Ir a correr

#8161 si la distancia es la que entreno,dia que entreno dia que ago 10k,algun dia e echo 12 pero lo minimo que ago es 10k 3 veces por semana,mi tienpo es 48:20 dandolo todo por lo que devo tener bastante margen de mejora,no e echo series ni rampas ni cambios de ritmo nunca, mi entreno es mui basico siempre 10k entre 48 y 51 depende el dia.i mui rara vez 12 con un mejor tienpo de 59:10 tambien decir que en el ultimo mes cada semana suelo bajar algo el tienpo,quiza me pille un un garmin en un futuro y para llevar mas un control de los ritmos y tal,bueno me voi a ir preparando xd

#8153 Yo iba a correr, al final he pasado una noche de mierda y me he quedado en casa. ¿Que tal ha estado?

He estado leyendo algunas páginas y no he visto nada.

Para aumentar tu velocidad de desplazamiento deberías hacer series de ejercicio anaeróbico ¿verdad?

#8167 Sí, se me olvidó especificar, me refiero a sprint, carreras de 50 o 100 metros.

Debería hacer series de corta distancia (50 metros aprox) y de unos 20 segundos ¿verdad?

#8168
Progresiones no es mala idea. Series de 100 a 15 sg tampoco es mala opción (esto lo hacia para meter algo de resistencia). Si andas bien con las rodillas mete series de escaleras y si tienes playa, alterna desplazamientos paralelos con spints cortos a tope.
Luego ya con tema de pesas, progresiones con lastre a la cintura o el chaleco, pero con supervision porque te puedes lesionar si vas a lo loco.
Tema de gimnasio que te lo diga tu entrenador pero como recomendación personal haría mucho incapie en equilibrios controlados por las abdominales, cuestan mucho y se sufre, pero la mejoría es increible.
Un entreno que me mandaban hacer mucho era técnica de carrera con lastres en los pies, pero como te digo, todo lo que conlleve peso, con tu entrenador cerca.

#8171 Cuanto mas peses peor vas a correr , lógica pura y aplastante.

#8167 un poco mas atras de la mitat,aora acabo de mirar los tienpos de la web de carrera y me dice que mi tienpo es de 45:53 ai una diferencia de 30 segundos con mi tienpo real ya que esos 30 segundos de mas son los que tarde en pasar por meta debido a la gente que tenia delante,yo creo que teberia costar mi tienpo real es decir contar desde que cruzo la linea de salida,no desde que se da el pistoletazo de salida aver si alguien mas puesto me da su version.

#8177 Pero no era la mayor parte del circuito en un poligono desangelado?

Es que he estado viendo la Maratest de Alcorcón y es más de lo mismo. Menuda motivación correr a las afueras ... pa eso entreno gratis.

#8177 Iba un grupito de gente de mi gimnasio y me dió un poco de pena no haber corrido la media. Con la noche que pasé tampoco estaba muy a tono para correr...

Por cierto, a ver cuando quedamos y nos tomamos una cerveza por tu barrio, que somos "vecinos" y creo que no hemos coincidido ni una sola vez por tu zona.

#8124 A las 6. Me encanta que oscurezca mientras corro, y que se haga de noche

#8189 yo vivo en madrid, también hace frio pero lo que siempre pienso es: menuda excusa de nenaza, sal ahi fuera y corre como una cabrona ya veras como entras en calor. Y asi es, en cuanto llevo 20 min corriendo tengo hasta calor

#8185 Muchas suerte.

Cual es tu nick para que te tenga trazado?

Y por lo demas aqui os dejo la crónica de la media de este domingo:

http://42195metros.blogspot.com.es/2014/01/xv-media-maraton-de-getafe-2014.html

si alguno tiene que pillarse zapas en el corte ingles esta la oferta de 3 dias del deporte con 50% en productos nike,e visto pegasus a 50e las shield a 55e,vomero a 70 tambien shield,lunarglide5 a 65e enfin parezco un comercial pero es que creo que son gangas xd

#8181 Eso está hecho. Si encuentro un hueco este finde te aviso, de momento para las cervezas que corriendo estamos a años luz de distancia