#5069 ¿al girar dices? ¿Pero es solamente dolor o te llega a fallar la rodilla en los giros bruscos? No quiero llamar al mal tiempo pero eso tiene pinta de ligamentos cruzados... si sólo es dolor no estarán rotos, si te los hubieras roto lo hubieras notado. A ver qué sale en la resonancia, suerte.
Hola gente!
Hoy hablando con un antiguo profesor de educación física que me ha dado 3 años y este pasado se fue fuera a trabajar me ha animado a hacer un triatlon para los iniciados 300m a nado, 8km en bici y 2km corriendo, a mí me ha parecido poco pero ya el siguiente era de 750, 20 y 5 pero ya no sé como puede reaccionar mi cuerpo cuando no he entrenado nunca natación pero bueno.
La cosa es que vengo a contrastar ideaas y entrenamientos para como prepararme para ese tri, es el 2 de junio en Málaga y quiero presentarme y terminarlo que para mí es importante.
¿Una ayuda? He comentado aquí porque el post de atletismo trialones y demás está muerto asi que... Espero ayuda!
#5072 con que no te ahogues en el agua, terminarlo con esas distancias no debería ser complicado. Yo creo que con que te tomes con calma la parte de natación suficiente. Evidentemente cuanto más puedas practicar antes mejor, hasta el 2 de junio tienes tiempo de llegar decentemente preparado. Si lo que quieres es un plan de entrenamiento más específico no sabría decirte, pero es que si el objetivo solamente es terminarlo y sin saber tu estado de forma yo creo que con ir a correr 3 dias a la semana >=30 min y ir a nadar algún dia un buen rato suficiente.
#5073 Algún calendario de entrenamiento semanal? Lo de correr lo llevo bien 2km comparado con los 40km que hago semanalmente... No es problema y bicicleta 8km... Tampoco las veces que he salido he hecho 15km e incluso un dia más de 30km y bien asi que más que nada es ver la natación y cómo debería practicar las transiciones.
Ayudadme pichas.
Para esa distancia, realmente no tienes que entrenar transiciones. No vas a llegar con la musculatura cansada ni nada parecido. Otra cosa es que aspires a quedar en un buen puesto.
Yo lo que haría:
2 dias a la piscina, si no tienes ni idea de nadar, sigue esto: http://ruthkazez.com/ZeroTo1mile.html
Es mucho mas de lo que necesitas, pero como te engancharas, pues vas preparando el terreno.Por la bici no me preocuparia mucho. Sal los fines de semana, intentando hacer un par de horitas. Igual, no es q lo necesites, pero vas cogiendo el truquillo.
Y la carrera te la dejo a ti, que ya veo q se te da bien.
Si mas cerca de la carrera tienes dudas tipo que llevar, como hacer la transicion y eso, preguntamelas q te contesto lo que sepa.
Aqui un plan semanal mas serio para esta distancia: http://www.sportlife.es/deportes/triatlon/articulo/plan-de-entrenamiento-para-debutar-en-un-triatlon-super-sprint-300-8-2
En reddit me estaban linchando por poner que correr más de 5 días a la semana podría ser contraproducente y llevarte a lesionarte más facilmente.
Y que en los entrenamientos se pone una distancia fija y no un tiempo para saber el esfuerzo que ha de hacer el corredor, también para contar las calorías (Oh my god, contar calorias wtfaaak?)
Que pensais?
#5078 Hay que mostrar un registro con GPS? No vale con la marca oficial de la carrera?
MMP 400m http://www.fgatletismo.es/santiago/wp-content/uploads/2013/04/C75B.0275.report.pdf tiempo 56.7
Para la semana pondré la de la milla que es este sabado.
Por cierto todas estas marcas homologadas
#5081 Añadirme esos 400, total voy a ser el unico y va ser la única distancia que haga, y la milla tambien es una distancia mitica
#5082 Soy el de los dos lo que pasa es que en la licencia se me borro la o del primer apellido
#5083 De verdad soy yo lo que cambia es la o del primer apellido
#5080 Te he añadido la marcaza de los 10km. Sobre los 400m, ¿quereis que añadamos distancias menores de 1km?
