En una rutina de F2 mejor que uno de los días los ejercicios de los diferentes grupos musculares estén en unos rangos más cercanos a la fuerza y otro día más a la hipertrofia o hacerlo en diferentes mesociclos? Que sería más optimo? El objetivo es la hipertrofia, pero siempre he escuchado que es bueno hacer fases de fuerza para mejorarla y luego que sea más rápido avanzar en hipertrofia.
#9632 Pero si está bien hacer algún mesociclo más focalizado en rangos de fuerza para mejorar ese aspecto y luego poder subir mejor en otros de hipertrofia no?
#9633 No. Cosa que no implica que no te vayas haciendo más fuerte, claro, pero no en rangos de fuerza (típico 1RM - 5RM).
#9632 ya me dirás cómo mejoras en hipertrofia sin mejorar en fuerza hamijo.
Obviamente sin ser novato que mejoras en todo solo con apuntarte al gym.
El Amorosi dice que la fuerza es la causa no la consecuencia
https://www.instagram.com/p/Bu0rhAlhDlS/?igshid=5dxzbxvao4fv
Depende de cómo entrenes la fuerza es la causa de la hipertrofia o al revés. ¿O acaso un powerlifter entrena igual que un culturista?
En ciertos momentos de estancamiento entrenar en rangos de fuerza puede ser positivo si tienes como objetivo hipertrofia, pero no tiene sentido hacerlo because of potato
#9638 Hmmmm... Habría que valorar la cantidad de lesiones que tuvo este hombre a lo largo de su carrera, y lo longeva que fue.
#9637 Pero, realmente, se puede mejorar la fuerza sin necesariamente ganar músculo (de hecho es lo que se intenta en powerlifting y en halterofilia, seguir sumando peso en la barra sin ganar masa corporal).
Creo que nunca se van a poner de acuerdo con esto, y realmente me da lo mismo, no me parece realmente relevante si fue antes la gallina o el huevo xD.
#9638 que no existía el doping dice xDDD Precisamente, lo que no existía era un organismo que lo controlará. El doping es tan antiguo como el deporte mismo.
#9637 no veo la manera en la que puedas hipertrofiar (de forma natural, con químicos desconozco) los músculos sin haber ganado previamente fuerza en ellos. Sería fácil hipertrofiar entonces, no?
#9642 Pues ya ves, la fuerza no es el único mecanismo (ni el mejor ni el principal) para generar hipertrofia.
#9644 Entrenando al fallo muscular real, sí. ¿Quién entrena al fallo muscular real en todos los ejercicios? Pues nadie.
Para todo lo demás: RIR2 y aumentar volumen.
#9641 según el el doping vino a mediados de sigo con Hitler probando en sus atletas y después de la 2 guerra mundial antes TOFOS EL MUNDO ERA NATURAL POR ESTAR FUERTE
Para alguien normal (entiendase natty) que no piensa en competir pues la que se ajuste mas a tus gustos y pista
#9649 en verano hijo mío dejaros de mierdas que con el calor lo que te falta.
Pre verano o post verano
#9645 Eso voy haciendo, además con progresiones simples, paso de complicarme. Prrimero aumento repeticiones hasta que llego a las máximas que quiero dentro de un rango, luego aumento hasta las series hasta el tope de series que quiero hacer, y entonces subo peso y bajo repeticiones y series y vuelta a empezar.
#9653 La miniatura es puro clickbait. Ya explican que los crunch sirven para crear el músculo pero que realmente aparecen eliminando la grasa.
A mi los cable crunch que no me los quiten 
#9655 Depende de cada persona y sus objetivos. Habrá épocas donde descanses más días, otras que menos o a saber.
#9655 Si no eres pro los que permiten los estudios/trabajo dentro de lo que te apetezca ir.
En verano entreno entre 5-6 días. En invierno 4, en exámenes 3.
Claro, en verano me paso una horita y perfecto. En invierno estoy entre hora y media y dos horas.
¿Para fortalecer el deltoides anterior qué haríais? Estoy teniendo una ligera molestia por sobrecarga y me gustaría fortalecerlo para tirar más (aparte de descansar para recuperarlo claro), es el único que me lastra ahora mismo; elevaciones frontales es el único que tengo en mente, algo con bandas tal vez?
#9659 ¿En qué te lastra? Si en absolutamente todos los presses trabaja a muerte y suele estar hiperdesarrollado.
