Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

M

#13920 Entonces, como recomiendas tu o con que ejercicios recomiendas poder trabajar las líneas inferiores del pecho?

1 respuesta
Benzebenze

#13921 Trabajando el pectoral mayor te crecerá el pectoral en general y con eso la parte inferior.

1
raulsantoyo

compañeros, si empecé a hacer 20km diarios en bici debería bajar alguna serie de los entrenos de pierna?

Tencru

#13908 Hostia qué wapa esa máquina no? en mi vida veré una así en la isla

1 respuesta
raulsantoyo

#13924 pero si todos los gimnasios tienen eso con bloques

1 respuesta
btoman

Buenas tardes,

Me estoy montando un pequeño gim en una de las habitaciones del piso, alguien que sepa de una buena barra d dominadas/fondos? Si se puede colgar saco mejor.

2 respuestas
Tencru

#13925 na, ninguno aquí

miguelaje

#13926 mi hermano se le cayo media pared con la barra de dominadas... ojo

1 1 respuesta
P

#13926 Si vas a colgar una en el techo asegúrate que le pones tacos expansivos si no quieres que se te caiga todo y romperte el cuello. En la pared si es un tabique olvídate.

Locoroco

#13908 Esa maquina cumple la misma función que los dips normales? Alguien me puede explicar un poco que beneficios tiene una y otra? Gracias

1 respuesta
raulsantoyo

#13928 buena casa xdd

B

#13930 Sí, vienen a ser fondos. El beneficio de la máquina es que el recorrido está limitado de forma implícita por cómo es la máquina. En mi caso, que ese patrón de movimiento si me excedo o lo hago algo mal me deja el hombro resentido, me venía bien.

Roads

Si puedes pillarte algo asi renta mucho , tienes barra para pullups y chinups y soportes para press, squats etc. Van ancladas a la pared, evitando patas grandes que ocupan mil de espacio.

1 respuesta
Dawidh

#13908 en mi gym está esta, es de pm.

manurivas

#13933 ancla eso a la pared y vete rerackeando las sentadillas tranquilamente, hasta que te hagan un mr hatari

2 respuestas
C

#13935 ¿Que significa reraqueando? @noinventes.com

2 respuestas
manurivas

#13936 volver a dejar en el rack, entiendo que a algunos os cueste, tranqui estoy acostumbrado a hablar con benze, te puedo traducir lo que haga falta

2
E

Buenas, tengo una duda. ¿En las maquinas es mejor trabajar los dos brazos a la vez o primero uno y luego el otro? Maquinas tipo jalon al pecho en maquina, remo en maquina, biceps en maquina... tengo entendido que si trabajas con los dos brazos a la vez uno tira mas que el otro, por eso quiero saber que es mejor. saludos!!

1 respuesta
G

#13938 Ambas opciones son correctas

Roads

#13935 Lo siento no he entendido nada xD

B

#13936 metopa cabron deja de ver el porno doblado y a lo mejor te enteras de algo

feeniixz13

quiero cambiar mi entrenamiento a pronto por la mañana cuando me levanto, tengo que ir en ayunas o puedo comer algo que no me altere mucho el estomago? preferiría tomar algo pero no quiero esperar a hacer la digestión, quizás serviría maltodextrina intra entreno o algo así ?

1 respuesta
P

Pregunta de novato, llevo dos semanas haciendo una torso-pierna, todas las que veo hacen dos días, otro de descanso y dos días.

Se podría hacer los cuatro días seguidos? Entiendo que si pero a ver si alguien me da otra opinión.

1 respuesta
SioN_cS

#13942

Yo entreno temprano (me levanto a las 6) y lo que hago es tomar harina de arroz + prote en polvo. Hasta que empiezo a entrenar pasa una media hora. Menos da una piedra, y se digiere volando.

1 respuesta
feeniixz13

#13944 cuanta harina le echas?

2 respuestas
sONFIL

#13943 supongo q depende tu fatiga.. sino puedes descansar pruebas un par de semanas y ya

#13945 depende de tus kcal necesarias, sino echa un cazo o dos, veras q es como tragar arena pero te acostumbras

1 respuesta
P

#13946 Entonces si no me fatigo sigo igual? O es que no estoy entrenando bien.

1 respuesta
SioN_cS

#13945

Como regla clásica son unos 50g de harina y dos cazos de whey, dan unos ~ 40g de CHs y ~ 40g de protes.

1 respuesta
sONFIL

#13947 No tienes que llegar a la fatiga, porque entonces habría un problema.. pero si tu cuerpo aguanta adelante, prueba una temporada y valoras

Entrenando nunca vas a retroceder, es lo mismo que probar rutinas.. igualmente si otro shur te echa una mano mas fiable mejor

#13948 no tiene mejores macros la papilla nestle?

1 respuesta
P

#13949 Ok, entendido. Pues sigo así de momento. Gracias!