Ir a correr

Me imagino que esto es verdad ; la gente está loca

#17402 Yo sigo en redes desde hace tiempo a Sorokin... y estamos hablando del mejor ultra-corredor del planeta. Tiene el record mundial de 100k en ruta con 6 horas y 5 min (a 3:39 el km). He buscado la noticia porque no me acordaba exactamente de los números y lo batió hace poco más de un año.

Es una puta barbaridad.

#17413 Sobre el tema de la mejora... no sé de qué punto partes o cuánto tiempo llevas corriendo, pero a poco que le des continuidad, metas entrenamiento dinámico, y te cuides el peso... puedes pasar de 46 largos a rondar los 42 en pocos meses. Acercarse a los 40 o bajar 38-39 puede costar un poco más pero creo que rodar un 10k a 4:20-4:25 está al alcance de cualquier deportista haciendo las 3-4 cosas básicas bien!

Yo sigo sin carreras, en proceso de coger la forma física pero en verano es muy jodido por el calor así que lo pasaremos como podamos. El objetivo es MM de Valencia y Maratón en diciembre :D.

#17415 Si te sirve de consuelo a mi bajar de 50 minutos en 10 kms me costó bastante. Creo que era más una barrera psicológica que otra cosa. Me daba la sensación que al ponerme a correr por debajo de 5 iba casi a sprint y me iba a reventar rápido

Conseguí bajar por primera vez en la San Silvestre de 2022. A partir de ahí 48 minutos...47...y ahora rondando los 46.

A mi me sirvió bastante meter entrenamientos a ritmo de lactato, y tiradas suaves. Usas Garmin?. Tienes el Garmin Coach que te crea un entrenamiento según el objetivo que pongas.

#17414 A qué te refieres con entrenamiento dinámico?. Así corriendo en serio llevaré un par de años. Hice una media maratón el noviembre pasado a 5'03. Y luego pues los 10 kms que comento a 4'38 y a 4'40. La verdad que correr a 4'30 me parece ahora mismo casi una locura. Debería meter también algo de fuerza y tal que no hago absolutamente nada.

También creo que muchas veces en carrera peco de precavido, y que quizá podría arriesgar un poco desde el principio.

#17416 si tengo garmin, pero la verdad nunca hice entrenos de esos. Valdria la pena ponerme ahora teniendo el objetivo en octubre?

#17413 Me han hablado muy bien de esa carrera, de hecho una amiga la hizo y me ha comentado que me la apunte para hacer.

El objetivo del verano tiene que ser el mantenerse, haciendo 30 kilómetros a la semana vas a hacerlo. Si haces 3 entrenes a la semana los dividiría en 1. Rodaje suave y corto (30-40 min), 2. series y 3. Rodaje suave y largo (60-70 min).

Por mi parte, ayer hice la 10k nocturna de Gandia, y la verdad que super super contento. Buscaba hacer mmp, y empecé la carrera a 3:25... y súper cómodo. Hacia el kilómetro 4 empezó a levantarse un tifón que hizo que casi me cayera del aire y pasé el 4,5 y 6 a 3:40 porque no se podía ir más rápido. Los últimos ya bajó el aire y pude acabar a 3:20. En total 35:12, no hice mmp pero súper contento por como fue la carrera. Pensaba poner punto y final a las 10k hasta después del verano pero tras esta carrera se me queda la espinita de hacer una última 10k sin aire en contra. Ya veré que hago.

#17423 qué puta envida insana.

De pequeño cuando hacía atletismo es verdad que en series de 1k, hasta 3:30 podíamos hasta conversar, el habla se quitaba de 3:15 para abajo, pero claro, esta gente se mete 10km así "easy" y nosotros hacíamos 3 repeticiones a 3:10 y acabábamos rotos.

Bueno ahora es pensar en correr en 3:30 y lo primero es llamar a una ambulancia para que repartan mis órganos

#17427 Ahora la "moda" o como quieras llamarlo si eso, son los de "Conduccion Osea", yo tengo algunos mirados por hacer pruebas ya que me parecen curiosos pero tampoco te puedo decir como van al 100%

A mi me pasa lo mismo al final con el sudor, se van cayendo los auriculares, otra opcion es tener los que van pillados por encima de la oreja tambien

#17427 Sin duda los Jabra Élite. No recuerdo que modelo tenía, el 4 creo, pero merece la pena sin duda.

Por cierto que ya veo que otro usuario te lo ha recomendado también.