Estudios, artículos de interés

B

#1770
Venga, vamos a difundir una moda del 10x3 en todos los ejercicios, verás que de gains.

Krules

Sobre el core: http://mundoentrenamiento.com/core-mejor-especifico/

c0b4c

abwheel, planks e isometría con lastre.

pensaba que ya estaba aclarado el tema abs.

RSN

#1770 No he entendido bien de cuantas reps y tal hacían los sets. Es un poco lioso leer ahí xDD

Igualmente esto: The results demonstrate a dose response for the number of sets per exercise and a superiority of multiple sets compared to a single set per exercise for strength gains, muscle endurance and upper arm muscle hypertrophy.

Supongo que era obvio sin ningún estudio, no? xD

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gpBoyz

#1774 Pues te sorprenderia pero hay bastantes estudios con la misma tonteria de comparar 1 serie con varias. No acabo de entenderlo pero tienen esa obsesion, es algo que esta tan jodidamente claro...

GranTorino

En algo hay que gastar las becas para investigación.

1 comentario moderado
B

Para los Lustin-fans & HFCS-haters:
http://suppversity.blogspot.com.es/2015/01/high-fructose-consumption-inflammation.html#12

Como siempre, demonizaciones. Una lata de refresco te petará el hígado. Va a ser que no. 1L al día te destroza igual que 3 pasteles o el sedentarismo.

B

Si me permitís la osadía:
http://pijamasurf.com/2012/01/cual-es-el-secreto-del-hombre-mas-feliz-del-mundo/

Un análisis que peca de positivista, pero sin tantas excitaciones que traen muchos de sus defensores a ultranza.

B

http://www.nsca.com/videos/conference_lectures/nutrient_timing_revisited/

Grandes.

Y de Brad alone:
http://www.lookgreatnaked.com/blog/my-new-study-on-fasted-cardio-and-fat-loss-take-home-points/

No paran de desmontar cosas.

Stricor

El estudio del otro día de 5-3-1 repeticiones
.http://jlchicharro.blogspot.com.es/2015/01/dosis-respuesta-13-o-5-series-en.html?m=1

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darkblade60

#1781 donde esta el estudio?xd

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HeXaN

#1782 Lo puse yo en la página anterior.

B

¿Le veis relevancia?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798

P.D: lo he visto en twitter suppversity, leyendo:
http://www.sciencedirect.com.sci-hub.org/science/article/pii/S0026049514003333

P.P.D:
http://www.ivoox.com/episodio-25-powerexplosive-sobre-entrenamientos-fuerza-audios-mp3_rf_3915329_1.html

Grande explo :D.

B

HIIT:
https://twitter.com/Sergio_Trainer/status/552170285378850817

https://twitter.com/Sergio_Trainer/status/552170312213995520

https://twitter.com/Sergio_Trainer/status/552170436143095808

https://twitter.com/Sergio_Trainer/status/552170545048195073

Suppversity:
http://suppversity.blogspot.com.es/2015/01/five-good-reasons-why-at-least-50-of.html#12

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B

http://www.cellsignal.com/common/content/content.jsp?id=pathways-mtor-signaling

Ya hacía falta una recopilación así. Parece material para Zaykox xD.
http://media.cellsignal.com/www/pdfs/science/pathways/mTor.pdf

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B

#1786 es un tema complejo en el que justo estaba intentando profundizar.

B

Ojo ojo ojo ojo...
http://ajpregu.physiology.org/content/305/11/R1281

P.D: quién nos hace de cobaya humana:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.12353/abstract

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HeXaN

Lo de la vía mTOR da para unas cuantas tardes de lectura.

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B

#1789
¿Tardes? j3

Dejo estas series, no sé si hay más:
http://suppversity.blogspot.de/2014/04/common-nutrient-deficiencies-their.html

http://suppversity.blogspot.de/2014/04/choline-deficiency-its-consequences-and.html

Hipnos

Me gusta cocinar verduras en salteados, salsas y cocciones a fuego lento y de larga duración.

Pregunta: ¿Pierden muchos nutrientes?

B

Cuanto más hidrófilos e hidrosolubles sean sus micronutrientes, más se escaparán / tiempo en remojo. Igualmente hay gente que con ese caldo se hace sopas, al igual que cuando pones un hueso para quitar sus impurezas. Creo que Fitness Revolucionario tenía algo en su blog.

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Hipnos

#1792 Yo es que lo dejo reducir hasta que no queda caldo. Mi pregunta es más bien por los tiempos de cocinado y la temperatura. Creo que algunas vitaminas se degradan con la temperatura, mientras que algunos minerales aumentan su absorción.

B

http://vsf.org.es/mentira-podrida#top

HeXaN

Gender Differences in Training and Metabolism:

http://www.strengtheory.com/2015/01/11/gender-differences-in-training-and-diet/

Una persona obesa puede estar 382 días sin ingerir ni 1g de carbohidratos sin problemas:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/

darkblade60

#1788 me me dices la conclusión del ibuprofeno? no lo entiendo xd

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B

#1796
Enchufártelo después de hacer deporte = no bueno.

http://ac.els-cdn.com/S0309174014001922/1-s2.0-S0309174014001922-main.pdf?_tid=ce51df8c-9b65-11e4-8677-00000aacb35e&acdnat=1421182408_6ab8d7316c15ebf3ac4958b136218415

Piece of art:
Highlights
• Dietary advice to limit red meat is unnecessarily restrictive and may have unintended health consequences.
Overzealous focus on limiting red meat may have distracted from effective nutrition strategies to address chronic diseases.
• With increasing intakes of highly processed foods it is important to reconsider nutrition priorities.

HeXaN

A scientific, practical & logical critique of Dr. Brad Schoenfeld’s ‘M.A.X. Muscle Plan’

https://newuxtreme.wordpress.com/2015/01/14/a-scientific-practical-logical-critique-of-dr-brad-schoenfelds-m-a-x-muscle-plan/

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peterkakarot

Fasted vs. Fed Cardio for Fat Loss: Which is Better?

http://josephagu.com/2015/01/14/fasted-vs-fed-cardio-for-fat-loss-which-is-better/

RSV: da igual

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B

#1799
La gente se mata por discusiones así (yo estaba antes en esa situación) cuando la cosa es moverse.

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