#3053 Tarragona?
Talifuerzas, cuando un dia os aburris y haceis PB a 12 repes, como os sentis? porque me da la sensacion que cuando paso de 6 se me volatilizan los musculos, FTW WEIDER F1
#3062 cada 8 semanas del esquema de fuerza q sigas haz 2 semanas de alto volumen weider frec 2 preferiblemente.
A mi las rutinas de hipertrofia me matan, vaya dolor en los músculos xD con las rutinas de fuerza no me pasa.
#3066 cuando cambio de fuerza a hipertrofia a mi también me pasa, pero el cuerpo se acostumbra con el paso de unos días nunca le he dado demasiada importancia.
#3066 si adecuas la carga del RM que sacas con 12 reps a 3 reps no creo que las saquen tampoco.
Aunque claro, la fatiga es mucho mayor de pasar de hacer 5 reps a 12, que al revés.
Nunca he probado este tipo de progresión de 2x5 y 1x5 AMRAP, la distribución de los básicos me gusta mucho tambien, aunque xk no alternar sentadillas y peso muerto metiendo en éste ultimo 2x5 y 1x5+ tmb? Supongo que la elección de accesorios es totalmente libre también no?
#3071
Lo he encontrado por inet XDD la he puesto xk viene muy bien resumido :/ por cierto me he bajado su hoja de cálculo en excel y no entiendo una mierda jajaj
#3070 Tenemos hilo específico de esa rutina: http://www.mediavida.com/foro/fitness/rutina-greyskull-lp-530339
#3075 Un poco overkill quizás? No sé qué decirte.
Personalmente nunca he compartido lo de ir rotando la inclinación en la banca entre otras cosas xd.
A mi no me disgusta la distribución de 3 días torso y 2 días pierna.
Aunque me quedo con weider f2, y quizá cogería otros ejercicios. Opino igual que #3077 con lo de variar tanto los ejercicios.
#3076 ¿podrías poner algún ejemplo de lo que considerarías óptimo? Gracias por adelantado
#3077 hice alguna similar, variando III/II una semana T/P/T/P/T y otra P/T/P/T/P, y para las piernas si que fue overkill, el resto soportable.
Lo de la rotación es más que nada porque hice una 5x5 hace poco y todos los dias en banca plano me cansa, por variar un poco. ¿Qué harías tu?
La progresion de dominadas q uso anabol es la de Fitness10 o una de Tnation?
Si es de Tnation decidme cual xq solo encuentro basura xd...
#3084 La verdad esq parece una progresion demasiado agresiva xddd, sere conservador.
A ver si la combino con un RSC de Banca y Sentadillas como recomendaste paginas atras, pero tengo un cacao q no me aclaro xddd
#3086 La principal pregunta es como distribuyo los dias, entiendo q es imposible realizar banca+sentadilla+ dominadas en esos rangos en un mismo dia.
Asiq me gustaria ir 4 o 5 dias para poder meter tambien algo de trabajo de brazo.
