Entrenamientos y rutinas 2.0

hDs92

NUEVO HILO DE ENTRENAMIENTOS Y RUTINAS

Contenido del antiguo hilo

FAQ
Diseñarse una buena rutina
Abdominales/lumbares (por Javitxu)

Rutinas:

Volumen
Definición
Fuerza
Entrenamientos Especificos
Bibliografías recomendadas

NUEVO CONTENIDO

Periodización del entrenamiento
Calentamiento
Principios básicos del entrenamiento
27
sharker

Ya tengo nueva lectura para pasar el rato xD

PD: te faltan los articulos y el link sobre estiramientos del otro hilo. El nuevo contenido esta interesante.

-Shaydund-

Quita esa foto de gaylor...tiene fotos más varoniles xDDD

Cachobicho

Cachobicho estuvo aquí.

alexw0w

Yo estuve en la página 1 de este hilo. Adoro las obviedades

#6 esa foto con un "PREPARE YOUR ANUS" seria increible JAJAJA

hDs92

#3 mejor asi ?

#2 no he editado todo el contenido porque aún editaré mas contenido nuevo

EDIT Shaydund : ya no la cambio mas

ungarense

gran post hds, muy buen trabajo, enhorabuena

-Shaydund-

#6

A mí es que me gustan los clásicos :___)

Será el blanco y negro :p

PD: esa foto nunca la había visto jajaja pero me gusta [ es un stop preplayas xD ]

Sondrow-

otros 10.000 comentarios chicos!

geronimo1

Good Job, yo estuve en la primera página

B

buenos nuevos contenidos!

kyux

se agradece , go 10000

DarkTevy

Buen trabajo.

PD: Yo estuve aquí.

SkyuL

canariote buen trabajo!

atom

#1 Gracias por los contenidos de este nuevo hilo y los del anterior.

¿Tienes pensado, tú o algún otro entendido en rutinas, detallar los entrenamientos para los mesociclos del apartado "Periodización del entrenamiento"?

thunder_

Buen trabajo #1

zashael

well done :c

KueS

Hecho en falta en 'Avanzado' el principio 'Rest-Pause'.
Por todo lo demás, buen #1.

PocketAces

Yo sólo digo que Arnold te apretaba una hostia y no querías más.

Bienvenido Entrenamientos y rutinas 2.0.

nokel

Hola 2.0 los que decian del Zyzz como estaba antes es una pasada como cambia a cuerpo perfecto xD

http://img682.imageshack.us/i/progressi.jpg/

B

Supongo que esto sera a mitad del cambio o por ahi

geco

vaya por dios solo con 1 ciclo que evolución ...

#23 el tema de los angulos esta muy manido, creo recordar que se dijo a principio del otro thread pero bueno es recordarlo. ups, eso es de #1 xD

ya estamos con los edits de las narices

Xav0

Tiene un cuerpo envidiable, pero ni de coña me creo ke ha sido con un ciclo.

Principio de aislamiento
Los músculos pueden trabajar de forma conjunta o bien relativamente separados unos de otros. En realidad, cada músculo involucrado en un movimiento, contribuye al movimiento global, bien sea como estabilizador, agonista, antagonista, o sinergista. El empleo de ángulos de trabajo determinados, por cambio de posición de manos, piernas , etc; puede contribuir al aislamiento de una menor cantidad de músculos en el movimiento, lo que produce un aumento de intensidad en el trabajo de los mismos. Por ejemplo, cuando se realiza un curl de concentración sentado (ver cuerpo humano página 268); se aísla el músculo del brazo.

Hasta la pagina 268 no podremos ver la foto del cuerpo humano? :P

EDIT: #22 8 edits ya jajajajajja no podias empezar de otra manera xD

PocketAces

Es que obviamente ese cuerpo no es de un ciclo.

Al menos tiene un par de ellos de volumen y otro par de ellos de definición. Yo le echo más o menos 5 ciclos para conseguir llegar a eso.

Aunque con una genética favorable, con 3 se puede de sobra.

mIstyk

A ver si aprendo cosas nuevas en este hilo :D

Cachobicho

#24 Pues si el tal zyzz para conseguir eso según tú lleva 4, rafa mora que lleva 10? venga va, cómo sabes tanto de ciclos pocket?

3
geco

#26 a Rafa Mora le hacen falta 300, si lo hubieras visto entrenar lengua todos los dias xD

Por cierto, hoy habia un señor en el gimnasio, debia ser de fuera, porque no lo habia visto nunca, estaba haciendo pecho, sin nada de peso,con dos mancuernitas de estas del aerobic y no veas solo apretando los pectorales como ha terminado y encima era un bichote para su edad ( digo yo que rondaria los 50/55 ), a sido interesante la charla con el.

A ver si coincido mañana.

#28 ese no ha hecho cardio en su puta vida.

Xav0

Rafa Mora esta mas grande pero no tan definido como este... No tengo ni idea pero no creo ke haya echo ningun ciclo de definición.

#27 me lo creo xD

EDIT: #29 Pq interpretas las cosas como kieres? en mi frase he dicho eso? holaketalsoycolosal

Podría ser, la verdad ke no tengo ni idea de ciclos.
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Cachobicho

tienes razón, perdona. Pero yo creoq ue si hizo de definición.

I

Buen trabajo, este también hay que llenarlo.

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