joder pues aguita con la marca de banca, cuanto tiras en pendlay?
#31 nunca he hecho ese ejercicio :/. Ahora mismo de pesos libres creo que solo hago esos 2 ejercicios. Sentadilla por ejemplo las hago profundas en multipower, 60kg, supongo que libre deberían ser mas fáciles.
Hoy le subí peso porque quería ver la "veracidad" de la tabla esta de los RM.
El otro día puse 80x6. Hoy 90x4, y podría haberme hecho 2 mas forzando un poco. Al menos ya se que mi 1RM anda por 105-110
#33 segun la tabla pone para 4 repeticiones de 89,3kg ->1RM 105. Donde lo has mirado o calculado tu? aun así se que podría sacar un 90x6 sufriendo un poquito
Manita para el MONTT 
Si, sigo trabajando en hiperproteina, cuando quieras hablamos y te enseño producción (donde se envasan los botes) de nuestra marca.
Un saludo!
PD: Ahora estoy en Polonia así que tiene que ser para verano jaja
#37 Y qué hay de hacerme descuento o darme un lote por la patilla. ¿Cuántos clientes habéis ganado con mis recomendaciones en mi guía y por privado? Piénsalo.
Pero no mucho, que lo cambio por algo de myprotein
1 mes después
Actualizo para haceros una pregunta. ya que tengo por mi casa todo un arsenal de suplementos desde hace una semana aproximadamente, y aun no les he dado uso. Tengo cafeina y yohimbina y quiero ponerme de tope finales de febrero para acabar la definicion. Mi duda es la siguiente:
Que veis mejor, usar dichos productos tomandomelos pre-entreno? pre-cardio? o en dias de cardio directamente sin entreno. No tengo pensado hacer cardio en ayunas, soy de bajon de azucar facil, y paso de jugarmela.
Opiniones? gracias
#40 es que no tengo dias especificos para el cardio por ahora, entreno 4 dias en semana. No creo que tenga mucho efecto eso de salir en ayunas a andar xD, supongo que sera mejor dedircarle una tarde solamente a cardio sin entrenar, no? de todas maneras empezare con dosis bajas de yohimbina para ver como reacciono
#41 Hombre, cuenta que vas con cafeína y yohim encima xD Pero vamos, que te las puedes tomar y quedarte en tu casa haciendo faenas o algo.
la yohimbina si no te la tomas en ayunas no sirve para nada xD
asi que tendrás que tirar de cafeína + capsulas de te verde y tal
1 mes después
Dejo por aquí esto para tenerlo localizado, con pequeños cambios de lo que puse en #1, actualmente estoy en definicion, intentare seguir con ella durante dos semanas mas y hare fotos para ver si hay cambios.
-En MANTENIMIENTO tengo esto:
Dias de Entreno 1709 x 1,55 = 2650 kcals
Dias de Descanso 1709 x 1,2 = 2050 kcals
-En DEFINICION tengo esto:
Dias de Entreno 2650kcals - 20% = 2120 kcals (25%Prot 25%Grasas 50% HC )
Dias de Descanso 2050kcals -20% = 1640 kcals (35%Prot 35%Grasas 30% HC )
Estoy con dieta flexible IIFYM. ¿ Como veis los porcentajes?
edit: la verdad que mas de una persona me ha dicho ya que 1640kcals son muy pocas, las subiriais? #42 #38 #35 #21 #26
1 mes después
Actualizo algo por aquí. Así estoy a día 1 de abril
172cm, 69kilos, 12-14%bf aprox.
He seguido con la misma dieta, haciendo IFFYM lo mas limpio posible, he llegado un punto que me encanta contar las calorias de todo. 2100 calorías días de entreno y 1700 los días de descanso. Me queda un mes para mi objetivo pre-verano. No creo que baje mas peso ya...seria dificil.
Tengo que meterme muchisima caña en los abdominales,nunca los he entrenado lo suficientemente duro. Despues de una buena sesion de abds me asoman un poquito, pero muy poco solo.
Seguiré con déficit normal y usare estos dias la yohimbina+cafeina, ya que la compré...
Lo dicho, un mes. go abds!
#47 Desde el móvil parecía más definido, cierto eso, pero a un 16de BF ni de coña. 12/13 en mi opinión.
#50 Joder pues dependerá de la persona. Yo cuando estoy a 15% ya se me ven bastante más los abs.
Ah, y bueno, creo que eres de las pocas personas que necesita trabajar los abs (más que nada por que según he leído usas poco peso libre) así que hazlo! Y si ya lo haces, hazlo más xD
Edit: Ya he visto que lo comentabas, simplemente quiero darte más caña en ese aspecto!
#51 Los abs hay que trabajarlos directamente. Nunca vas a tener unos abs de portada por hacer remos, sentadillas y demás.
#51 no he trabajado en la vida los abdominales,siempre he sido super flojo a la hora de hacerlos, es normal que no se me marquen xDD aparte de tener las costillas un poco salidas. Se que el fallo mas grande es ese, tengo un mes para darle solución. 
#54 Es como cuando te dicen que no tienes que entrenar brazos porque haces ejercicios multiarticulares, otro fake como una casa. Hablando de estética, que es lo que MONTT busca.
#54 depende de muchos factores. Montt tiene un volumen muscular considerable de manera natural y antes estaba gordito. Por otro lado sus abs no están muy hipertrofiados. Está al 12% muy claramente en mi opinión. Claro que quizá me equivoque.
#52 ¿Y por qué hay gente que sin haber hecho abdominales en su vida tiene unos abs bastante aesthetics?
No está al 16% ni de coña estáis cegatos, estará al 13% o así.
Muy buen cuerpo por cierto
