#15897 Talonear es sencillamente correr mal. Se refiere a aterrizar con el talón del pie, que provoca un impacto muy salvaje en todo el cuerpo (tobillos, rodillas, caderas, espalda, etc). Talonear es terrible para el cuerpo además de afectar sustancialmente al ritmo de carrera y a la eficiencia.
Como te ha aconsejado el compañero, busca ejercicios de técnica de carrera (Running drills en inglés) y repitelos 5-10 cada día que salgas.
También puedes grabarte y ver como corres, si ves que incluso con los ejercicios de técnica sigues taloneando, agénciate unas zapatillas con un drop bajo y mejorarás tu forma de correr..
#15899 Ese es uno de los principales problemas. Cuando notas que tienes sed es demasiado tarde, ya estás deshidratado. Tened en cuenta en un 1-2% de deshidratación reduce el rendimiento entre un 10% y un 15%. Hay que beber sin sed es la clave, sorbitos pequeños y bastante seguido. Sobre los geles, si son hidrogeles mejor, ya que suelen tener una base acuosa y no necesitas de agua para tomarlos. El principal problema de tomarse los geles, es como se los toma la gente (de golpe), un gel habría que administrarlo entre 5 y 10 min en pequeños sorbitos, ya que así evitarás que tu intestino se vea afectado.
S!
