Hola me gustaria que si alguien entiende del tema comparta algun plan para adelgazar de forma rapida, ya sea a base de ejercicios o dieta. Peso 135 kilos y me gustaría reducir al menos unos 15 kilos o 20
La única receta para adelgazar es la constancia y la paciencia, cualquier cosa que quieras hacer aparte de esto será malo para tu salud y/o volverás a coger el peso al poco tiempo, cuando una persona está tan gorda su problema está mas en su cabeza y sus hábitos que en su peso, seguramente tienes algún tipo de trastorno alimenticio o adicción a la comida, te lo digo por experiencia propia
Lo primero es quitarte de la cabeza eso de "adelgazar de forma rápida", porque no te va a traer más que problemas: ansiedad, frustración, desorden alimenticio, hábitos insalubres y un sinfín de mierda.
Seguidamente, deberías analizar (o acudir a un profesional) tu relación con la comida. Porque podrás adelgazar (y mucho, te lo aseguro) pero si tienes algún problema con la alimentación no va a desaparecer si no lo tratas y volverás a recaer, posiblemente para engordar más.
No es necesario hacer dietas loquísimas ni machacarte a hacer ejercicio, la fórmula es ingerir menos calorías de las que gastas. Con una dieta equilibrada (cortándote con los alimentos muy calóricos y olvidándote de los ultraprocesados todo lo que puedas -lo ideal es acabar con ellos para el resto de tu vida, por salud, más que estética-) y algo de actividad física (andando 1 hora al día vas a perder peso si cumples con la alimentación). A mí no me gusta hablar de dieta y sí de formas de comer. Es lo que has de cambiar, tu alimentación para siempre. Las dietas radicales suelen acabar en vuelta a lo de antes tras dejarla hastiado y al final hacen más mal que bien.
Yo llegué a pesar algo menos que tú (120), pero fui una persona gorda hasta los 25 años, habiendo pasado por el típico centro dietético de estafas sanas, donde te dan una dieta plantilla y te hinchan a productos suyos que no son más que diuréticos que convierten tu orina en un líquido muy caro. Siempre fui un niño gordito, pero tras la adolescencia se me fue de las manos por problemas de ansiedad con la comida, comía (y mucho) a escondidas. Hasta que no solucioné eso no sirvió de nada adelgazar, porque volvía a recaer, y con más fuerza.
Mucho ánimo, compañero, te aseguro que no es tan difícil.
Sobretodo mejora tu relación con la comida, poco a poco conociéndote a ti mismo y lo que funciona para ti, recetas más “sanas”, con control sobre lo que comer y sobretodo quedándote saciado, estás en un punto en el que vas a conseguir cambios con mucha facilidad, evita el sufrimiento, pasar hambre y comer 7 días a la semana arroz y pollo.
Yo baje 80 kilos y solo me se una , apuntate al gym y levanta hierro , convierte esa grasa en masa muscular , haz cardio pero con cabeza , 30-60 minutos de elíptica 5 dias a la semana están bien y no hagas un deficit calorico muy grande , a mi esto me trajo problemas de perdida de masa muscular.
Deja el azucar , los fritos y los procesados , son adictivos (no digo que algun domingo te puedas comer algo puntual) , cocina con el horno y la plancha , empieza a meter verduras al horno en las comidas , mide el aceite , aumenta las proteinas con pechuga a la plancha , pavo , huevos , pescado , ternera magra y si puedes proteina isolada con agua o leche desnatada para no llevarte por delante tu masa muscular , controla los carbohidratos , arroz , pan integral , patata asada o cocida y no abuses.
No intentes ir rápido si no ser constante , que tu objetivo no sea perder 15 kilos porque cuando los pierdas los volverás a pillar , tu objetivo es mejorar tu autodisciplina y convertir el sacrificio y tu salud en una rutina para cada dia estar un poco mejor que el anterior.
Mucha suerte espero que lo consigas y no te vengas abajo si recaes pues es una carrera de fondo.
Pesas una barbaridad, por lo que necesitas ponerte en manos de profesionales de verdad y no andar fantaseando con caminar 20 min todos los días o solucionar tus problemas con leche desnatada, menos frituras, y sacarina.
