introducción: ¡Buenas! Es la primera vez que hago un diario y la verdad es que tenia ganas.. Os voy a contar un poco mi situación para ir situandoos.
En octubre de 2014 empecé por primera vez el gimnasio, hace muchos años que soy una persona delgada, y decidí cambiar mi tipo para lograr cambios estéticos, estuve yendo unos meses pero a penas notaba resultados, para ser exactos estuve 4 meses, pero los dos últimos no acudía de forma regular por lo que lo acabe dejando.. hasta que todo lo tuviera claro para hacer bien las cosas.
Y hace poco decidí volver al gimnasio, esta vez con más ganas de nunca, el mundillo este me ha empezado a interesar y a gustar, y ha dejado de ser una "molestia" a pasar a ser un hobby, una forma de querer cuidarme y proyectar metas, esta vez estoy siendo constante y no me desánimo ante nada.
Mis objetivos son lograr cambios estéticos, pero lo principal y lo que necesito es cambiar mi volumen. Peso 62,500kg y mido 1'82cm, quiero coger masa muscular a lo bestia, me daría igual pillar algo de grasa, ya lo sacaría.
Lo cierto es que soy novato y hay muchas cosas que no entiendo, por ello necesitaré que me aconsejéis, quiero hacer bien las cosas desde el principio, no llevo mucho así que puedo evitar el perder el tiempo y el dinero, toda aportación, sea crítica/apoyo/consejos será bien recibida.
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Entrenamiento: Aquí os dejo mi tabla actual de ejercicios, al finalizar este mes mi monitor dijo que me la cambiaría, tengo dudas de si realmente esto me esta ayudando a coger masa ahora mismo.
Aquí tenéis un enlace donde he publicado fotos de mi estado actual, y donde se puede ver la tabla. (Si no os dejará ver nada decírmelo, que podría ser cosa de la privacidad)
Entreno 4 días por semana, descansando miércoles sábados y domingos, en el gimnasio pregunte cuantos días serian lo mejor para mi, para coger volumen y me dijeron pues eso, que 4 días iban muy bien.
La mayoría de los ejercicios de la tabla los hago bien, es decir la técnica no es mala, los días que vaya haciendo los ejercicios os iré diciendo los pesos etc, ah si, normalmente suelo descansar entre cada repetición un minuto, suelo calentar antes de los ejercicios 15 minutos, o bien sea corriendo por calle o en cinta, depende.
La verdad es que este gimnasio donde voy actualmente tiene todo o casi todo lo necesario, 0 quejas en ese aspecto.
/////////// DIETA Y SUPLEMENTACION:
La dieta es algo que quiero confeccionar pero no entiendo mucho y es otra cosa donde necesitaré de vuestros consejos, soy de comer bastante o eso creo, mañana miraré todo lo que como y al final del día os diré, en cuanto a suplementacion no tomo nada, y por ahora no tengo intenciones.
PD:comer es algo que me gusta mucho, si tuviera que comer más serian 0 problemas, me gusta todo, frutas, verduras, carne, pescado, etc..
Y por último decir que gracias de antemano a todos aquellos que me queráis ayudar, quiero seguir aprendiendo más cosas sobre el fitnees y hacer las cosas bien.
¡Un saludo para todos y todas!
