Ayer hice mi primer clean and jerk con un grado de tetraplejia inferior a 5 y me acorde de cob4c.
Muerte a las poleas.
#363 tranqui, según algunos de aquí en una tarde se aprende a hacer arrancada. El dos tiempos en una hora y media lo tienes liquidado.
#364 Hombre lo del dos tiempos no lo sé... pero la arrancada claro que sí...
.... vamos, comprobado en mis carnes... bien lo sabe c0bac
#365 pues debes ser un Dios del deporte. No se, yo llevo toda la vida haciendo de todo, por no soltar un CV deportivo, y he tardado 6 clases en empezar a hacer las cosas "medio bien".
Otra cosa es que tengamos conceptos antagonicos del medio bien: que para ti hacerlo bien sea levantar la barra pa' arriba y para mi hacer bien la tecnica y que la barra vaya por donde tiene que ir en cada etapa del movimiento.
PD: como bonus, en el 99% de los casos no tienes ni la movilidad para hacer una arrancada bien cuando empiezas.
Penetrarla en la posición de 6:37 y rodeado de barras con discos debe ser lo más cercano que estaremos del paraíso.
Tengo una tendinosis gorda en el rotuliano de la rodilla derecha y voy a estar entrenando light unos 2 meses.
Sé que os da igual, pero era una excusa para poner un par de vídeos.
Ppress 75% 4/4:
Y un ejercicio que nunca había hecho xd:
#379 Ahí dale gas cob4c que musicote pim pam, recuperate compadre
Que manía tenéis con meter la barra en el rack marcha atrás, o soy yo el raro?
Pues en mi caso ahora que voy al gym es mi press preferido, además así sentado. Con un agarre algo más cerrado eso sí porque total ya no hago arrancadas xd
#387 De hecho el press tranusca sentado es uno de los mejores ejercicios que hay para el desarrollo de hombros, lo que digan lo que digan, conlleva cierto riesgo y hay que tener un trabajo de movilidad articular etc hecho antes de hacerlo.
También no recomiendo hacerlo en rangos de fuerza, para acumular volumen y meter algo más de TUT a la sesión en rango 8-12 está bien.
