Diario kazii ahora con un 100% más de hipocalórica

#120 ok, pero entonces no mientas, es absurdo.

En base a mis necesidades calóricas

Espero que no te lo tomes a mal, pero no voy a decir lo que te complazca sino lo que te venga mejor y la verdad.

La unica grasa de ahi es el aceite que eches a la ensalada, ni siquiera frutos secos, 0 grasas saturadas = adios a tu testosterona. Con esa dieta vas a bajar?? Pues claro, sobretodo los dias que no comas arroz porque es una dieta infracalorica de la ostia los dias que no comas arroz.

Nada de fruta y bastante fibra, puede que bajes peso, pero eso tambien lo conseguirias con dietas más equilibradas, además si ni siquiera tomas multivitaminico puede que veas mejoras ante el espejo, pero por dentro te destrozas. Eso sin contar que algunos micronutrientes son esenciales en gente que hace deporte e influyen en la composicion corporal.

Por ultimo si toleras mal los carbohidratos deberias hacer justo lo contrario.

Te deseo suerte pero esa dieta no es el camino, y esto no es mi opinión, es un hecho en vista de las carencias que hay en ella (sin contar lo insipida que es aun encima).

#128 Siento meterme, y no te lo tomes a mal pero... suena a vagancia pura. Hay que hacer 3 cuentas, saber 3 datos y bajarte el myfitnesspal o el fatsecret al movil o usarlos por internet. No hay más. Creeme que te lo digo por ayudarte, esa dieta que te has hecho ya te han comentado para lo que te va a servir.

#128 no uses malas excusas Kazii.

Nadie nace sabiendo, por eso uno se informa y va mejorando, y nosotros te hemos dado unas claves y unas pautas para ello, sólo que no quieres escucharlas.

Cuando yo empecé no tenía ni puta idea de nutrición ni de entrenamientos, hacía una weider y comía una dieta de hospital, como todo bro al empezar, imagino, pero al menos me molesté en cuadrarla con unas macros que me calculé porque me preocupé de buscar y leer.

He empleado muchísimo tiempo en hablar contigo por steam y en explicarte todo sobre macros y nutrición y en hacerte cálculos, incluso de planificarte refeeds, más que con cualquier otra persona, y además tienes el hilo de iuma, que se lo puede leer cualquiera y entenderlo.

Y todo lo que me has demostrado es que no te has molestado en escucharme.

Lo que más me jode no es el mal que te quieras hacer a ti mismo, que me da igual, lo que me jode es que me hayas hecho perder tiempo y pongas excusas como estas donde encima me metes como argumento, cómo si lo hubiera tenido fácil, me lo hubieran hecho todo o hubiera sabido desde el principio, cuando me lo curré todo por mi cuenta, y eso ya me crispa.

No te molestaré más por tu diario, es la última vez que lo abro e intervengo, mucha suerte en tu trayectoria, ojalá consigas todos los objetivos.

#137 Esta bien, pero yo quitaría el press militar del lunes o viernes y metería sentadillas para entrenar pierna 2 veces por semana, ten en cuenta que es el único ejercicio de fuerza para tren inferior, y estás trabajando tren superior todos los días.

Y yo bajaría el número de series a 3 o 4, sobre todo si es tu 1 rutina de fuerza.

Por último sustituiría fondos para triceps por press francés y no metería tantos aislados, eso como veas tu y si ves que llevas algún músculo atrasado pues hacer una serie de bíceps a la semana o lo que sea.

de la dieta no opino porque no se mucho y aquí hay gente que sabe mucho más de nutrición y te puede aconsejar.

Lo único que puedo decirte es que te leas el post de iuma y lo apliques, así es como lo he hecho yo.

#142 Perfecta ^^

#148 Las tienes en la 1 imagen.