Ir a correr

#11253 añadido, gracias

#11250 ¿me las recomiendas?

#11255 gracias, edito aquí:

pisada: ligeramente pronador (mucho impacto en el talón)
altura: 1'80m
peso: 68kg
superficie: asfalto y piedras
climatologia: no acostumbro a salir cuando llueve ni cuando hace calor excesivo
asiduidad: 30km semanales
economia: no quiero gastar mucho más de 100€, aunque ahora de oferta se puede encontrar buen precio

#11254 Pues puedes mirar Asics Cumulus Gel 16 (las 17 también pero son un poco más caras) o unas Adidas Supernova Glide Boost 7 (no te confundas con otras Boost que hay por ahí como las ESM, etc), también van bien para tus especificaciones. Ambas amortiguan bien. Las Asics son las típicas que no destacan en nada pero van bien en todo. Vamos, esas dos tienen buena amortiguación y son para ritmos tranquilos. Ambas son de pisada neutra y ambas están ahora por debajo de 100€. Si tienes Corte Inglés cerca, o por web, te recomiendo que veas ahí porque esta semana está todo el calzado de deporte a 50%.

#11247 No he afirmado nada, sólo he preguntado, toda la peña que veo profesional que corre no son bajo y de patas cortas precisamente por eso mismo lo pregunto pk no tengo ni idea

#11251 #11257 thx

Me he estancado en esta marca más o menos en los 10 km (es la distancia que me suelo medir si algún día voy a hacer un tiempo), quiero mejorar algo y mi hermano me dijo que es sí o sí haciendo series y algo de trabajo muscular.

Creo que podría hacer 1 minuto o 2 menos si voy ya en plan a morir, siempre corro en caminos de tierra con poco desnivel, qué me recomendáis para empezar con las series? es mejor ir al polideportivo, a la pista, y como sé que hay muchos tipos de series, me hago un poco un lío, si hacerlas cortas/largas, la intensidad, etc.

Gracias

edit: Normalmente no sigo unas pautas estrictas, suelo ir 2/3 veces por semana y voy por sensaciones, a veces hago 15, o 12, o 8 rápido, siempre en tierra, y digamos que entre 4:45 y 5:25 son los ritmos "normales" a los que suelo ir.

#11263 ha sido raro, tenían el precio inflado las Adidas Supernova Glide Boost 7 en el corte inglés (91 euros en vez de los 57 de la web).

Al final he estado probando zapatillas (las que me recomendaste entre ellas) y me he comprado unas parecidas a las Glide, pero que me resultaban más cómodas: Adidas Response Boost 2.0

Muchas gracias por la recomendación y el interés

#11264 Pero que al pagar te hubieran cobrado 57€ jajaja.. Habría carteles que pondrían 50%. A mi también me pasó eso pero porque los precios no están actualizados pero ya te digo... es así. No van a hacerlo aquí en mi ciudad y no en la tuya. xD. Bueno, si con esas vas cómodo no se hable más. También son para entrenamientos y tiradas de 30 km o más.

#11267 ¿Y antes cuales llevabas? Es decir, ¿es la primera vez que vas a por unas zapatillas más caras y antes llevabas las típicas de ir a la tienda y las primeras bonitas que me gusten?

#11271 Basura.

Si quieres empezar a correr sólo hay un modo: ser constante. Ahora, si necesitas que alguien te diga lo que debes hacer y lo que no:

1) Interesa que, si pretendes empezar saliendo 3 días por semana, las sesiones sean de al menos 35-40 minutos. Hasta mi padre con 60 años y fumador desde adolescente hasta los 50 es capaz de salir 1h a caminar a paso ligero casi todos los días. Así pues: 35-40 minutos de ejercicio sea caminando, corriendo o ambas cosas a la vez.

2) Si te encuentras bien, después de caminar un rato, prueba a correr un par de minutos. Trote cochinero. Si ves que te ahogas paras. Caminas otro rato... y luego vuelves a intentar.

3) La secuencia CaCo debería programársela cualquiera porque no podemos adivinar de que punto empieza cada uno. Si has sido muy sedentario y en tu vida te has movido del sofa seguramente te pases mucho más tiempo caminando hasta que consigas revertir la situación. Si en cambio sólo llevas bastantes años de inactividad pues quizá el primer día ya puedas correr sin parar un ratillo.

4) De una forma u otra la clave está en el paso 1 y en ningún otro.

#11275 Nada. Basura. No le des más vueltas.

En ese plan te dicen que la primera semana salgas 3 días a razón de 3 series compuestas por 1' corriendo y 2' caminando. Eso son 15' de ejercicio.

Va, no me jodas. Cualquier persona con dos piernas puede salir a caminar 40', ¿por qué coño limitar a 15'? ¿Es un plan para vagos? ¿Para gente que quiere hacer algo y no esforzarse lo más mínimo para conseguirlo?

Para gustos colores, al final la constancia -sea cual sea el plan- será la que marque la diferencia, pero yo soy de la opinión que para conseguir algo hay que exigirse un poco. Empezar un reto pensando en hacer lo mínimo posible está abocado al fracaso, se enfoque como se enfoque.