Ir a correr

Spiritu

#9684 Sportdirect envía por DHL y funciona bastante bien. Yo hice un pedido el sábado y el miércoles estaba en mi casa (Málaga), lo enviaron el domingo. Sin embargo hice un pedido el jueves 14 a sportsshoes y todavía estoy esperando a que me lo envíen -ojo, no a que me llegue, a que me lo envíen-, a saber cuando me llega (porque lo enviarán por correo ordinario). Y lo peor es que mandé un email el martes preguntando y me respondieron que salía ese mismo día (típica respuesta que te dan para que te calles la boca) pero nanai.

Así que por ahora mi experiencia con Sportdirect fantástica, con sportsshoes... muy regular.

Por cierto, antes de elegir zapatillas hazte un estudio de la pisada.

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Kivo

#9691 Yo tengo el pie como torcido, osea apoyo con el exterior, siempre se me desgastan las zapatillas en el talón por la derecha (pie derecho obviamente) Que tipo de pisada tengo?

Necesito motivación :(

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Mcdollar27

#9691 Soy supinador y utilizo plantillas (debido a pie cabo). Guay, es que comparada con las otras 3 webs que me han dado, SportsDirect es la que tiene las ofertas más jugosas y quería ver si conocíais alguna mejor. Gracias

PepeRod92

#9690 ya ves tio... yo salgo tambien a las 20:00 de mi casa y es un gustaso con el calor que hace , encima te encuentras poquisima gente y tengo el campo de futbol para mi solo muchas veces, despues veo cada motivado corriendo a la 1 con plena solaja... que no se como no les da algo (hora canaria)

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B

#9694 Yo ayer corri a las 2 a 30º despues de 60km de bici. ¿Soy un motivado?

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Pheik

Mizuno wave 10 = pronador 250 gr. Después de unas supernova de 325 gr...volaré? jajaja

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PepeRod92

#9695 pues si

spoiler
Spiritu

#9692 pues además de talonar, serías pronador, pero la única forma de saberlo con certeza es que te hagas un estudio. No te fíes de nada de lo que veas en internet.

#9691 Sí tiene unas ofertas increíbles y el envío de verdad que me sorprendió al ser tan barato y funcionar tan bien (en este tipo de páginas inglesas como winggle, chainreaction y demás, NUNCA me había llegado un pedido antes de una semana). Mira también Amazon, que a veces se le va la pinza una barbaridad, yo me compré mis Brooks Glycerin por 57 euros puestas en casa en Amazon.uk y creo que la oferta todavía dura, por si te interesan.

I

Estoy siguiendo un plan de empezar a correr, para gente como yo que no ha movido un musculo en toda su existencia, llevo dos semanas y me encuentro muy a gusto, pero tengo una duda con estos dos planes:

1 - http://www.soymaratonista.com/28/plan
2 - http://www.vitonica.com/carrera/tablas-de-las-primeras-semanas-para-empezar-a-correr

las dos primeras semanas, justo lo que he hecho, son idénticas. Pero ahora... cual me recomendaríais seguir? La segunda la veo un poquito mas dura porque los aumentos van de un día para otro, la primera parece mas lenta pero mas larga, así que no se... la verdad es que lo de trotar 3 min seguidos 5 series ya me ha costado un poco, y en el segundo ya incrementa ya a 4, y en nada a 5, y seguramente me costará xD

Pero si da mejores resultados le echaré ganas, claro. ¿Cual me aconsejáis?

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RaDiuM

#9696 que wave son ? peso y ritmos ?

Porque si , volarás , pero igual te jodes las rodillas de ways. Las de pronador eran las wave precision creo pero ni me acuerdo ya.

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Pheik

#9700 Mizuno wave inspire
http://www.foroatletismo.com/zapatillas/mizuno-wave-inspire-10/

Peso sobre 78 y entreno a 5'/km, según la review deberian estar mas que OK...pero me parece increible el poco peso que tienen para la supuesta estabilidad y amortiguación

R

Buenas,

Durante toda mi vida he hecho muchísimo ejercicio en multitud de deportes, pero por diferentes razones dejé de hacer deporte hará 4 años (tengo 23), y desde entonces he seguido una vida sedentaria a más no poder, lo positivo es que me mantengo con un buen cuerpo de cara a la vista, pero no estoy en forma.

Hace dos semanas decidí subir una montañita de mi pueblo ( 8 km de subida andando con palos y 8km de bajada, de los cuales hice 6 corriendo cuesta abajo hasta que no pude más (me explotaron los cuadriceps xD) y me hice el resto andando).

Ahora he empezado a correr.

Ayer fue mi primer día, hice 10km y fueron: 1km andando, 1km corriendo, 1km andando, 2km corriendo, 1km andando, 1 km corriendo, 1km andando, 1 km corriendo y 1km andando.

El ritmo era de 8km/h menos en el último km, que lo hice a 10.5km/h. Acabé bastante muerto y hoy no he hecho nada por las agujetas.

Mañana vuelvo a correr y mi plan es: 1km andando, 1km corriendo, 1km andando, 2km corriendo, 1km andando, 3km corriendo, 1km andando. A no ser que no pueda con esos 3km es mi plan.

No sé si estoy siendo demasiado agresivo o lo estoy haciendo bien, no sé si la rutina de correr de este modo (aumentando día a día, sin rutinas de semanas) es correcto.

Alguien me puede aconsejar algo?

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XxZombie11xX

#9695 Tu juegas en otra liga. A ti se te va la pinza por momentos xD

RaDiuM

#9702 Diría que es mejor hacerlo por intervalos de tiempo en vez de distancia para empezar.

