Aprovechando que en dos semanas comienza el último mundial clasificatorio para Rio, y que nuestros halteras tienen de cara la temporada más prometedora de la historia en la halterofilia española, me dispongo a crear y administrar un hilo dedicado a este deporte -soy consciente que Jrazier creó uno para los mundiales de 2013, pero queda un poco atrás y he preferido empezar uno de 0-.
También comentaré algunas cosillas relacionadas con la técnica y el entrenamiento que a mi personalmente me han venido bien, y subir vuestros vídeos para que discutir entre nosotros. Teniendo en cuenta que soy juez activo por el Comité Nacional de Jueces podéis preguntarme si X levantamiento es válido o no 
No voy a entrar en análisis técnicos de la arrancada y del dos tiempos -si bien puedo corregir técnicas-, porque lo único que hace es empeorar las cosas. Si estás empezando lo que necesitas es practicar y practicar, los tecnicismos los dejarás para cuando toque.
¿Qué es la halterofilia?
Se trata de una DISCIPLINA OLÍMPICA que consiste en levantar peso. Tal cual. En las competiciones se realizan dos movimientos -arrancada y dos tiempos- en los cuales tendremos 3 intentos para cada uno.
Generalmente tendremos medallas para la arrancada, para el dos tiempos y para el total olímpico -la suma de ambas-, no obstante en los Juegos Olímpicos sólo hay medalla para el total olímpico.
Realmente no me voy a explayar mucho más aquí.
Categorías de peso
En la halterofilia se compite en función del peso corporal. Evidentemente no es justo juntar a un -56kg con uno que pese 160kg.
Las categorías son las siguientes:
Masculinas: 56 kg, 62 kg, 69 kg, 77 kg, 85 kg, 94 kg, 105 kg y más de 105 kg.
Femeninas: 48 kg, 53 kg, 58 kg, 63 kg, 69 kg, 75 kg y más de 75 kg
Si queréis ver los récords en cada categoría, aquí los tenéis: http://www.iwf.net/results/world-records/
Aquí en España: http://www.fedehalter.org/records.html
Arrancada
Mi movimiento favorito. Es 100% técnica y el que diga lo contrario miente. Consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento, sin pausas intermedias.
¿Por qué pones a este flaco haciendo una arrancada? Para que veáis que es 100% técnica. Este señor tiene el récord del mundo de arrancada en -85kg, y está solamente 1kg por debajo del de la siguiente categoría, -94.
Dos tiempos
Aquí primero cargaremos la barra a los hombros -cargada- y tras una pausa -es obligatoria hacerla, en el reglamento pone que hasta que deje de oscilar la barra- ejecutaremos el yerk.
Aquí la fuerza prima mucho más que en la arrancada.
Discutamos el yerk
Podemos encontrar 3 técnicas distinas en el yerk, que van en función de la preferencia del levantador y sus capacidades.
Okulov en el vídeo anterior ejecuta el yerk estándar -o split yerk brb crossfit-. Pero también podemos ver pushyerk -power yerk brb crossfit- y pushyerk chino -squatyerk brb crossfit-:
Pushyerk: https://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs
Pushyerk chino: https://youtu.be/vXnDZovogxE
Yo personalmente ejecuto el yerk estándar, pero entrenando también toco los otros dos.
Ejercicios ESENCIALES
Además de las evidentes arrancadas, arrancadas de fuerza, arrancadas colgantes, sin desplazar, cargadas, cargadas de fuerza, etc... es imprescindible trabajar la musculatura y los movimientos mediante los siguientes ejercicios.
Pierna trasera: https://youtu.be/q0eXuCz3Kbw
Pierna delantera: https://youtu.be/uFCVM55XqOc
Pushpress: (personalmente mi favorito para entrenar yerk) https://youtu.be/Iui94VWFhnA
Tirones: (pueden ser de dos tiempos o arrancada) https://youtu.be/j7M2wXrqrI8
Los hay más complejos, pero de momento dejaré estos. Ya iré añadiendo.
¿Y el agarre?
Para evitar que la barra se nos escape durante los despegues y tirones (en el yerk no se usa este agarre), los halteras usamos el llamado hookgrip o agarre gancho:
En este deporte las barras no son como las convencionales de los gimnasios y tienen unos rodamientos para facilitar el movimiento de la muñeca en la recepción de la barra. Si no hacemos agarre gancho lo más seguro es que la barra se nos escape -podéis probar, me ha pasado haciendo tirones jaja-.
También existen los llamados straps o agarraderas:
las mías son así, unidas con esparadrapo y ya 
Son muy útiles cuando estamos haciendo series de arrancada colgante por ejemplo, ya que nos facilita mucho el agarre y nos permite centrarnos en el ejercicio que estamos trabajando.
Personalmente los uso poco para despegues, ya que en estos casos intento hacerlos con agarre prono normal y trabajar el agarre, pero cuando el agarre se ve limitado o no es parte esencial del ejercicio, conviene usarlos.
Periodizaciones
Aquí pondré las planificaciones de entrenamiento que añadáis vosotros y también las que me gusten a mi, aunque yo no sigo ninguna porque el entreno me lo pone mi entrenador XD
A mi personalmente esta me gusta mucho -aunque a veces tiene demasiados accesorios-: http://www.allthingsgym.com/oleksiy-torokhtiy-training-program/
Levantamientos épicos
(a partir del minuto 34. podéis verlo entero, pues probablemente sean los 10 minutos más espectaculares de la historia de este deporte)
Ya iré añadiendo
Bonus
Si echáis en falta algo comentádmelo y lo añado. Conforme se me vayan ocurriendo cosas iré añadiendo.
