Entrenamientos y rutinas

pues deberias ver lo jodido q es para un ectomorfo coger masa muscular

y yo soy ectomorfo pero 2 años de inactividad la grasa de gluteos, pierna etc ha bajado facil, pero la de la tripa es jodida DE COJONES xDDD

lo bueno de eso es que en esos 2 años de inactividad engorde 6 kilos xD, no 321313kgs

Nadie tiene escusa.

endomorfo , mesomorfo y ectomorfo.

Cualquiera (aunque el mesomorfo menos realmente) tiene que sudar lo suyo y sacrificarse para conseguir un buen físico ..Pero los 3 pueden.

#1025 cutler es ancho , solo hay que mirarle la cara ..Obviamente alli esta en definición , esta foto sera en epoca de competición , pero fuera de ella , cutler tiende a ser muy ancho.

#1023 Uno que me comprende. xD

Aunque me parece que lo tuyo era un poco más extremo. Siempre he pesado algunos kg de más pero nunca he sido gordo, por lo menos no el típico gordo (o eso creo... xD) y tengo un peso bastante estable, me cuesta mucho perder peso pero tampoco suelo ganar mucho. Por eso digo que creo que estoy entre endomorfo y ectoformo, pero sobre todo endomorfo.

#1024 Tienes razón, puede que tenga unos días un poco llorica, estoy agobiado con los exámenes y lo veo todo negro. xD

Sabríais decirme como tendría que organizarse el entrenamiento un endomorfo? Descansos, tipo de rutinas...

Se que tenemos que darle una importancia especial al cardio pero lo demás no tengo ni idea cuales sería las particularidades de un entrenamiento para endomorfos.

Y si sabéis como sería siendo entre endomorfo y ectoformo, pero principalmente endomorfo sería un lujo! No se... me gustaría informarme un poco más sobre esto.

#1026 Primero no puedes ser una mezcla o algo intermedio entre endomorfo y ectomorfo . Son 2 tipo mas bien opuestos geneticamente .En todo caso un endomorfo puede tener una tendencia mesomorfo al igual que un ectomorfo , tendencia mesomorfo.

Despues , creo que un endomorfo deberia dedicar su entrenamiento a 4 o 5 dias semanales , 1 musculo/dia 2 si son pequeños y darle bastante caña al cardio como dices. (sin pasarse tampoco)

En cuanto en la nutrición todo dependera del control de calorias y carbos .

PD : Y aqui el porque puede ser interesante usar guantes /esponjas/agarraderas cunado se entrena

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#1027 saber que tipo eres dependera de tu constitución y respondiendo a preguntas simples . .Subes de peso con facilidad ?
Te cuesta definir y marcar ?
Tienes los huesos anchos ?
Segun lo que has dicho hasta ahora supongo que tu respuesta sera no a las 3 preguntas . Seras ectomorfo.

Despues el ser ectomorfo te permite ingerir mas calorias y carbos que que un mesomorfo o endomorfo para conseguir volumen aunque esto no sea escusa para comer basura.

ahora si es algun que otro fin de semana ve al burger king y come , no te cortes . Tampoco te pasara nada.

#1029 realmente no esque vayas a tirar mas sino que eliminaras bastante la participación del antebrazo en el ejercico que realices . Y obviamente tendras mejor agarre

ome nose si tiraras mas, pero lo que si que igual fuerzas un poco mucho la muñeca... aparte, que asi no se te va a escapar nunca, ya que siempre lo llevas fijo, que yo por ejemplo aunque use guantes siempre se me escurren en las ultimas repeticiones un poco... xdd

#1028
-Los huesos no los tengo anchos el definir el musculo no me cuesta lo que me cuesta es que coja volumen, mi cuerpo se ve definido pero no se ve ancho sigo siendo canijo.

Altura: 160m y poco mas
Peso: 55Kg Aprox.
Edad: 17 años

#1028 Gracías!

Pensaba que el mesotipo de cada uno se encontraba dentro de una representación algo así:

En algún punto del área que forma el triangulo.

Pero por lo que dices cada uno se encuentra en un punto de esta línea, no?

A ver si así me aclaro...

Yo creo que la mejor manera de saber que tipo eres es:
Si haciendo vida sedentaria y comiendo sin preocupaciones pasa lo siguiente.
a) Tienes cuerpo de somali (te ahorras las radiografias) -> Ectomorfo
b) Engordas y tienes tripilla -> Endomorfo
c) Estas cuadrado y nunca has pisado un gimnasio -> Mesomorfo

#1037 si, se me fue la castaña. Ya esta bien.

Sí, así es, es al revés. Además que eso son las definiciones en casos extremos, por ejemplo yo soy ecto y ni mucho menos se me notan las costillas u otro hueso cual anoréxico xD, soy ecto-meso, y un endo pues algo parecido pero al contrario, al igual que es poco común ver mesomorfos, pues también es poco común ver a ectos y endos puros.

#1039 de acuerdo . No pasan a segunda pagina nunca los 2 hilos. Aparte que con lo de favoritos ahora en MV es imposible perder un hilo.

Por cierto Eisen , nada que ver con el hilo pero cada vez que veo tu avatar me lo pregunto ... quien es ese tio ?? XD
Su careto me da mal rollo

EDIT: Ok gracias . ya podre dormir mejor esta noche

por mi quitarlo, entro siempre por favoritos xdd

Que se vayan acostumbrando a las agujas? Acláranos esto eisen :\

Es lo que parece? xD

A mí no me cuesta mucho pillar músculo y siempre he sido delgado, supongo que tengo buena genética, aunque soy un puto enano xD

Probare en hacer una temporada fuerza durante mes i medio / dos meses, después me pasare a la rutina de definición y cada X meses la iré alternando con fuerza y volumen si hace falta.
Mido: 1'85 y Peso 90 kg
Llevo un par de año yendo al gimnasio pero por motivos de estudio y vacaciones voy rompiendo la rutina de vez en cuando, aun así este año probare esta rutina que has posteado.

k es eso de HIIT, k me asemejo bastante a tu descripcion Kikonazoo xD