Algo como correr 10 minutos - andar 5 . Y sobre todo sin prisa , a poco que salgas un par de semanas estarás en la media horita larga sin andar. El ritmo viene luego.

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R

#9704 ahora a las 5 voy a nadar 40 minutos

Y luego cuando el sol no pegue tanto (las 8 o así), haré eso que dices de intervalos por minutos y no por km xD

Veis bien que tmb nade?

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RaDiuM

#9705 nadar es cojonudo porque el agua "masajea" las piernas y es un deporte que no causa ningún tipo de problema. Por eso mismo quizá fuera mejor que fuera la última actividad.

Es decir , si es posible , correr y luego nadar , pero como siempre recomendamos , lo que vaya pidiendo el cuerpo sin cebarse.

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R

#9706 vale gracias.

Al final he nadado sólo 20minutos porque iba muy rápido y me he mareado muchísimo, he estado 40minutos sentado recuperando. No sé medir.

Luego he ido a correr 30 min sólo con intervalos de minutos y mañana haré lo que dices, primero voy a correr y luego a nadar.

Creo que ya lo voy pillando y ya sé cómo debo hacer todo.

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_dGr_

#9707

"Creo que ya lo voy pillando y ya sé cómo debo hacer todo."

Pues si terminas el párrafo así cuando lo has empezado diciendo que has necesitado 40' para recuperarte de un mareo y que no sabes medir, te veo saliendo en la TV como víctima de última hora xDDD.

Relájate, hombre, no tengas prisa :)

2 1 respuesta
R

#9708 jajaja Ya... Si el tema es que en general no sé medir. Me refiero a que me sé la teoría, tengo bastante claro como hacerlo todo. Luego en práctica es otra cosa xD

DarkSoldier

#9699 buenas! antes de nada, enorawena :-)

sobre lo que has puesto, intenta lo que quieras pero no pares de intentarlo, llegará un día que podrás correr 10km seguidos sin parar y te lo dice un tio que era como tu, 26 años de mi vida sin mover un musculo y ayer corrí mis primeros 5km y medio sin parar XD

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I

#9710 Gracias :D

Lo que sobre todo tengo dudas es con el tema de la respiración, creo que es algo importante pero no se si lo estoy haciendo bien. Me refiero al tema de coger aire con la nariz y echarlo por la boca, todo eso, no se si me acelero mucho, y supongo que respirando mal te cansas antes, así que no se si lo estoy haciendo bien, o debería preocuparme mucho por ello.

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DarkSoldier

#9711 si vas corriendo y solo inhalas por la nariz y exhalas por la boca y no es suficiente, te notarás ahogado y te cansarás por lo que intenta que a tu cuerpo entre el oxigeno que necesite, si tienes que tirar de boca-nariz pues adelante. Importante pulsometro para mantener un ritmo y conocerte!!

B

Lo que tu cuerpo te pida, una cosa es la teoría y otra llevarlo a práctica, yo empecé con la teoría nariz y boca y actualmente inhalo por nariz y boca y exhalo por boca, mi cuerpo reclama mucho oxígeno jaja. También ocurre lo mismo con la pisada, es mejor caer con la puntera, pero es muy díficil cambiar la forma de correr. Todo esto se consigue con la práctica.

Aprovecho para comentar que quiero invertir dinero en salud, ¿es suficiente con ir a un nutricionista para establecer una dieta específica? este especialista supongo que también me realizará una serie de pruebas para conocer las pulsaciones idóneas durante el entreno y demás. No sé ni a donde ir xD

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Pheik

Respirar solo por la nariz corriendo?? Alguien puede hacer esto?? jajaja si yo al menos tengo que respirar por la boca hasta para subir escaleras!

#9713 Prueba en Herbalife, en stands de carreras una vez me ofrecieron hacerme pruebas gratuitas en sus oficinas

larkkkattack

No sabía donde preguntar, pero igual por aquí me podéis ayudar.

Si no tengo NUNCA dolor lumbar, salvo cuando hago abdominales. Es recomendable seguir haciéndolos o no? Ya no sé si es algo que a base de hacer, mejora. O si me estoy jodiendo algo.

He recibido consejos dispares :V

D

Si mi objetivo es mejorar en los 3.000, como me recomendais entrenarlo?

Viernes y sabado me centraria solo en ellos ademas

DarkSoldier

#9713 bua intento correr con la puntera y ahora mismo me es muy dificil porque me hace ir mas rápido xD y los gemelos se cargan que da gusto XD pero si, das un respiro importante a todo el cuerpo al pisar con la puntera

CaLaTa

Con la puntera no hombre. Tienes que intentar aterrizar más con lo que es la molleja. Normalmente cuando intentas hacer esto se tiende a acelerar, pero es menos lesivo y 'ahorras' más.

Por cierto, yo estoy teniendo unas molestias precisamente en lo que es la molleja esta con las nuevas zapas (Energy Boost 2), pero solo en el pie izquierdo. Las molestias las empecé a notar el otro día después de la tirada larga y he notado como si hubiera una prominencia justo a la altura de la molleja en la zapatilla.

Alguien sabe si puede ser pasajero (llevo 1 mes solo con ellas) y como arreglarlo?

I

Alguna recomendación para los estiramientos de antes y después de correr?
He mirado en varios sitios pero es que son muy diferentes en unos y en otros xD

2 respuestas
pJ_KoKo

Cosa rápida Si llevo unas Asics 45 que dan 28,5cm , he visto que las Nike las que pone 28,5cm son 44,5.
Debería bajar al 44.5?