#29 cuando haces un ejercicio tienes que tener clara la razón de su ejecución, esas elevaciones son un ejercicio de movilidad para haltero, si no haces haltero no le veo sentido hacerlas, incluso hasta en el vídeo que tú pusiste en la descripción pone:
NOTA: esta es una forma de realizar las elevaciones típica de halterofilia, requiere mucha movilidad en la articulación del hombro. Para quien busque trabajar las cabezas mediales y posteriores del deltoide un recorrido más reducido es recomendable
encima a partir de los 90º de abducción el riesgo de lesión se dispara, no de lesión traumática pero si de desgaste e inflamación, es decir que aparte de hacer un ejercicio que no está en consonancia con tus objetivos puedes estar haciéndote daño por mucha movilidad que tengas, esto a un deportista de élite mundial le da igual pero a cualquiera de nosotros nos debería preocupar.
respecto a la congestión está demostrado que impulsa la hipertrofia, igual que las altas repeticiones (+15 reps)
Pag 5 'Cell Swelling'
no te dejes lavar el cerebro por explosivo tío xD
