Diario de Termax

Estas flaco no es ser ectomorfo, es estar flaco.
No te rayes por chorradas de somatipos ni nah, come como un cerdo y progresa el minimo semanal en basicos y au.

si te sirve de consuelo, aunque te quede mucho camino, por recorrer, no vas a tener intersecciones musculares feas, cuando el pectoral es inexistente en un ectomorfo , aunque te tires tiempo, saldra con forma bonita, lo que veo una soberana gilipollez es lo de hacer dieta en esos pesos y estados de forma, me crispa, un tío de tu edad tiene que comer, tener unas nociones de nutricion pero no dietas de arroz y pollo, tienes que meter calorias, bocadillos de pechuga de pollo, lomo de cerdo, lomo embuchado, un homenaje de vez en cuando, leche , huevos, tortillas, pasta arroz, chococrispies, y si te cuesta comer, usa la turmi y te lo bebes, metes la verdura el pollo, te haces purés que entra mejor

Es lo que comentan por aquí.. Con la talla/peso que manejas.. Tienes un margen brutal.. COME y ENTRENA.

Yo no soy partidario de rutinas 'complejas' ni de trabajar con cargas altas al empezar, luego cuando trabajas con cargas altas de verdad y aprendes a salir de la zona de confort sufriendo de verdad, ves que has descuidado la tecnica + flexibilidad y te sientes incomodo, a la vez que sientes que no progresas por culpa de sentir molestias al intentar hacer los ejercicios bien cuanto mas cargas y tienes a alguien delante que te corrige los fallos (aunque el progreso con las cargas tambien va ligado a la buena alimentacion).

En mi caso yo tuve que volver a empezar de 0, me hicieron una full body con objetivo a hipertrofia, sin piramidales. Luego me añadieron drop sets a los basicos, luego super series con accesorios y me quede muy contento. Ya he podido probar de todo sin molestias y he sentido que esos pasos atras me sirvieron para poder mejorar tecnica, focalizar mejor los ejercicios en cada musculo y dejarme de pajas mentales con las cargas.