#150 Se toma siempre.
Porque os suplementais con glutamina, vale si el rollo anticatabolico digestivo bla bla bla.. pero si el 10% de la proteína lleva el aminoácido glutamina generalizando, vamos que si tomas 200 gr de protes en un dia 20 gr son glutamina aprox
Y luego la creatina , si es por acumulación, esto del pico insulinico con una bebida alta en azúcares o ventana anabólica o degradación de esta con otros alimentos al final na, yo me la tomo en ayunas y cuando me acuerdo y a ojo una cucharadita de café o un poco más de 5 a 8 gr
Pero ahí como una paranoya en la posología de los suplementos , si es proteína no hace falta inmediatamente después de entrenar que no hay ventana anabólica, si comes en 3 horas y así míl cosas joder
#150 Powerexplosive dice que no hace falta de tomar. A mi me va bien tomando 4 meses y descansando 1. Vete tanteando, pero si eres de estomago fragil cuidado...
#151 Tú meterías creatina también en deportes aeróbicos ?? No sé si se notará algo en días de series... o en tiradas largas, no se como podría sacarle rendimiento, aquí lo único que vale es perder kilos
#158 la melatonina funciona muy bien. A mi me ha gustado bastante, eso si, si abusas de ella todas las noches parece que cada vez hace menos efecto.
He preguntado lo de la ashwanghanda por lo mismo
#160w4lk3r:Si eres un tipo duro pues antihistamínicos tier1
Si eres un tio duro quetiapina o clotiapina,eso es ser duro de verdad!!
#157 https://examine.com/rubric/effects/view/97c61d8aee704ff527a9e4d035a0a9f1/35948dbbdac0afa1b69c5f08c13540c9/all/
https://examine.com/rubric/effects/view/97c61d8aee704ff527a9e4d035a0a9f1/5093f7b7953d2262ac9e9e97b7e7170b/all/
https://examine.com/rubric/effects/view/97c61d8aee704ff527a9e4d035a0a9f1/45aee0b31bf021b18c2fcdcb69f3e732/all/
1 mes después
8 días después
Buenas chicos, venía buscando consejo.
Necesito meter 40g de HC en el post. Termino de entrenar a las 22.30 y después de meterme el batido post, no me queda hambre (ni ganas) para hacerme algo de HC en la cena. ¿Alguna idea? Gracias.
Señores, ando buscando proteína en polvo y no se ni por donde empezar. En principio el presupuesto no es un problema, prefiero pagar un poco más (sin irse al Ferrari) y que sea más buena.
Un poco de trasfondo por si sirve: estoy en fase de crecimiento (1,88 - 76 kg atm) , hace 2 meses que estoy yendo al gym 4 veces por semana y luego le meto cardio los findes. Ya estoy viendo buenas mejoras y la verdad es que ando motivado.
#166 Whey concentrado de MP o de HSN, no hacen falta zarandajas. Pero pasa por el hilo de la nutrición para echar cuentas y asegurarte de que tienes la alimentación en orden antes de "complicarte" con otras cosas. Ánimo!
Aqui no la he visto pero la glutamina me han comentado que es bastante util. ¿ opiniones? yo no tengo ni papa del tema
Me podéis dar una alternativa a esta creatina que mantenga o supere la calidad? Básicamente la razón es porque ese sabor a limón me da arcadas -.-
1 mes después
Duda acerca de como tomar la cafeina, segun #1 dependiendo de la dosis, hay que ciclarla o tomarla solo dos dias en semana. Si la quiero solamente para el efecto termogenico que tiene (para perder grasa vamos, y tomarla antes del entreno) segun el post, solamente la puedo tomar dos veces en semana?
O tomarla por ejemplo 3 semanas seguidas, descansar 1, y asi sucesivamente?
#178 Y aunque la tome todos los dias antes del entreno, dicho efecto termogenico se mantendra aunque cree tolerancia a la cafeina???
