Que hacer en esta situacion? Suplemento?

Thibault

He buscado en diferentes hilos y no me encajaba mucho donde exponer mi pregunta/duda, así que ahí va.

Desde hace 3 meses mi vida a cambiado bastante entorno al tiempo que tengo para comer bien, descansar y hacer deporte a las horas que tocan. Siempre me he mantenido con el peso estándar a mi altura "creo" ( 72.4, 1.74cm ) y como consecuencia de mi situación ahora he bajado drásticamente de peso tanto que ahora mismo estoy entorno a 67.1 ( me pese antes de ayer ).
Esto me preocupa muy mucho, ya que siempre he sido una persona donde tenia unas comidas marcadas a su horario correspondiente, con sus descansos y su hora y media de ejercicio ( gym, salir a correr etc etc ) , y veo que me estoy yendo a la mierda literal a este ritmo, me veo en el espejo y se me quitan las ganas de vivir, veo que estoy perdiendo peso a pasos agigantados, realmente no se por donde meterle mano y antes de acudir a un especialista me gustaría saber vuestra opinión y cualquier consejo o sugerencia lo tomare en cuenta.

He planificado una rutina con el tiempo que tengo durante el día para poder , por lo menos, hacer 4 comidas al día aunque sea a deshoras y poder seguir yendo al gimnasio o a las malas hacer algo de ejercicio en casa.
El problema esta en que las comidas se me juntan durante el día y hay horas donde no me entra nada, especialmente por la tarde, llega la noche y todavía estoy repitiendo la comida de hace 3 horas, y aunque tenga hambre en ese momento, soy incapaz de terminarme cualquier cosa, por lo cual ese día no como o no ceno, ni aunque me haga algo ligero, simplemente no me entra por que si me fuerzo acabo tirando la raba.

Es por eso que acudo a vosotros para que me podáis sugerir cualquier cosa para volver al peso que debería tener y poder mantener la forma física.
Yo, en mi humilde opinión, había pensando en sustituir alguna comida por algún batido de carbohidratos de estos (HSN, myprotein etc ) como sustituto de alguna comida para poder engañar al cuerpo y luego coger las comidas con mas ganas, pero todavía no lo tengo muy claro y no se como el cuerpo se va a desenvolver con eso y antes de hacer cualquier tontería me dejo aconsejar que seguro que sabéis mas que yo.

Os pongo en situacion mas o menos.
5 Horas por la mañana en una silla, con un descanso
6 horas por la tarde de pie y moviéndome casi todo el tiempo, con un descanso entre medio
Soy puro nervio y suelo quemar rápido todo lo que como.
Constitucion delgada ( ectomorfo )

Eso es todo

HeXaN

Solución: come más.

2 1 respuesta
Thibault

#2 Haz un esfuerzo y lee hasta el segundo párrafo. No pido tanto.

2 respuestas
eXtreM3

#3 hazte un batido casero de 1000kcal por la mañana antes de salir de casa y arreglao: leche + avena + fruta + copos de maíz + scoop de prote.

2 respuestas
HALAMADRID

Ni caso. Cuanto mas comas mas gordo estaras

HeXaN

#3 La respuesta sigue siendo la misma.

Thibault

#4 En el caso de que eso me funcione, hay algún batido equivalente que contenga todo eso para ahorrarme tiempo en prepararlo etc? o es preferible que sea haga de ese modo?

2 respuestas
HeXaN

#7 Joylent.

1 respuesta
Hipnos

La combinación que más sacia es grasa + proteína, y la que menos grasa + carbos.

Ingiere la proteína lo primero, justo hasta tu objetivo. Luego deja de comerla. Después céntrate en comidas con alto contenido en grasa y algunos carbohidratos, y poca agua (frutos secos, fruta deshidratada, bollería).

No te atiborres a más proteína porque te vas a saciar y no vas a llegar a tu objetivo de calorías. Tampoco metas agua en las comidas. Bebe solo cuando tengas sed.

