Si alguien empieza a entrenar lo peor que puede hacer es marearse con suplementos intraentrenos.
No. Ve bien comido al gym y cuando estés fuerte y te cueste progresar o sigas rutina de alto volumen hablamos de estas cosas.
3 meses después
#28 perdona pero queria consultarte.. mi combo intraentreno es
20g. amilo glut4 cen fuerza - 40g. en hipertrofia
20g. prote iso
5g creatina
Todo junto cuando voy por la mitad de la sesión empiezo a tomarlo en 4-5 tomas hasta una al terminar, hago bien?veo que dejais el suero para post y meteis mejor bcass, me gustaria saber motivos,, busco info sobre tema y no veo nada,,
2 años después
Voy a reflotar el hilo, porque cuanto mas leo mas me lio xD (o igual lo he entendo mal, que tambien podria ser).
Escuchando el video de carlos, durante el entreno se recomiendan unos 15 gramos de bccas, y entre 45-60 g de carbohidratos (aminopectina, glucosa o fructosa) + un poco de sal marina con un litro de agua. Si se desea añadir arginina.
Hablo tambien del pre entreno para no reflotar otro hilo antiguo:
En PRE entreno (unos 45 min antes del entreno) la proteina debe estar entre 0.3-0.5 g/kg + misma cantidad de taurina, pudiendo introducir cretina con bicarbonato sodico, todo con agua.
Yo soy de tomar creatina pre y post entreno el clasico batico con creatina y aire. Y ahora veo que la cosa ha cambiado bastante. Pero claro, ya hay que liarse comprando varios suplementos, que ya no solo por el dinero, puede parecer un poco coñazo. Se nota bastante mejoria en los entrenos?
3 meses después
#31 Toda la razon,los intraentrenos no tienen ningun sentido si ya has comido antes y vas a comer o suplementarte despues del entreno,¿que sentido tiene hacer la digestion mientras se entrena? NINGUNO.A parte que no vas a conseguir ni mas musculatura,ni mas rendimiento ni nada parecido,como ponen por ahi,es para gente que le sobra el dinerito y se piensan que con un perientreno se estan nutriendo mejor,absurdo.
#37 eres un poco ignorante y pedante de mas,si consumes amilopectina y proteina,por muy rapida que sea la absorcion necesita una digestion ¿no?
#38 jahahgajaahahahajaahaha llamas ignorante al pato que junto con 2/3+ usuarios son bibliotecas AYYYY LMAAAAAAAAOOO
5 meses después
4 meses después
¿Cómo veis agua + algo de zumo de limón + EAAs + algo de sal? Hago una comida sólida grande (la del mediodía) unas 4 horas antes de entrenar y personalmente a nivel de energía me veo de sobra para completar el entrenamiento (que contando el calentamiento no llega a 1h 15 min - 1h 30 min), por lo que no he pensado en meter HC en el combo.
En otro orden de cosas, ¿cuál sería el mejor tipo de sal a utilizar?
Muchas gracias y un saludo.
