La Taberna de Phil Heath 2.0

Skormito #6091 Mar '13

El tracto intestinal es incapaz de absorber más de 50 gramos de proteínas de una vez, así que divide tu ingesta diaria en varias comidas. Si ingieres proteínas en exceso en una sola toma, algunas no se absorberán y serán eliminadas como producto de desecho por las heces.

Fuente: http://www.cambiatufisico.com/balan...oteico-positivo/

¿Que tiene esto de cierto? Hago una comida con 75gr de proteínas y no se si repartirlas mas por el resto de comidas.

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HeXaN #6092 Mar '13

Está abalado por un estudio, así que obviamente es cierto. Para eso están los estudios, digo yo.

M

MoLe #6093 Mar '13

#6091 pon tu comida de 75gr de proteina XD

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HeXaN #6094 Mar '13

#6093 Por ejemplo: http://www.mediavida.com/foro/fitness/que-comemos-hoy-474069#3

Skormito #6095 Mar '13

#6093 Es el batido que tomo despues de entrenar:

Quitaré el whey y lo tomare en otro momento supongo.

HeXaN #6096 Mar '13

Qué tienes, una dieta de 4000 KCal o qué xD

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Skormito #6097 Mar '13

#6096

4100kcal los días que hago cardio + gym, 3500 cuando solo voy al gym y 2400 dias de descanso. Ahora mismo estoy en volumen 190 y 87kg

HeXaN #6098 Mar '13

Demasiadas me parecen a mí, aunque bueno, eres largo con cojones.

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dicon #6099 Mar '13

#6098 Y si ahora te dice que mide 2,10m, pesa 120 kg y esta en volumen? no entiendo porque a veces hablais sin preguntar un poquito.

#6101 No es a mi a quien tienes que pedir disculpas!! xD

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Skormito #6100 Mar '13

Pues llevo desde enero con la dieta y subo aprox medio kilo cada 2 semanas, estaba pensando en aumentar un 5% las kcal xd

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HeXaN #6101 Mar '13

#6099 Perdóname por suponer una estatura estándar. Espero que Skormi pueda dormir esta noche tras mi fallo, perdóname amor.

#6099 En realidad el perdón de Skormito no me importa, sólo el tuyo <3

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nokel #6102 Mar '13

u mad?

1

Skormito #6103 Mar '13

#6101 Pues no, ya no voy a dormir esta noche xd

Una foto de antes:

spoiler

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HeXaN #6104 Mar '13

#6103 Con ese braso no tendrás problemas para dormir, no me mientas xD

Mete23 #6105 Mar '13

son ciclos sanos

spoiler

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B

batreve #6106 Mar '13

#6105 no esta rafa mora, no me gusta

I

Inningen #6107 Mar '13

#6108 Too old.

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darkblade60 #6108 Mar '13 Cryptomeme

MELAFO

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guillauME #6109 Mar '13

#6107 Tiene muchísimo mérito conservarse así durante 20 años.

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LzO #6110 Mar '13

#6109 a eso se le llama constancia y no tirar la toalla.

pd: la hija está como un tren, dat legs..

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HeXaN #6111 Mar '13

#6110 Más química. Claro.

hDs92 #6112 Mar '13

#6100 "subo aprox medio kilo cada 2 semanas, estaba pensando en aumentar un 5% las kcal"

EDIT: Vaya fail el mío, me pasa por leer demasiado rapido.. Leí 2kg cada 2 semanas xD

Asumo mi error y no lo borro xDD

HeXaN #6113 Mar '13

"Hey, foca, bum bum" para los españoles xD

B

[Borrado] #6114 Mar '13

#6065
no entiendo muy bien el tema de measured/claimed.. alguien que haga un par de incisos? por lo visto en ese doc todas las protes salen muy mal paradas :S

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B

[Borrado] #6115 Mar '13

#6114 claimed es el % que los que las venden dicen que tiene, measured lo que realmente tienen, las proteinas estan ordenadas en función de la tabla de measured/claimed, cuanto mas arriba mas verdad hay en lo que decian que tenian respecto a lo que realmente tienen.

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D4rk_FuRy #6116 Mar '13

#6085 troleemos el hilo de que comemos y cenamos hoy xDD

B

[Borrado] #6117 Mar '13

#6115
muchas gracias por la expliación, asi que las de mp son de mejor seguiré con ellas, aunq tmb estoy pensando en probar las de proe, no se.. pero algo tengo que decidir que me queda 1 toma ya! XD