Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

Jajaja me cago en sus muertos mira que me lo imaginaba.

Gracias!

#15356 Yo llevo a 5 personas nutrición + entreno y ya te digo yo que llevar + de 80 es imposible.

#15363 Aparte de lo que te han dicho en mi perfil tienes a mano.

#15364 Yo tampoco me fío mucho de ellos visto lo visto, cuando les preguntaba cómo usar una máquina me decían lo básico y se piraban así que no sé si me van a ayudar mucho con eso.

#15365 Los estoy viendo, gracias!

#15366 En su defensa diré que el peso y las repeticiones me dijo que fuera ajustando según me viera.

Como os he dicho es la primera vez que piso un gimnasio y llevo años sin hacer deporte, básicamente quiero coger hábito por lo que quería algo sencillo que pudiera ir haciendo sin tener que complicarme mucho. He visto esta en el hilo de la sala del tiempo que parece bastante sencilla de aprender y hacer, qué os parece?

https://thefitness.wiki/routines/r-fitness-basic-beginner-routine/

Solo son 6 ejercicios y parecen sencillos de aprender. Me da un poco de vergüenza ponerme a hacer press banca y el "overhead press" pero bueno por algo hay que empezar. Es lo más simple que he visto y yo creo que me ayudaría a coger el hábito, que ahora mismo me parece casi lo más importante la verdad.

Una duda.

Muchas veces, cuando estoy en reunión del trabajo y me están contando cosas que ya sé, me pongo a hacer flexiones/abdominales/ejercicios de antebrazo, cosas así.

Luego por la tarde voy al gimnasio tan normal, a veces con los músculos todavía algo adoloridos.

¿Estoy haciendo muy mal si voy rellenando esos huecos libres con ejercicios randoms? Temo que con eso en vez de progresar lo que esté haciendo sea no dejar que el músculo descanse y crezca.

Luego en el gimnasio sí que intento (y digo intento porque sigo yendo un poco como pollo sin cabeza) estructurarlo todo un poco y centrarme en unos músculos u otros.

#15372 La cosa es, ¿lo que hago de los ratos sueltos así hacer ejercicios, es contraproducente?

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#15374 Se sobreentiende que lo hago teletrabajando.

#15375 No no, de momento no noto bajada de rendimiento, pero tengo entendido que los músculos crecen al dejarlos descansar, y quizá no estoy siendo lo óptimo que debería ser con este tema.

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#15380 En el sentido que no se acomoda.

En cuánto a bandas de resistencia cuáles son preferibles? Las que tienen un asa o las que no? Entiendo que más o menos se podrán hacer los mismos ejercicios con ambas no?

#15386SioN_cS:

Gracias por otra brillante contribución al foro.

A preguntas absurdas, respuestas a su nivel.

Tengo una duda estúpida pero una duda al fin y al cabo, estoy haciendo una progresión bastante simple la cual voy subiendo una repetición cada semana (hasta 3) y la cuarta semana subo 2,5kg volviendo a las repeticiones iniciales, no sé si me explico.

La cuestión es que en la última semana me ha costado llegar al tope, hago una semana más repitiendo antes de subir peso y bajar repeticiones?