Entrenamientos y rutinas 3.0

#8580
pues siempre que podía iba, normalmente entrenaba los viernes sábados y domingos (2 horas cada día), ya que de lunes a viernes por la mañana curraba, pero ami me encanta nadar y en fiestas y demás iba casi todos los días (1 hora cuando iba por libre), algunos incluso iba por la mañana y por la tarde jajaja.
Tu tienes cierto nivel de natación, tienes buena técnica o vas totalmente como newbie?

#8581
eso va en nutrición

Pues sí, iré poco a poco y preguntaré a algún monitor que haya, que la verdad tengo ganas y más ahora con estos calores xD.

#8587 cuando quieras sube esa foto hombre! Tendremos al próximo MV Phelps

#8589
Para mi lo más principal del volumen es la dieta, si comes bastante, haces un poco de cardio (muy poco, unicamente pra hacer más hambre, si no te hace falta y puedes comer bastante pues lo quitas incluso) y le das caña a las pesas subes si o si

#8588
Las he encontrado, la de cuando empecé el verano (cuerpo bastante escombro) y cuando terminé

#8591
esas fotos son antiguas, de unos 2 años ahora he perdido totalmente la forma ya que dejé el gym por que no podía compaginarlo con el trabajo y me quedé supersomali sin musculo ni nada (llegue a los 64kg) y me he tomado todo este verano guarreando y sin hacer nada y me he puesto en 80kg totalmente cedriles xddd asi que ahora toca ponerse serio y darle caña, a ver si para el verano del año que viene estoy minimo como en la foto que puse antes, eso si, voy a darle mas proriedad a las pesas y algo menos a la natación por que el agua es que te deja seco en 0,... (en la foto pesaría unos 70-72kg, no recuerdo bien)

#8589 Seguirás siendo un fail, no te preocupes, puedes intentar ownearme.

#8597 Que eres un pesado, que no sabemos cómo decírtelo ya. Lo intentamos por activa y por pasiva, unos y otros, y no funciona. Sigues creyendo que haces gracia, intentando ser el centro de atención durante un par de páginas y diciendo paridas cada dos por tres.

Crece.

#8601 Ya ves, da tela de información ese ultimo post suyo haha sirve para mucho

Solo te digo eso, si no te gustan mis posts ¿por qué no pasas de ellos y punto? así me gusta, no contestes y todos felices

#8603 ¿por? xd

No se si esto va en este hilo pero supongo xD:

De marzo-abril a julio he perdido 15kg, he pasado de estar gordo a normal, todo esto con una buena dieta y solo cardio en el gym.

Iba a renovar otro mes de gym para mantenerme y ya empezar a hacer musculacion y tonificar ya que ahora tengo cuerpo escombro, pero debido a que en mi familia estamos pasando un momento económico bastante malo era imposible que siguiera y lo tuve que dejar, ahora me voy a correr 3 días a la semana.

La cosa es que me gustaría hacer ejercicios para tonificar que pueda hacer en casa, como flexiones, abdominales etc., pero claro no se ni como empezar, para que os hagáis una idea puedo hacer una serie de 15-20 flexiones seguidas ( ya ahí me caigo ) y abdominales unas 30 por serie.

Que mas ejercicios puedo hacer y cuantas repeticiones-series de cada uno para ir endureciendo un poco en casa sin tener que pagar nada?

Muchas gracias ^^

Mañana me voy a Gandia, hay algun parque para hacer algo de ejercicio?

Dolor de hombro de no poder ni moverlo casi, y al hacer un poco de esfuerzo dolor (como pinchazos). ¿Que recomendais?, ¿descansar unos días?, si sigue doliendome ¿ir al medico?, o ¿entrenar mañana suave y ver sensaciones?

En el gimnasio me han dicho que es de sobre-esforzarlo o levantar mas peso del que puedo, un saludo.

#8613 Durante los entrenamientos de esta semana y la semana pasada iba notando un leve dolor en el hombro, al hacer poleas/press banca, etc. (En la mayoria de ejercicios que tenia que utilizar los brazos vamos) y día a día ha ido a mas el dolor, y al mínimo esfuerzo ya noto pinchazo y pierdo movilidad, el hombro me está follando lentamente por lo que parece...y quería ir mañana a entrenar, pero te haré caso.