Heavy Duty Life

Eh vamos que ya ha abierto Chronic.

#788 3:00 Jajaja épico!!

Este tío es el puto amo.

#793 -Cuando los mossos te dijeron no tire usted el "cigarrillo". No te pareció sospechoso?
-Hombre ahora que lo dices un poco si

Menuda eminencia JAJAJA
Entre eso y que el cinturón no pegaba con el chandal, puto amo

Y con el chándal el cinturón como que no pega. WTF!!!

#764 Es que a quien se le ocurre andar diciendo esas cosas en pleno boom de las revistas muscleteras e industria de suplementacion. Mentzer debia ser el diablo.

100% de acuerdo con lo que dice y ademas aunque este prohibido aprender dire que el numero magico parece estar entre 1200 y 16*peso.

Una combinacion de 1200kcal o (16kcal * kg) de proteinas y carbohidratos (el numero mas alto). Si en un dia dado estas comiendo MENOS de esa cantidad de esta manera tu dieta no hay por donde cogerla.

Tu decides si el minimo son 150g de prote y 150g de carbohidratos, o 100g y 200g o incluso 250g y 50g (lo que se suele hacer por ejemplo en la UD2.0). La regla de oro es esa y hay que respetarla.

Obviamente hay que respetar mas o menos los ratios en cada comida y hacerlas equilibradas. No nos vamos a meter medio kilo de arroz en el desayuno y 2kg de carne para cenar. Esto lo digo antes de que salgan los tontos de la clase con la cantinela de siempre, que sois unos pesados.

Imposible perder musculo de esta manera siempre y cuando no hagas el subnormal entrenando (intensidad > frecuencia >> volumen).

El resto de calorias (lo tipico, hasta llegar a una media semanal de 11-12 kcal/lb) las rellenas con lo que te salga de los cojones. Personalmente creo que lo mejor es que las grasas esten al minimo y entren las que te apetezcan un determinado dia pero si eres de los que se han creido toda esa tonteria de que tal vez no toleres bien los hidratos y la mejor forma de curarte es dejando de comer azucares siempre puedes unirte al demigrante club de los bebeaceites (la cruda realidad es que estas gordo y solo te ves bien en el espejo depletado) donde podras disfrutar de ensaladas de brocoli con aceite de oliva y puñado de almendras pensando que le estas haciendo un favor a tus musculos. Eso si las grasas altas EOD como esta de moda y los dias de entreno full diabetes no vayas a darle tiempo al cuerpo a adaptarse xddd

Y como siempre metiendo refeeds de vez en cuando fijandose en la progresion de peso y temperatura corporal. Los refeeds EOD son una gran estrategia pero rara vez son suficientes.

Todo esto en natties por supuesto y teniendo en cuenta tambien que si entrenas tipo gymrat con sesiones maratonianas la demanda proteica se dispara.

btw full Mentzer http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3551736/

PS: Me lo he inventado todo.

#799 toma, para que estés bien limpio y reluciente en tus comidas nocturnas

Buenos días taberna! A disfrutar de estos 4 meses de verano!

Vacaciones por fin

#808 si te contara lo que he vivido en Fuengirola.... Si en agosto sigues allí nos lo pasaremos bien