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Buenoo al principio me tambaleaba en la barra (calistenia) de lo flojo que estaba XD pasada solo 1 semana ya tengo mas fuerza porque tiro más y perfectamente estable.
Gracias a todos los del copon bendito que noa aconsejan siempre por aqui sin que nosotros aportemos nada.
He leído que no son recomendables las aperturas con mancuerna por riesgo de lesión y que hay otras maneras. ¿Qué ejercicio podría usar como alternativa?
#9579 ¿Y lo mejor no sería hacer un pequeño aumento calórico para ir subiendo lo más limpio posible?
Me explico: para un día sin ejercicio y mantener mi peso serían 1600. Para un día de entreno aplicando un 10% serían 2200. Pues los días de descanso mantengo calorías de mantenimiento y los días de ejercicio meto un poquito menos, sobre las 2000.
Luego de almorzar cuanto hay que esperar para hacer una sesión de pesas?, y luego de pesas se puede hacer inmediatamente 30 mins cardio o cuanto tiempo abría que esperar?
#9576 Gracias por la guía tío, la estoy siguiendo en casa y de momento todo OK. El único ejercicio que no puedo realizar es el curl femoral
#9605 Suponiendo que la pregunta no sea trolleo, no hay un tiempo ideal para "esperar" antes de entrenar. Depende de cómo haya sido de copiosa la comida y de su composición. En general, el tiempo que te permita no ir con una pesadez de pelotas.
Si estáis en un bf bajo pero tenéis tripa por tener el estómago lleno, que cojones hago para bajar tripa, hipopresicos, vacío abdominal (que es lo mismo?)seguiriais haciendo abs? Porque si se van a hipertrofiar más paso de tener más perímetro abdominal
Los que van planos es porque van metiendo tripa continuamente. Es imposible tener el estómago lleno y que no se note, no os rayéis xd
Sabeis de alguna alternativa al pull over? es que desde hace varios días cuando lo realizo siento un dolor intenso en el codo izquierdo. También me pasa en la rueda abdominal.
#9613 el dolor del codo sabes que puede ser? En 3 años entrenando no me había pasado nunca. Gracias.
#9614 A saber. Lo mismo puede ser tendinitis que otra cosa, sería cuestión de que te lo vea un especialista. Más que nada porque si sigue al final se te hará crónico.
Alguna crema/pomada/gel que sepais que sea efectiva pare reducir cuando tenéis algún pequeño dolor muscular o de articulación o ayudar a una recuperación más rapida?
#9616 Cuando es dolor tipo contractura en un músculo a mí siempre me recomiendan calor seco, y cuando es en articulaciones o tejido conectivo contrastes frío/calor. Pero vamos, sin la valoración de un profesional lo que yo te diga es como si te doy instrucciones para usar un rifle xD
hola tengo una duda llevo ya unos 3/4 meses entrenando y comiendo mas comida de lo normal y e adelgazado alguien me explica pls.
#9621 controlas lo que comes para saber si es más d elo normal? yo también tenía esa sensación y al calcular las macros me di cuenta de que estaba comiendo menos de lo que debería para ganar peso
#9623 va gracias voy a hacer eso voy a intentar contar lo que como y aumentarlo porque seguro es eso
#9621 Ve al médico, podrías tener la solitaria y por eso no digieres lo que comes.
De momento no es grave si te lo tratas, pero si dejas que ponga huevos puede ser que te tengan que meter una sonda anal para sacartelos. Mucha suerte compañero.
#9624 pero tú te ves mejor? Hay mejor rendimiento o progresión? Alomejor estás sobreentrenadisimo xd
#9621 Come 2gr de protes por kg, corta el cardio, dale duro a las pesas y sigue comiendo encima de tu metabolismo basal.
