A ver mis marcas para el Hall of Fame:
Maratón (Maratón de Madrid 2012): 3:08:10
Media maraton (Mediao Maratón Villa de Madrid 2013) : 1:26:32
10 km (XXIII Carrera Internacional de la Ciencia 2012): 38:32
Oye pues con la tontería yo veo que al final mas de uno se acaba picando (Yo el primero of course)
#5099 Si quieres poner planes yo segui el de media en menos de 1:45 y si no fuera por la lesión lo habría conseguido http://www.runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento
De momento solo he corrido 10KM pero en breves me animaré con una media 
10KM (Cursa dels Bombers 2013) 43:26
http://www.cursabombersadmin.com/2013/grafica2013/index.php?idioma=CAT&id=2758&carrera=CUR2013
#5075 Apluuuurf me lo has pasado ahí en inglés y millas jajaja pero bueno ya sacaré algo más de la otra página que me has dado en #5076 que se ve que está bien pero...
No sé pero tengo que desplazarme a 17km para ir a una piscina que tiene 40m creo sino recuerdo mal y me parece muy poco empezar haciendo 10 largos sólo el lunes y el viernes 14 largos y vuelta a casa.
Supongo que empezaré por otras semanas por ejemplo por la 3 y saltarme las primeras, la natación la quiero entrenar fuerte, no creo que me canse con 10 largos que me pegue y descansando 10'' en cada largo.
También me querría enterar de cómo equiparme para el triatlon, si necesito un neopreno, una bici... Tengo una bicicleta pero da pena la verdad asi que el dia del triatlon quiero pedirle a un amigo mio una suya aunque no sea de carretera.
Jo... Yo no tengo los registros de GPS o carreras porque no he debutado en una media maratón oficial todavía pero yo dejo por aquí el tiempo que hice en una media maratón que hice por los alrededores de mi pueblo 1h50min
5 km tengo 18:08 puesto 117 de la Sansi Viladecans, lástima que no haya corrido 5k este año http://www.xipsgrocs.cat/resultat/cursacerca/id/9?page=2&nresult=100&ordre=-1&ordre_camp=0&dorsal=&nom=&cognom=&club=&sexe=-1&categoria=-1
de 10 k solo puedo acreditar esta. Posición 13, tiempo 37:34 http://resultats.championchip.cat/resultats/10k-corre-amb-l-apel-les-2012?page=1&nresult=30&ordre=-1&ordre_camp=0&dorsal=&nom=&cognom=&club=&sexe=-1&categoria=-1
De medias no tengo, esta edición de Granollers corrí para ayudar a un compi. Tiempo 1:27, pero sin dorsal no cuenta
#5107 Hay un hilo de triatlon, esta ya en #1.
En la web de la revista Runners hay unos artículos muy buenos sobre lesiones y planes de entrenamiento. Dejo 4 articulos sobre 4 lesiones muy comunes. Si no salen planes de entrenamiento, los de Runners estan muy bien.
periostitis tibial.
http://www.runners.es/nutricion-salud/lesiones/articulo/periostitis-tibial-como-prevenirla-y-atacarla
Fascitis plantar.
http://www.runners.es/nutricion-salud/lesiones/articulo/como-superar-fascitis-plantar
Condropatia rotuliana
http://www.runners.es/nutricion-salud/lesiones/articulo/rodilla-del-corredor-condropatia-rotuliana
Sindrome de cintilla iliotibial.
http://www.runners.es/nutricion-salud/lesiones/articulo/el-sindrome-de-cintilla-iliotibial
Pd: Cuando tenga tiempo a ver si pongo algún vídeo de motivación guapo.
Pd2: Una web q tengo en favoritos con la que estar al día en todo lo referente al triatlon. http://diariodeltriatlon.com/
#5107 para triatlon, como imprescindible:
Bañador, Gafas de natación, camiseta, bici, casco de bici, zapatillas (te valdran tanto para bici como para correr)
Eso es el minimo absoluto.
Me ausento un par de dias y le dais un cambio total al thread. Mola! ahora me tengo que poner a buscar tiempos
Que diiiiiiiiiiiiiiiiiiiiices, lo imprescindible para hacer triatlon es:
- Las oakley mas caras
- Medias de compresion
- El polar mas caro que haya en la tienda
Asi a bote pronto. Si es que...
#5112 Te olvidas de la mejor bicicleta carbono que puedas encontrar 
Coñas a parte, buscando bien no es tan caro iniciarse como puede parecer.
