Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

Forte tiene un Delorean y da consejos desde los '90

#7496 #7498

Técnicamente esta progresión es incluso mejor que la que te pasé, que realmente, es bastante simplona.

Básicamente porque permite un volumen por sesión mayor, que es beneficioso para perfeccionar la técnica y aleja del riesgo de lesión.

Esta es otra que dio buenos resultados por el foro en su día, aunque lo de siempre, requiere más tiempo y más especificidad en el trabajo de fuerza:

Dominadas: 3x3, 5x3, 3x5, 5x5, 10x3, 10x5. Empezando con tu 5rm, les doy frecuencia 2-3

Al final, la que le pasé a Vito es de poco volumen por sesión y está hecha para hacer acompañando las dominadas supinas de varios accesorios para bíceps para aumentar algo el volumen de entreno. Para la gente que no quiera hacer dominadas supinas sería perfectamente aplicable a un curl con barra con algo de balanceo, subiendo el rango de reps a 3x8-10.

Pero vaya, ya se sabe mi opinión, el ser fuerte en básicos de cada grupo al final transfiere a los accesorios del mismo grupo así que es un win/win.

La progresión RSN que hice en su día al final era algo complicada, porque incluía también autoregulación. Y no hace falta tanto rollo para progresar, con cosas simples, paciencia, constancia y echándole ganas es fácil progresar.

#7504 Nadie aquí ni en ningún sitio tiene la verdad absoluta, pero me parece de ley criticar a Forte varias cosas:

a) Explica (y aplica) conocimientos del año de la polka. No está en absoluto actualizado a lo que hoy en día se sabe, por lo que le da importancia a temas nimios (o que directamente son mentira) y pasa por alto otros que sí son clave
b) En los vídeos hace el bufón, por lo que comprenderás que sea un meme y se le trate como tal
c) Pese a los puntos a y b, pocos tíos tan chulos y prepotentes hay como él

Blanco y en botella xDDD

Os voy a dar un consejo muy simple.

Normalmente para mejorar te fijas en los mejores, si usas lo mismo que usan Forte, Toni, etc. Seguramente sus consejos tengan algo de cabida.

Si no usáis nada, la mayoría de sus consejos en cuanto a metodología de entrenamiento y suplementación simplemente, no son aplicables.

He procurado decirlo con el máximo respeto xD

#7501 Forte en muchas ocasiones ha soltado cosas que van en contra de fisiología humana básica. Toni me parece bastante más sensato en varios aspectos.

Al final es lo que he dicho, si tienes los mismos objetivos que tienen ellos, pues bien. Que aún así, yo no me fijaría en ellos. Existe gente que Roberto Castellano que me parece mucho más válido por una simple razón: es transparente con el uso de sustancias. Y "defiende" el uso pero no el abuso.

En foros anglosajones y americanos directamente tienes a gente de mucho nivel siendo muy altruista compartiendo ciertos detalles de sus preparaciones.

#7514 Se me ha aparecido la virgen: en la sala contigua tienen unas paralelas en condiciones, cero molestias con esas

#7517 Yo bebo agua cuando tengo sed. Espero haberte ayudado.

#7517 Bebe agua cuando tengas sed, siempre. Ni te prives de beberla, ni te fuerces a beberla.

Olvídate de los 631763812 consejos milagrosos que hablan de no beber, o de beber agua.

KISS (KEEP IT SIMPLE, STUPID!)

Yo reflexiono sobre la vida mientras escucho música.