Ir a correr

#11431 No tengo mucho tiempo para explicar pero básicamente, en vez de por sensaciones ( que no es malo, ojo), entrenarás por pulsaciones.

Igual un dia vas de la hostia y no a tope de pulsaciones y otro dia vas mal y a tu tope. El pulsómetro te permite entrenar y acostumbrar al cuerpo a un número determinado de ellas.

Alguien te lo explicará mejor de todas formas xD.

#11433 discrepo, igual no me he explicado bien eso si:
para cualquier amateur es muchísimo más importante hacer una tirada de X tiempo a Y FC o hacer series a X FC con Y FC entre series que lo que se estila ahora de "buah salí a correr tantos kilómetros a tanto el kilómetro" con tanta aplicación y tanta tontería.
Puestos a hilar fino, como ejemplo, lo ideal sería tener todo en cuenta y saber que al 70% de tu FCmax ruedas a 4:15 el km y mantienes la FC subiendo 10ppm en 45 mins. Lo triste es que mucha gente sobreentrena por no usar pulsómetro, viniendo luego lesiones y patatuses, y otra tanta infraentrena pudiendo obtener rendimientos mucho mayores en sus salidas por muy poco.

Lo que quería decir en el post de antes es que lo más importante, obviando que el tiempo siempre va a estar controlado, es la FC a la que trabajamos.

#11423 Puedes probar el adidas my coach, que tiene franjas, es decir azul, verde, amarillo, y dependiendo del entreno que estés haciendo te lo va cantando por el pinganillo, así te olvidas, si por ejemplo tienes que ir en zona verde y bajas a la azul, te dice, alcance zona verde, alcance zona verde.. hasta que la alcanzas, así que sólo pa que se calle llegas xD

Justo venía a preguntar el tema de la FC.

Empeze a correr hace un mes y medio o cosa así, pero por un problema en el pie (concretamente y según me dijo el trauma, en el tendón flexor de un dedo del pie, pero el problema lo tenía desde antes de empezar a correr) pues no estoy saliendo todos los días que me gustaría.

Vengo de llevar una vida casi sedentaria, a pesar de no estar mal de peso del todo (unos 1.85 79-80 kg), y como os podéis imaginar, tengo una forma física bastante lamentable.

Me di el capricho de un reloj GPS, y mi hermano prácticamente me obligo a comprarme un pulsómetro. La cuestión es que no se muy bien como entrenar siguiendo la FC. Tengo 26 años, y aunque vaya a ritmos bastante lentos (tampoco puedo ir más rápido si quiero hacer más de un km) de 6:30, las pulsaciones enseguida se me disparan, y aunque vaya a trote cochinero, siempre voy a 175 o cosa así (que creo que es demasiado). Cuando se me disparan a 180 bajo aún más el ritmo o paro y sigo andando si es necesario.

Hoy hice 4.80 km a un ritmo medio de 6:45 (parando y siguiendo andando un par de veces), la cuestión es, en que FC cardiaca debería entrenar? Ya os digo que a poco que trote se me disparan (ya llega un momento en que me cuesta más trabajo ir despacio para intentar bajarlas que subir un poco el ritmo).

Los ritmos los pongo a modo orientativo, ahora mismo mi intención es correr todo el tiempo que pueda sin parar, o casi sin parar.

#11443 yo haría, una tirada larga (1h) suave sin sufrir pero tampoco de parranda, una tirada media (30min) terminando a reventar y un día de series de 500/1000m, para lo que dices irás sobrado, no hablo de tiempos sino de sensaciones pues no sé los tuyos.

#11420 Vaya tio.

Lo siento mucho.

Tienes claro al final que es lo que te pasa y como solucionarlo? Porque hago cuentas y llevas mucho tiempo jodido...

#11447
En donde vives?

#11457 Madre mía, es las canteras no? xD

#11459 No la reconocía y eso que vivo allí xD