Me encanta la gente de la taberna piensa que hacer 1 km por debajo de 3 min está chupado y que casi no hay que entrenar, que graciosos
#5117 es un km a secas, haces 1 km en ese tiempo, realmente no es imposible pero tampoco lo hace cualquiera
#5115 Pero un sólo km a secas? O de media? Un sprint?
Por cierto alguien va a participar en el tri de Málaga patrocinado por cadena ser en junio?
#5115 Estoy de acuerdo contigo yo es que no soy tampoco corredor de tiempo, es decir, que no me fijo tampoco mucho en cuanto lo hago, mañana lo probaré a ver en cuanto lo hago, me ha entrado curiosidad.
#5115 Jope, tampoco iba con aires de superioridad eh xD
He jugado a fútbol muchos años y tengo buena velocidad, calculo que 1000m son 2 vueltas y media de un campo de fútbol sala, lo cual creo que entrenando puedo sacarlo.
edit: añado que lo de jugar a fútbol es el tópico que se dice siempre, pero en mi caso es así, solo me falta tener más resistencia y poder aguantar a un ritmo alto ese kilometro.
#5118 Al contrario no quiero decir que tengas aires de superioridad, no quise decir eso, lo que quiero decir es que no solo tu sino otros usuarios veis que es fácil hacerlo y os quiero decir que es posible pero hay que entrenar, que no vas llegar el día de la competición y hacer el tiempo, por desgracia o por suerte en el atletismo como en el gimnasio hay que ser constante.
Te digo todo esto porque no vaya ser que empieces a entrenar una semana antes pensando que es suficiente, te lo digo para ayudarte y que puedas sacar ese 10.
Por cierto son como tu dices 2 vueltas y media, esa media si es en una pista de atletismo se sale en el numero 1
#5119 Las pruebas son a finales de mes, voy con un pelín de tiempo escaso por eso... que me recomendarías para mejorar la resistencia? he pensado en lastrarme con unos pesos y hacer sesiones de h.i.i.t, luego quitarme los pesos y repetir las series
#5120 En pretemporadas nos mandaban esos entrenos con lastres para pillar el ritmo rápido, eran brutales... xd, no sé, ahora estoy entrenando bastante con circuitos para promover el ácido láctico, continúo? son a altas repeticiones, ando algo perdido en temas de mejorar la resistencia
Lastrarte con pesos? xD
Posiblemente te fallen los pulmones y no las piernas...
Lo que más rápido te va a hacer ganar resistencia va a ser entrenar series con una alta intensidad y olvídate de entrenar a lo weider durante un tiempo.
#5120 Es como dice #5121 los pesos extras más bien son para atletas de distancias corta tipo 60,100m
Yo en principio te recomendaría este plan bajando unos 3 segundos cada 300m los tiempos dependiendo de la distancia menos en los 200 que si puedes bajaría como mucho 1 seg
http://www.llegarunning.com/2011/06/plan-de-entrenamiento-1000-metros-nivel_5775.html
Si tienes alguna duda pregunta pero en las series aunque en la primera vayas "sobrado" sigue a ese ritmo pues el trabajo se acumula y en la última ya se llega justo de fuerza, si tal suprimiría 1 día de descanso por series.
El rodaje corto y largo los puedes hacer antes de ir al gym como calentamiento
#5122 Tomo nota, pues empezaré mañana haciendo carrera suave 30minutos, viernes descanso, sábado otros 30minutos suaves, domingo descansaré y el lunes con la tabla.
Muchas gracias!
Viendo vídeos sobre la técnica de crol no he podido resistirme a poner este aquí jajaja joder que risa el acento de la tía!
#5118 A un campo de fútbol sala estaría mas cerca de las 5 vueltas, pero sin esas curvas se gana bastante.
#5127 challenge accepted, esta semana digo si lo conseguo hacer, claro esta si os fiais de mi palabra.
Alguien más se apunta?
#5127 Te sorprenderías... Hay triatletas que dan bastante caña por aquí. Enigma le he visto en el grupo de Garmin haciendo series de 3000 y 2000 entorno 3:25
Yo no lo he probado, pero estando fino y haciendo 6x1000, en la última serie que ya vas tocado, ando a 3:15 aprox. Y corro por caminos y solo; en una pista, fresco, con clavos y liebres puede obrarse el milagro.
