Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

#8371 Aprovecho para dejar aclaraciones, el orden de los ejercicios no esta tal cual, cierto es.
En cuanto a biceps con barra y con mancuernas cambio el gesto para que afecte un poco diferente (implicando el hombro en uno y en el otro no)
Sobre la maquina de hombro y press tenia dudas, si, no se si quitarlo suma o que hacer en ese caso, es un poco lo que vengo haciendo y ya.
Sobre los de hombro te tomo el consejo.
Y en cuanto a los abdominales intento meter 1-2 de abdominales por sesion independiente de lo que toque ese dia.
Las dominadas las puedo hacer sin asistencia.
Peso 61kg, 172 12% de grasa.

#8373 Pues que Vireca decía que si las hago en máquina asistida y no.
Hare los descansos de abdominales.
No entendi la explicacion de la mancuerna de biceps.
¿Algún otro comentario de la rutina?

#8363 180 kg muevo en la inclinada xd

Yo estoy buscando unas zapas para correr con bastante amortiguación (peso 108kg). Me han dicho que las Asics Gel Nimbus 20 me vendrían bastante bien.
Voy bien recomendado? Creo que tengo una pisada más bien normal.

#8380 lo suyo que pases por el post de " ir a correr " se habla de zapas .

Una pregunta sería , las agujetas dejan de salir alguna vez ? Llevo mucho tiempo y mucho entreno encima y con mis tablas de un entrenador , y apruebo los exámenes físicos de mi oposicion y todo correcto .
Pero siempre me pregunto si las agujetas alguna vez dejan de salir , o cada vez que tienes nuevos ejercicios u otro tipo de series siguen saliendo? A veces son más fuertes otras mas suaves

@Urien
Ahora me entero que hay que "fortalecer" para empezar a correr xD.

Las Asics están la mayoría hechas para pronadores leves, desde refuerzo en el puente o en el tobillo, a mí no me gusta ni la amortiguación de gel ni la suela que suelen llevar, por ejemplo la Nimbus, poca estabilidad en mojado.

Para tu peso yo probaría Nike Vomero o algo superior, o unas Brooks, Saucony... Dices que no tienes problemas de pisada, pues vete a lo neutro, además si el día de mañana metes plantillas ortopédicas es mejor.

Lo mejor es que las pruebes si es que vas a comprar por internet.

#8387 disculpa si he empleado el término mal, me refiero a hacer las repeticiones BASTANTE rápido. Siempre con control y tal, pero desde que las hago más rápido... que es un placer. Entre serie y serie descanso lo mismo, la única diferencia es la rapidez de la propia serie

#8389 ni puta idea tio, pero llevo un par de semanas que entre unas cosas y otras tengo que ir más rápido sí o sí. No asocié la desaparición de las agujetas con esto, pero el otro día comentándolo con un amigo que lleva años en el gym me dijo que tiene sentido. A ver si alguien entendido viene y te lo explica como dios manda porque yo no puedo.