¿Hastá qué punto es positivo/negativo el cardio en vol?

http://fisiomorfosis.com/articulos/general/cardio-y-ganancias-de-musculo-lyle-mcdonald

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Las ventajas potenciales incluyen una mejor recuperación, una mejor capacidad de trabajo, un mejor distribución de las calorías (es decir, adonde van las calorías cuando se come de mas), aumento del apetito (a veces) y tal vez mantenerse magro. Las contras, incluida una recuperación obstaculizada y el sobreentrenamiento sistemático en realidad sólo se convertirán en un problema cuando el volumen o la intensidad que se utilice sea muy alto.

Un mínimo de tres sesiones por semana (quizá hasta un máximo de 5) de una duración razonable (20-30 minutos como mínimo hasta tal vez 40 minutos como máximo) a una intensidad baja a moderada (70% de la frecuencia cardíaca máxima o menos) deberían lograr los beneficios que hablamos anteriormente, sin causar ninguno de los problemas que también hemos discutido.

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Después de leer mucho he aplicado la "bro science"

Lo que yo hago es tomarme aminoácidos antes del cardio, y lo que hago es trabajar en la cinta unos 15-20m intentando mantener las 115-120 pulsaciones.

210 - edad
60% del resultado
A mi me sale 112

A mi favor digo que soy ectomorfo 120% y que quemo mas calorías pestañeando que otros corriendo.

#4 Lee cabron xD

"Mientras que la intensidad se mantenga baja, haciendo una breve sesión de cardio antes de las pesas no debería interrumpir la intensidad de la misma (sólo pensar en la sesión de cardio como una prolongada entrada en calor general). Hacerlo después, tiene menos potencial de impacto en la sesión de gimnasio en sí, pero, para aquellos compulsivos acerca de la nutrición post-entrenamiento, se demorarían en comer. Un compromiso razonable sería tomar su bebida post-entrenamiento mientras hacen su cardio después del entrenamiento."

#16 y que opinas de mantenerse activo durante el día? Yo ahora estoy subiendo casi siempre las escaleras, que tampoco son muchas, y me siento mejor.

Lo único es que las agujetas que pille el miércoles en las piernas me han durado demasiado y no sé si es por esto.