJumps

El martes hicimos un 3x4 al 75% en banca y hoy hemos practicado las MuscleUps en anillas.

frostttt

WOD jueves:

AMRAP 18'

8 Dumbbell Snatch for each hand # https://www.youtube.com/watch?v=dDRiPLPzUVg
200m run
12 Wallballs
8 Burpees

He acabado exhauesto, muerto, agotado...

**

Me he preparado fajitas de pollo para cenar, hacía tiempo que no las hacía:

Foto @ BOX

NSFW

Practicando el hang power clean

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