en mi caso ya ni me acuerdo la última vez que tiré de press banca en barra, me es más cómodo en mancuernas
#7920 faltan algunos ejercicios para el pecho.
Asi q se me ocurran todos los presses con mancuernas, inclinados, declinados...
Yo tengo una rutina que elaboró D4rk_FuRy y que yo personalicé que está bastante bastante bien. Si me dedicase al levantamiento de pesas con objetivos estéticos, utilizaría esa rutina porque te pones DEL COPÓN BENDITO.
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#7923 En la otra rutina que me pusieron, apenas hay poleas y casi todo es con mancuernas y superseries.
La voy alternando cada unos meses y la verdad es que a mi personalmente me va muy bien.
#7931
No coño.
Yo cuando termino una serie de press por ej (a veces las 2 ultimas reps con algo de ayuda) me veria incapaz entre serie y serie hacer 10 flexiones.
Necesito 1 minuto / minuto y medio de recuperacion, la ultima algo mas.
Si he probado a hacer como ultimo ejercicio (opcional) 5x10 flexiones y decir que a la sexta flexion o asi ya me comia el suelo XD.
#7931 yo sinceramente si te veo en el gym haciendo flexiones en superserie en cada ejercicio te pego un tiro al 3° ejercicio.
#7933 Es el típico del que te ríes desde el rack mientras descansas tus cinco minutos entre serie y serie de Smolov.
La gente que ponéis +barra me ponéis nervioso de cojones. Debéis molestaros en investigar cuanto pesa vuestra barra. Vuestra barra pasa muchas horas con vosotros. La cogéis, la levantáis, la dejáis, le ponéis discos a los lados, la mojáis con vuestro sudor o con vuestra sangre si se os revienta un callo, la amáis cuando os superáis y la odiáis cuando levantáis menos que la semana anterior. La barra no es un ser inerte hecho a base de una aleación de metales. La barra cobra vida en vuestras manos. Es el cincel con el que talláis vuestro propio bloque de mármol. Debéis saber, joder, cuanto pesa vuestra puta barra. Si no, no sois dignos de ella.
¿Serpentino es alguien reputado dentro de nuestra comunidad o es un mindungui?
Por cagarme en tu puta madre o decirte gracias.
#7944 ahora que te leo, tú no eras el que movía una barbaridad de kg a repes en banca? Me suena que prometiste vídeo y no sé si lo llegaste a poner
#7929 no me has entendido.
Lo que quiero decir es que te faltan ejercicios de pecho al dia. Mantente pecholata.
