Estudios, artículos de interés

http://www.lookgreatnaked.com/blog/low-carb-vs-balanced-diets-the-debate-rages-on/

De acuerdo en todo, haciendo un apunte al final:
"[...] The primary take-home message here is that there is no universal “best” diet. There is compelling evidence that higher protein intakes (at least 1.5 g/kg and generally higher in those who are lifting weights) are beneficial for optimizing body composition and enhancing satiety. A certain amount of dietary lipid is also essential for proper health, particularly with respect to polyunsaturated fats. Otherwise your approach to nutrition is largely an individual choice that, within fairly wide limits, should be based on preference, goals and lifestyle. Most importantly, calories do count!"

Comulgo más con lo que dijo Bill Lagakos en un podcast hace poco:
"[...] In fact, calories count. But We can't count calories".

No se refiere a que no sepamos sumar, si no que para contarlas a nivel de empirismo máximo aún nos queda por saber respuestas metabólicas y endocrinas que ejercen los alimentos en nuestro organismo. Por lo tanto, estoy más inclinado a creer esta postura. Seguir investigando para perfilar las cosas al máximo, pero más que decir que las calorías cuentan y hacer una suma simple e inexacta, tiraría más por consejos que hacen a uno estar saludable: evitar alimentos procesados, no excederse ni tener déficits en nada importante.

Aún no entiendo cómo sigue vigente algo que dice que 300kcal de un Kit Kat son lo mismo que de coliflor. Confunde a las personas.

Seguramente muchos estéis hartos de ver el enlace y la foto típica que sale al principio, pero me lo he leído 3 veces, he sacado como 30 artículos de sus ideas y me confirma ciertos pensamientos que tengo acerca de los ROS y que todo, al final, en su justa medida es lo óptimo y nos hemos puesto muy obtusos durante muchos años con los antiinflamatorios y evitar procesos que están realizados como forma de contraataque desde el punto de vista de la hormesis:
http://nautil.us/issue/15/turbulence/fruits-and-vegetables-are-trying-to-kill-you

Sí, me leí el estudio que citan sobre los esportistas que tomaron antioxidantes antes de realizar el ejercicio y que veían sus adaptaciones metabólicas frenadas por la disrupción de las señales de las células satélite del músculo; entre otras. Evitaban el desbalance mitocondrial con su consecuente sobreadaptación y mejora biológica, beneficiosa para nosotros claro !_!

Cada vez veo más que antes de comprar nada en forma de suplementos hay que leerse la teoría pero de pe a pa. Es pesado, pero evita malentendidos y gastar el dinero. Es una putada y si no te interesa el tema pasas y tiras de leer 4 resúmenes o seguir a 2 gurús, pero es la única opción viable que intuyo a día de hoy. Aparte de cualquier fármaco o el consejo de random_doctor o neurólogo, claro. Pedid siempre referencias, cuestionároslo todo y leed de infinitos sitios. Quien se enfade con vuestra petición lo tacháis como alguien de confianza y vais a otro. Así de claro.

#1121 En nada.

#1123
Reading. Gracias.

#1121
La ciencia es muy pulcra y no se moja en temas sexuales. Quizás hay algo en Pubmed, pero ni me molesto en buscarlo. Si encuentras algo avisa.

Hasta hará 5 años, quizás 10; no se sabía si una persona mayor con antecedentes de ataque cardíaco podía tener sexo o no sin preocupación.

#1125 lo quiero

Lo más interesante son los .txt. Que sea a lo primero a lo que le echáis un ojo.

Puf por Dios, si eso es una biblioteca!