Y respecto a tu marca de 10km el paso por km lo tienes en 03:01, ¿lo añado al apartado de 1km?
Ninja-Edit: Se me olvidaba comentar una cosa. Si os parece cogemos el tiempo NETO de la carrera para acreditar la marca, ok?
#5080 Pero tu quien eres el del primer link o el del segundo?
En una pone Alejandro Fernández Rivera y en la otra Julio no se que mas
#5080 En una pone ALEJANDRO FERNÁNDEZ RIVERA y en la otra Julio Alberto Cajus Pouso, es un poco extraño 
#5082 #5084 Ya esta resuelto aunque a mi al clicar me aparezco yo,debe ser fallo de no estar registrado o algo por el estilo.
http://www.correrengalicia.es/resultados/2012/09/riveira_12_abs.pdf buscarme aqui puesto 224 dorsal 122
Por cierto ese tal Alejando es subcampeon de España de 10000 de este año y campeón gallego de 10 km ruta ademas de que representa a Galicia, quien me diera ser el
Ya estaba pensando que me estabais vacilando por lo de la marcaza y no era para menos :palm: se intentara pero mirar el curriculum de este tio, me queda un poco que entrenar http://misatletas.blogspot.com.es/2013/03/alejandro-fernandez-rivera.html
#5084 Aunque tenga unas mierdas de marcas que no se ajustan a lo que hago hoy ponlas, alguien tiene que ser último:
10 K http://www.sansilvestrevallecana.com/administracion/resultados.php
Año 2011 Puesto 7364 Dorsal 25282 Tiempo:0:49:01 (Ponme también la de 5K que son 0:22:36)
Media maratón:https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/deporticket-diplomas/2013mmm/15915.pdf
(Si, 13 minuticos para salir)
Y si, los apellidos me cambian de orden, xD
Esta tomando colorete #1.
A bote pronto pondría una sección de vídeos de "motivación". También en enlaces faltan mas tiendas online generalistas. Luego planes de entreno para 10k, 21k y 42k.
Y creo que quitaría el hall of fame, en todo caso pondría una lista de foreros con la afinidad del tipo de carrera que nos gusta ejemplo:
Paquito: 10k,21k.
Jaimito: 42K. (marca: 3h 10min)
Manolete: triatlon y 10k (25 min xD).
...
...
Y para los triatletas un enlace al hilo de triatlon q esta perdido pero esta ahí.
Y ya la ostia seria poner un apartado con las lesiones mas comunes.
En enlaces puedes poner revistas de interes, como por ejemplo runners, labolsadelcorredor y foroatletismo.
Por cierto como pones los del las camisetas puedes poner las 20 mentiras del corredor http://running.es/freaky-run/las-20-mentiras-de-los-corredores#.UYj5-IpdWzo o lo del postureo runner http://running.es/freaky-run/postureorunner#.UYj7OIpdWzo
#5071 no pierdo estabilidad, de hecho, mientras corra recto no tengo ningun problema xDDD
#5091 no hay manera de encontrar la clasificacion de la 10k del maraton de zaragoza, te vale el "dorsal acreditativo" y el video de entrada en meta?
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=671&video=51372
#5093 el del postureo es brutal xD
#5094 Veeeenga, por ser tu admitimos la marca. Aunque todos sabemos que está retocada con Photoshop para poner tu nombre... 
El resto de sugerencias ya están añadidas, aunque si me dieras material como tal (por ejemplo de planes y lesiones) os lo agradecería.
si, tambien he trucao el video para que se me vea el jeto xD
pagina de reviews de zapatillas:
http://www.ullrichrunning.com/
pagina de compra de material:
http://www.sportsshoes.com/
pagina con articulos relacionados con el running:
http://www.mybestchallenge.com/
