Diario de hatari

#542

ok, lo tendré en cuenta!

muchas gracias tio! ánimo tu también que creo recordar que movías pesos respetables ajaja

un saludo crack

bien, este domingo me he pesado y he dado 72,5

desde 65 son 7 kilos y medio desde que empezé volumen haya por diciembre, estuve mucho tiempo sin subir por ser subnormal y tener miedo a comer y tal, menos mal que ya se me ha pasado.

ahora estaría 10 kilos más o 11 quien sabe

la verdad es que no me había percatado, son 7 kilos y medio ganados y tampoco veo que me haya tapado excesivamente desde que partí en 65 kilos, estoy contento, será por la gran dedicación y cuidado que le pongo a la dieta, conozco más de nutrición ahora mismo que de entrenos xD

bueno, llevaba ya 8 meses seguidos entrenando sin saltarme ni un día por navidad o semana santa o lo que fuera, sin parar, y todo esto viniendo de una vida totalmente sedentaria y sin control alimentario ninguno vamos.

me ha empezado a pasar factura el hecho de pegar un cambio tan brusco y no dejar al cuerpo ni saltarse un día de entreno/dieta

estaba algo cansado tras 8 meses seguidos tanto psicológicamente como físicamente, me estuve dando cuenta toda la semana pasada, el entreno del martes fue bien y el del miércoles también, pero ya el viernes y el domingo no entrené como debía, estaba agotado, con agujetas del martes aun, levantando las pesas como si fuera una cosa que tuviera que hacer y no porque me gustara, no me había recuperado una mierda, mis capacidades recuperadoras son bastante malas, aprovecho para preguntar si hay algún suplemento que mejorase esto, el caso es que los dos últimos entrenos me sirvieron para darme cuenta que es necesario un pequeño parón solo de una semana (esta) y estuve rayado todo el domingo/lunes de si hacía el parón o no y al final si he decidido hacerlo.

en muchos sitios he leído ya que de vez en cuando es necesario darse una semanita de descanso para descansar psicologicamente y fisicamente, y más en mi caso, que he pegado un cambio de vida bastante drástico sin un periodo de transición suave, y ya mi cuerpo estaba pidiendo un descanso a gritos

estoy seguro de que el lunes o martes cuando vuelva estaré mil veces más motivado, descanso y con mil ganas más que si no hubiera hecho el parón, así que eso.

esta semana voy a aprovechar también para darle un descanso a mi estómago y sistema digestivo, voy a pasar a dieta de mantenimiento y a comer menos, porque la verdad que también estaba algo cansado de meter todos los días casi 3500 kcals y estar hinchado y petado 24/7

la verdad que es una semanita de descanso de todo general, no de dieta, pero si de entrenos, comeré unas 2500..2700 kcals

así que eso, a lo mejor pierdo algo de peso pero será líquidos y retenciones bastas de estar metiendo semejante cantidad de comida y chs durante tanto tiempo xD, me va a venir muy bien todo y era algo totalmente necesario en mi

recalco otra ves la pregunta de algún suplemento para mejorar mis capacidades recuperadoras, no me recupero bien.

un saludo hermanos!

#556

he aprendido a relajarme y a que cuando vuelva al gimnasio tomarme todo con más calma y tranquilidad, obviamente esta lesión puede que haya sido necesaria para pararme los pies porque me estaba motivando mucho con este mundo.

me he dado cuenta y me lo habéis dicho casi todos aquí he reflexionado y tenéis razón

y la escayola me la he quitado porque el traumatólogo sabe que me la apretó demasiado y me dijo que si a la semana me jodia demasiado me la quitase

y si te digo la verdad la escayola ya no tenía sentido ninguno, estaba partido el yeso, osea que ya podía flexionar la rodilla hasta con la escayola puesta, estaba apretadísima tanto que si tenía más de 5 min el pie abajo se me empezaba a poner negro negro, me había quedado sin heparina porque el subnormal me hizo mal la receta por lo que había riesgo de que se me formaba un trombo si no me pinchaba eso y encima picaba la hija de puta como dios, porque se había mojado un poco duchandome y picaba demasiado

no podía dormir más de 30 min seguidos por lo noche con esta mierda y al final he decidido quitarme y es lo mejor que pude hacer, sigo sin apoyar el pie y caminando con muletas estoy haciendo todo igual que como si la tuviera pero sin tenerla asi que no creo que haya ningún problema

a parte el primer traumatólogo me dijo que estuviese 2 semanas y yo estuve 3 osea que he cumplido el tiempo perfectamente, no me arrepiento de habermela quitado.

#555

bueno tanto como si no hubiera un mañana no pero si que aprieto algo nose jajaja

#558

lo he aprovechado para cosas mejores, y me considero una persona bastante educada, a veces hasta gilipollas de lo bueno que he llegado a ser cosa que me arrepiento.