#390 La estructura de la dieta será totalmente diferente a lo que he ido haciendo hasta ahora, más calorías y un mayor control de los macros. El objetivo fijado es llegar a 70kg de la manera más limpia posible y tratar de conseguir cierta mejora a la hora de entrenar.
De lunes a viernes entrenaré dos veces al día, de 10:30-11:30 haré sesión de fuerza/halterofília/similares y de 20:00-21:00 haré el WOD programado.
El sábado haré Mobility o, quizás, algun WOD por equipos o parejas.
Será interesante ver cómo conjugas los 2 entrenamientos y ver como progresas/evolucionas.Es una manera de entrenar que me gustaría adaptar a mis objetivos.
Ánimo.
#392 Tengo grandes expectativas en el nuevo planning, espero que me vaya bien 
Gracias por los ánimos!
Si tienes disponibilidad horaria, mete los dos entrenos sin tanta distancia temporal. Mi experiencia es que a más tarde entrenes, más tarde te dormirás.
Mi experiencia entrenando Fuerza/halter + WOD es que se pueden conjugar en una única sesión y mejorar en ambos ámbitos cuando tienes una buena nutrición pre, intra y post entreno. Yo entrenaba de 09:30 a 12:30 aprox., con mini descansos de 5' entre ejercicios y uno de 15-20' entre fuerza y WOD.
Estoy de acuerdo con JF.
Si entrenase dos veces al día seguramente sería bastante pronto por la mañana y sobre las 17:00 por la tarde. Lo de entrenar por la noche nunca ha estado hecho para mí.
#397 Ya.. por norma general los productos HSN suelen estar bastante bien pero tengo claro que no volveré a pedir el sabor cinnamon roll 
Desayuno
3 huevos, 20g bacon, 50g pan centeno, 25g tomate triturado, 5ml aceite oliva. 300ml zumo naranja
1g vitamina C.
#401 ¿Por? Jaja!
Mañana para desayunar toca 400g queso batido, 200g melocotón, 25g nueces, miel y canela.
Entrenas 2 veces al dia y de hc en el desayuno tomas un melocotón o una rebanada de pan? No se como aguantas xD
#404 no se si es ironía o no xD
Obviamente preguntaba desde el desconocimiento de lo que comes el resto del dia. Lo decia porque si entrenas por la mañana me parecía lógico meter en el desayuno hidratos. Ya se que hay muchos tipos de dietas, etc era por curiosidad. Porque yo por ejemplo me pongo hasta arriba entrenando 1 vez al dia para ganar peso y tu entrenando 2 si quieres ganar peso tendrias que comer bastante digo yo xD
Saludos
#406 A mi la distribución nutricional actual me parece bastante correcta pero comprendo que cada persona tenga su propio punto de vista.
Por meter 50g de avena en el desayuno (por ejemplo) no rendiré más a la hora de entrenar por la mañana.
#407 Ya.. bueno. Probablemente tus necesidades calóricas diarias no serán las mismas, no pesarás lo mismo que yo, no medirás lo mismo que yo etcétera.
#408 Sí, por los cojones xd.
#409 Joder si solo pones esa foto y no comentas más da q pensar tal cosa.
Claro q si despues del entreno te tomas x ejmplo 400gramos de patata cocida y luego por la tarde otros 100-200 gramos de arroz la cosa cambia xd
#410 Ayer, por ejemplo, metí 100g de arroz basmati en el almuerzo y 400g de patata en la cena.
Entiendo que al hacer un desayuno "light" pueda dar lugar a pensar que estoy haciendo una dieta para competir en bikini, pero, en serio... no es el caso. Todo tiene su lógica .
Me agrada ver que el hilo tiene algo más de vidilla jaja!
Yo te sigo desde hace mucho aunque no comente porque me parece un diario interesante, sobre todo me gusta cuando posteas fotos, etc.
Personalmente 100g de arroz y 400g de patata me sigue pareciendo poco para entrenar 2 veces, pero como dices cada uno tiene sus formas de hacer las cosas, claro. Si consigues tu objetivo de ganar peso y rindes bien no hay nada que criticar.
Un saludo!
#412 Ante todo agradezco mucho que sigas el diario! 
Entreno dos veces al día pero la primera sesión es "light", mucho hincapié en técnica, básicos... no resulta tan exhaustivo como un WOD.
El tema de la alimentación es cuestión de probar/fallar/acertar hasta dar con la tecla adecuada. Lo que he ido haciendo me ha funcionado más o menos bien, a ver que tal esta nueva etapa.
OpenBox martes
Charla con el coach para explicarme con detenimiento la hoja de ruta que vamos a seguir y los objetivos a corto/medio plazo a conseguir.
Mañana miércoles comenzaremos con el planning que incluye:
Me invitó a realizar un WOD con él y accedí:
15 10 5 PowerSnatch/Boxjumps/PullUps.
WOD martes
AMRAP 6' HPC # HangPowerClean/ChinUps
2 minutos de descanso
AMRAP 6' FrontSquats/Ringdips
#416 Estaba rica!
Para condimentar la carne empleé 4 pimientas, nuez moscada y un chorrito de leche desnatada. Los huevos llevan cúrcuma por encima.
Es genial lo bien que te organizas con todo, entrenamientos, dietas y el diario, ojalá fuese yo así de metodico.
#418 La verdad que sí.. trato de llevar todo de la mejor manera posible.
Esta noche me he asustado al pesar 300g de sepia por la gran cantidad que era pero, una vez hechas, se han quedado en nada...
WOD miércoles
5RFT
6 Dumbbell Snatch / 10 Situps with medball / 8 burpees