Ve a tu médico de cabecera y pídele cita para Endocrinologia, que viendo tu peso, a no ser que miras 1'90 ya te adelanto que además de una dieta te propondrá cirugía bariatrica y unos nuevos fármacos muy eficaces que ayudan a bajar de peso (aunque originalmente se concibieron para la diabetes) llamados agonistas de glp-1.
Eso eso , no cambies tus habitos , no mejores tu dieta no hagas ejercicio y si tienes suerte y el endocrino te considera apropiado metete en una lista de espera de 4 años para que te empalmen el estomago y estés con malabsorción de nutrientes toda tu vida , luego en otros 3 años cuando vuelvas a pillar el peso porque nos has tenido que cambiar realmente nada en tu vida vuelves a empezar el proceso.
Que nadie te diga que no puedes conseguirlo con tu esfuerzo , puedes hacerlo si cambias tu rutina y empiezas a ver el ejercicio diario y comer sano como algo bueno y no un castigo.
#13 uy y estos vaciles tan gratuitos? Parece que tus 2 mensajes sean de personas distintas
#14 Se lo decía al de arriba no era por ti solo que has posteado en ese momento , quería darte buenos consejos y que no te metieras en cirugia igual no se ha entendido sorry , si necesitas cualquier cosa mas me envías privado.
No importa lo pasado de peso que estés, todo pasa por lo mismo, una nutrición balanceada y acorde al objetivo y un entreno adaptado a ti, el médico lo que hará es mandarte una dieta genérica sin más, la cual no te dará adherencia alguna ya que será muy restrictiva al quitarte tantas cosas de golpe y dejaras a las pocas semanas asqueado y vuelta a repetir el mismo ciclo sin fin, muchos foreros de aquí estuvieron en tu misma situación y es lo que hicieron.
Pd: En mi perfil tienes info a mano de como hacer la dieta y el entreno.
#22 Que gordo quieres ser gordo o está orgulloso de ser.
Puedo llegar a entender que no sepan lo insalubre que puede ser pero seguro que ningún gordo quiere estar gordo.
Aún te diré más en este caso quiere adelgazar para follar dicho por él.
#15 El rollito míster wonderful está genial pero en según qué casos hay que tomarse las cosas más en serio. Tampoco entiendo por qué querer desacreditar a alguien que no conoces en base a un consejo bastante acertado hacia alguien a quien le sobran tantos kilos, ya que creo que tengo bastante experiencia y sé mejor que tú de lo que hablo a no ser que seas endocrinólogo, y aún siéndolo habría que ver si estas especializado en casos de obesidad o malnutrición.
Además si querías referirte a mi lo podías hacer directamente en vez intentar ser irónico de manera tan torpe, que ni el op te ha entendido jajaja
#24 Estas intentando defender la opinión de alguien?
Sobre el chaval me parece estupendo que adelgace o que quiera adelgazar pero del dicho al hecho hay un trecho.
Ole sus huevos si lo consigue.
#25 Rollito Mister Wonderful el tuyo que estas recomendando a alguien que tiene obesidad que lo solucione todo empalmándose el estomago , que espere 4 años para una operación de anestesia general con una efectividad a lo largo del tiempo menos del 60% (dicho por el mismo cirujano del hospital ) y sea tratado por los endocrinos y nutricionistas de la seguridad social , el primero le mandara un análisis y le dará un multivitamínico y después lo mandara al segundo que le dará la dieta increíblemente hipocalorica y generica que le dan a todo el mundo y que no le funciona a nadie.
Mucho mejor eso que haga deporte y cambie sus hábitos de vida , se te ve puesto si , me gustaría que tasa de éxito tenéis en la seguridad social tratando obesos xD.
#27 ¿Cómo que rollito mister wonderful el mío? A ver, que esto no es un y tú más, no tiene sentido que me respondas eso xD
Ya sé que es una cuestión de vanidad porque ni con siete cervezas creerías saber más que un profesional, pero le he propuesto las dos soluciones más eficaces hoy en día, no solo la quirúrgica, no te agarres a esa opción solamente jajaja
Mi consejo está dado y si es perspicaz tirará del hilo y con suerte en cinco años será otra persona, pero discutir con pacientes (o ni eso, de hecho tiene pinta de familiar frustrado) sobre criterios médicos se lo dejo a otros más ociosos que yo. Buenas noches caballero.