Polak

Todo es mentalizarse. Si intentas forzar comida, al principio intenta que no sean cantidades que te lo compliquen demasiado.
Por otra parte, y no pretendo ofender. Lo de no tengo tiempo a mi, no me vale, si de verdad quieres mantener un cuerpo X, hay ciertas cosas que hay que dejar hechas y volverte casi compulsivo en hacerlas. Si te tienes que levantar antes a cocinar, acostarte más tarde, yo que se. Lo haces, si no tienes tiempo, haces tiempo.
Yo soy una persona que por norma general trabajo mucho y muchas horas en la construcción (que no albañilería) y este verano me ha tocado +70h semanales, descansar 1 domingo de los últimos 5 y no me habrás visto saltarme la dieta, comida o un entreno. No por no tener ganas, porque mi cuerpo se quería apagar 24/7 en cada momento pero simplemente vas y lo haces.

Mentalizate que no hay ms elección y que tienes que hacerlo. Si empiezas pensando "jo es que no puedo, es que me cuesta, etc" no vas a llegar a ningún lado, te lo aseguro.

2 respuestas
eXtreM3

#7 pero si el batido que te he puesto lo haces en 2 minutos máximo, lo que tardes en pelar la fruta, es echar cosas a la batidora sin más xD

1 respuesta
Polak

#11 Patata en vez de arroz o pasta, que cuesta menos comerlo. Puedes hacer puré. cocida, asada. De todas las maneras está buena y no es complicado tragar.
Mis volumenes se basan en puré de patata, natural claro, hervido por mi.

Hipnos

¿No llega a las calorías objetivo y le recomendais patata cocida?

Recomendadle patatas fritas joder.

1 respuesta
HeXaN

La clave siempre es la comida líquida. Para cuando tu estómago te diga que pares ya es demasiado tarde jajaja.

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Polak

#13 Una caloría no es simplemente una caloría.

500kcal de patata cocida, no es lo mismo que 500kcal de frita. Ese extra hidrato con su complexión física, le vendrá mejor.

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Hipnos

#15 Claro que no, es como 15 veces menos volumen.

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Polak

#16 a lo que voy que contar calorías no es siempre la mejor opción.

Thibault

#10 Ahí te doy la razón completamente, y es que ademas creo que has dado en el clavo.
Durante estos 3 meses, creo que mi cuerpo se a sometido a un estrés el cual no estaba acostumbrado, y también creo que a influido algo mi estado de animo.
Pero verdaderamente es muy jodido, nunca había estado antes en esta situación, tener el plato delante, querer comer y no poder, mientras te comes la cabeza continuamente de que te estas yendo a la mierda si no lo haces, es difícil.

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tiest

Ingiere calorías líquidas y alimentos calóricamente más densos, tampoco es tan difícil.

Hipnos
Serpentino

Tú tiene un estres de la hostia, el cortisol puede estar haciendo de las suyas.

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raulsantoyo

Folla más y come frutos secos

raulsantoyo

#18 ánimo hombre, cómprate un perro, quizás sacarlo a pasear en lugar de correr es mejor

Thibault

#4 Voy a probarlo unos días a ver como me funciona y ya voy comentando, en cuanto salga me voy directo a comprar las cosas.
Me apunto también con lo que a dicho #10
Gracias a los dos.

quickkk

El cuerpo se adapta a todo, acostúmbrate a comer más y verás como luego no te supone ningún problema

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arrozypollo

Sonara a tontería, pero tambien te puedes llevar un tupper de comida al curro, digo eh

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raulsantoyo

#26 hay gente a la que nos da vergüenza

2 respuestas
M

#27 pues os jodeis.

1 1 respuesta
raulsantoyo

#28 que le inyecten suero y a tomar por culo jajajaj

brew

#8 Lo he ojeado y estan un poco caros