#420 Encoger es una cosa y lo que hace ese bicho es otra jaja.
Retiene más agua que alguien que va hasta arriba de Dianabol. :o_o:
WOD jueves "DT"
5RFT
12 Deadlifts
9 HPC
6 Push Jerk
En el siguiente video podeís ver a Khalipa haciendo dicho WOD:
Fotos 05/11/15 @ 67kg:
Creo que estoy evolucionando bien, agradecería opiniones!
Los brazos simplemente lo que les pasa es que necesitan trabajo directo si quieres compensarlos con el resto de cuerpo. Que no te hagan creer ni en el CF ni en ningún lado que los brazos crecen de manera óptima solo con básicos.
Hay gente que tiene buenos brazos solo haciendo básicos, pero si hiciesen trabajo directo, los tendrían aún mejores.
Ya te lo han dicho, pero tienes unas formas brutales imo.
de cf y demas no puedo opinar pq todavia soy un cono :/
#427 Al final tendré que comprar mancueras, una barra y discos para trabajar los brazos en mi casa o que me miren raro en el box mientras hago bíceps y tríceps xd
#428 Gracias!
Ví en tu diario que has comenzado hace poquito en el CF ¿no? ¿Qué tal las primeras sensaciones?
#429 Siempre han sido mi punto débil... a ver si con el tiempo consigo compensar mínimamente con el torso.
#430 Yo no veo que sean tu punto débil. Simplemente no han recibido el trabajo que necesitan en tu caso. Si te miran raro que te miren, no sé xD. Por meterte 10-15 series semanales de bíceps/tríceps no creo que vayan a decirte nada.
¿Las dominadas cómo las llevas por curiosidad?
#431 Es cierto que los he descuidado y al final me ha acabado pasando factura 
.
Durante las 26 semanas que realicé el BPT los días en los que se incluía biceps/triceps de manera directa fueron contados.
Diría que las dominadas estrictas se me dan bien pero tengo que aprender/mejorar el kipping/butterfly.
#430 bien, salgo con ventaja porque puedo con algo de peso em básicos, pero el hombro me jode un huevo. Aún así, es mucho mas duro que el gimnasio
#431 10-15 series semanales sumando biceps y triceps crees que es un volumen suficiente?
Desde ya te digo que pongas en una balanza:
Brazos grandes - CrossFit.
Elige lo que más te guste.
Eso o mete dominadas lastradas y fondos lastrados a cascoporro en tu programación de fuerza y aun así no esperes tampoco tener la misma porra que alguien que se casca 30 series de brazos semanales.
#435 Depende de la intensidad de las series y depende mucho también de qué tipo de básicos hagas.
15 series de cada uno, no de ambos músculos xD
#436 Me decantaría por Crossfit, sin duda alguna.
No pretendo llegar a tener un brazo como el de Dwayne Johnson, solo tratar de compensar dentro de lo posible. A día de hoy me interesa más el aprender a hacer HSPU que tener más porra.
Ayer viernes no pude acudir a entrenar por motivos personales, hoy sábado he realizado un WOD en pareja con mi novia:
100 Wallball
80 AKBS
60 Boxjumps
40 SDHP # https://www.youtube.com/watch?v=o6QniJ9FaGA
20 PullUps
10 HSPU
200m run
Ha estado divertido!
#441 En las últimas páginas he explicado las abreviaciones o indicado un vídeo del ejercicio a realizar.
Cada vez que aparezca un ejercicio nuevo haré lo mismo.
OpenBox lunes
- Práctica DoubleUnders
- Búsqueda RM ShoulderPress
- Técnica T2B.
- Ténica kipping PullUps.
Un americano que estaba entrenando en el Box me ha regalado unas cayeras a estrenar jiji. :o_o:
WOD martes
- 5x3 OHS -
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 # Powersnatch + Pullups + Boxjumps
OpenBox miércoles
- Técnica kipping PullUps
- Técnica kipping Ringdips
- Búsqueda RM PowerClean.
Dudo que vaya hoy por la tarde a entrenar.
Viendo en el hilo de Hardware el pedazo monitor que te has comprado me da a mi que te va a tocar estar sentado mucho tiempo!!
Por cierto, estas hablando de crossfit o es que es ruso? Menudo nombre que tienen los ejercicios xD
#448 Lo que me hará estar sentado muchas horas es la silla que me compré XD.
La terminología empleada es de Crossfit 
WOD jueves
- 2 2 2 2 2 Squats -
AMRAP 12"
Desde el minuto 1 al minuto 10:
8xAKBS
8xWallBall
Desde el minuto 10 al 12:
Clean&Jerk
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Hoy he salido del box contento porque en las dos últimas series de squats metí 100kg y me sentí bastante cómodo. Creo que pronto tendré nueva RM!
Dudaba si sería capaz de hacer un C&J con 50kg y al final he podido :qq:. Tengo que mejorar el split.
