#7530 Una pena no poder llevar a cabo tal acción, no voy acompañada, pero si me dices que es tan efectivo me compró un rascador de espaldas y me pegó a mí misma.
No hay que beber solo cuando tengas sed, de hecho llegando a ese punto es más probable que sufras una deshidratacion, sobretodo la gente que vivimos en una zona con mucha humedad
En realidad esto no es una duda sobre entrenamiento pero no sé dónde ponerlo.
Necesito unas playeras para el course navette. Necesito hacer cambios bruscos de dirección sobre parquét por lo que no tienen que resbalar. Me han recomendado calzado de crossfit.
Opiniones?
Lo pongo por aquí en casa de que alguien que empieza lo vea: Dejad de variar el agarre haciendo tríceps para "focalizar" el trabajo en una u otra cabeza del tríceps. Hacer agarre supino sólo hara que levanteis menos peso y el triceps trabaje menos. Usad el agarre que más cómodo sea/ más peso puedas levantar con la técnica correcta.
#7541 No hace falta ser muy avispado para saber que el tríceps al insertarse en el cúbito hace que sea irrelevante el cambiar la posición de la mano.
Cuales son los plazos optimos de volumen-definicion con objetivos esteticos? Estaba pensando en 3 meses volumen y 2 de definicion.
#7545 Cuanto más tiempo pases en volumen, mejor. Siempre sin pasarse del 15% de BF (de ahí que siempre se recomiende quedarse seco como la mojama).
#7546 Comparandome con otras fotos creo que estoy alrededor de un 18%. Tocara hacer HIIT durante 1 mesito
#7547 No te mates a hacer HIIT para en un mes perder grasa. Controla la dieta, déficit calórico, consume bastante proteína, y paciencia. Las prisas son malas
Lo del triceps como decís que me pierdo, si el hombro está en una posicion u otra se trabaja una parte u otra? Con una elevacion mancuerna detras de la cabeza y una polea alta con soga he trabajado todas las porciones q faltaria
#7549 Básicamente, entre el trabajo indirecto de básicos, un pushdown, y una extensión del tríceps trasnuca el trabajo es más que suficiente. Si el tríceps no crece con esas 3 variables, no es cosa de elección de ejercicios, es cosa de saber progresar y de ejecutar bien la técnica.
Con press francés + tríceps en polea, cambiando el grip a inverso en polea a veces, personalmente, creo que es suficiente.
Pregunta, hablando de tríceps yo odio el press francés a nivel de sensaciones. Trabajo normalmente con extensiones de tríceps y extensiones de triceps trasnuca, ambas con polea. No hace falta nada más, ¿no? ¿Tal vez fondos o banca con agarre estrecho?
Un saludo.
Una rutina que sea push pull legs, más torso pierna, me refiero a entrenar 5 días a la semana y que dos sean pierna. Tiene sentido? Tienen nombre las rutinas así? Me gustaría buscar alguna diseñada de esta forma y que tenga "sentido" el planteamiento. No me refiero a una weider con f2 en piernas.
#7551 el press francés lo haces tirando la barra por detrás de la cabeza o a la frente? Y a cuántas reps?
Heyyy!!! Que rutina recomendais (de 3 días) para alguien que lleva 4 años sin hacer nada de deporte, que ha ido al gym siempre a intervalos y que mide 1,97 y pesa unos 75kg? No se si la altura y el peso influyen pero ya que estoy lo pongo
#7557 ¿Cuál sería la correcta? Yo antes lo hacía tras la cabeza hasta que vi que un colega lo hacía a la frente y las sensaciones me gustan más.
