Ir a correr

laZAr0 #14821 Jul '20 Cofarde

#14820 ¿Especialista de qué índole? Porque el cardiólogo le ha dicho exáctamente lo mismo que he dicho aquí, 'tú, ejercicio suave, sin hacer esfuerzos explosivos y sin llegar a la extenuación'.

Imagino que lo ideal sería que empezase caminando a un ritmo moderado, ni si quiera trotar, e ir controlando las pulsaciones para no superar cierto porcentaje hasta que vea que con el paso del tiempo va más sobrado y se puede permitir realizar un trote ligero sin llegar a esas pulsaciones, pero tampoco sabría qué decirle en estos momentos. Preguntaba más que nada por si alguien por estos lares tiene cierta experiencia con algún caso parecido al que comento, o si está o ha estado en esa situación.

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Denix #14822 Jul '20

#14821 haz la típica estimación de FCMax(220-edad) e intenta que no se te disparen mucho,vamos yo te diría que con trabajar en z3(60-75%FC) durante una sesión de caminata rápida ya es un estímulo suficiente para empezar.
Y luego ya poco a poco,alternar 2’ corriendo ligero,uno andando,hay bastantes progresiones para newbies por google.
Mucho ánimo,las primeras semanas te vas a encontrar como la mierda,pero es ponerse.

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laZAr0 #14823 Jul '20 Cofarde

#14822 Muchas gracias hombre, aunque no es para mi.

Igualmente yo podría buscar algo más estándar, que llevo tiempo parado.

n3On #14825 Jul '20

#14824 Gracias por el spam raquel! Guaaaau!!

CaNaRy_r00lz #14826 Jul '20 Inocente

#14824 Se parece mucho al metodo Teto, lo conoces? quizas te siente mejor ese metodo

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jonhy_walker #14827 Jul '20

Sutil, muy sutil.

DaveTS #14828 Jul '20

CaCos es un método...! madre mía #14824 nos acaba de descubrir la pólvora mojada...
Suerte que vivimos en un mundo globalizado, porque sino seríamos unos ignorantes...

S!

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CaNaRy_r00lz #14829 Jul '20 Inocente

#14828 Yo lo uso cuando me estoy cagando y el banyo esta muy lejos

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Era_HeatoN #14830 Jul '20

Update: dos meses ya del desgarro en el gemelo, segunda ecografía, nada parece haber cambiado sustancialmente (en proceso de cicatrización) excepto porque no puedo ni andar 200m sin que empiece el dolor. Se supone que era un desgarro leve en el que el dolor debería haber desaparecido a las 2-3 semanas, pero si algo ha cambiado es que va a peor.

Crioterapia, refuerzo dinámico en máquina, ejercicios en casa, nada de eso ni duele ni parece cambiar nada.

Y entre la lesión y el confinamiento, 5 meses parado.

Estoy que me corto las venas.

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DaveTS #14831 Jul '20

#14830 Joder tío, ya se parece a mi lesión.... Lo que pasa es que yo soy muy burro y seguí corriendo pero vamos que he estado 8 meses sufriendo. Lo mio era una tendinopatía que derivó en calcificaciones, un puto infierno y esto acompañado de una contractura del cuádriceps que me hacía ver las estrellas.
Me provocó dolores de rodilla bastante agudos y terminaba de correr que no podía ni andar.

Lo tuyo me suena raro de narices, tantos meses con una rotura fibrilar. Parece más bien una sección muscular... Es que me parece exagerado que no puedas ni siquiera andar... Has buscado alguna segunda opinión?

S!

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CaNaRy_r00lz #14832 Jul '20 Inocente

#14830 Te pongo un ejemplo de algo que me pasó en la mano. Tuve una distension en la muñeca los tendones, no podia poner la mano plana y hacer fuera como si tratase de hacer una flexion, tenia dolor constante (donde te cortas las venas) y bastante incomodo, iba al fisio hacia mil mierdas, la cosa no mejoraba ni de coña. Casualidad que me volvi a UK y deje de ir al gym , fisios y demás cosas, 2 meses despues tenia 0 dolores y problemas, recuperado al 100%, con esto quiero decir que quizas necesites descanso 100% durante un tiempo. Si lo has probado todo y no mejora nada, no tienes nada que perder

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DaveTS #14833 Jul '20

#14832 Esa la tuve yo la semana pasada es una Tenosinovitis (de Quervain concretamente) muy cabrona, me tiré dos días sin dormir y con masajitos + kineso taping y en una semana se me curó. Me salió de hacer una tirada de 60km hace 2 semanas a saco con bastones y este finde pasado hice Carros de Foc y la verdad que ni me enteré.
Pero todas las tendinopatias son muy cabronas.

S!

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CaNaRy_r00lz #14834 Jul '20 Inocente

#14833 Lo mio fue con una mancuerna me hice una elongacion del tendo a parte que mi genetica tengo los tendos para ser hombre mas laxos de lo normal, y da igual todo lo que me hicieran la verdad estuve varios meses jodido hasta que deje de hacer recuperacion y se soluciono solo xD, quizas no di con la terapia adecuada, pero me ponian electrodos de esos que dan corriente, me metian la mano en cera caliente y el fisio me masajeaba pero nada

Era_HeatoN #14835 Jul '20

#14831 Voy a ir a otro fisio, pero todo el mundo dice "anda, pero si tendrías que estar ya corriendo" y no puedo ni andar.

Tengo resonancia en un mes para ver si hay algo que las ecos no vean.

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_dGr_ #14836 Jul '20

#14835 Como llevas la alimentación, sueño, estrés, etc?

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Era_HeatoN #14837 Jul '20

#14836 Comer como más, porque antes sólo comía a mediodía los días que salía a correr, el resto igual.

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deBurrows #14838 Jul '20 Song Kang-ho

#14835 Con la resonancia saldrá la verdad.

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DaveTS #14839 Jul '20

#14838 Debería, pero vamos que me da que no han dado ni una con el diagnóstico. No es ni medio normal la situación y habiendo parado incluso.

#14835 Mucho ánimo!

S!

HeXaN #14840 Jul '20

¿Cómo van esos Garmin, señores? xD

Denix #14841 Jul '20

Yo que hoy había hecho un buen tiempo en 5km y no cuenta como entreno porque no lo puedo subir a Strava

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n3On #14842 Jul '20

Alguien por aqui tenia que asistir a la carrera del "Desafio Calar del Rio Mundo" ??? En Riopar, para 25/26/27 de sept?

Es que el viernes me mandaron un email con "normas" o opciones para el dia de la carrera y joder... Al final por asi decirlo se van las ganas de correr o se tiene que tener un master para hacer las cosas xDDD

B

[Borrado] #14843 Jul '20

#14841 súbelo manualmente, es easy

R

Rotulador16 #14844 Jul '20

Que reloj puedo comprar que trnca GPS, pulsaciones en la pulsera y cuenta atrás? Que no sea polar que no vuelvo a comprar nada de esa marca

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HeXaN #14845 Jul '20

#14844 Los de Xiaomi van jodidamente bien.

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