La Taberna de Phil Heath 2.0

Mani_xD #2041 Ene '13

Os dejo la suplementación de un gimnasta del equipo nacional de Eslovenia, especialista en anillas. Alrededor de 22 años, creo recordar.

I use heavy dosage of supplements! alot of Fish oil-EPA/DHA/GLA (12g per day), whey, casein, BCAA(15g pre workout), creatin, EAA, vitamins&minerals, glutamin (10-20g per day), ZMA (original patented bought formula)...
IT HELPS!! LIKE HELL! Especialy when you are near to overtrain.
Slizzardman you said that for few % of better regeneration or strength is noth worth,...depends, for recreation not, for me it is!

Alguno se suplementará igual o más y entrenará sólo 3 horas a la semana. Expensive urine!

yquetalestas #2042 Ene '13 Inocente

tio aki cada uno hace lo que le sale de la polla , nose que problema veis.

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D

Diavlo3 #2043 Ene '13

#2029 Joder has dicho lo de que hay gente que toma hasta 7 suplementos a la vez como si fuese algo malo y me he asustado, yo tomo 6 y ahora pienso que es hasta malo xD

M

MoLe #2044 Ene '13

#2042 Vale si , pero que si se quiere mejorar, habrá que ir cambiando algo no?

Es más el que hace lo que quiere ni siquiera pregunta sobre suplementos, se los compra todos se lo mete todo y palante nano xd

Y toma batido de hidratos & protes mientras entrena en vez de agua.

TrenboBrah #2045 Ene '13

La suplementación es muy relativa, pero si tu dieta es excelente, muy pocos suplementos vas a necesitar.

ManOwaR #2046 Ene '13 Cofrade

Hombre, no es moco de pavo el inflarse a suplementación y demás innecesariamente, los nutrientes, vitaminas y demás provienen de una buena alimentación, no únicamente de la suplementación. El cuerpo tiene un max de reservas, el resto lo expulsa, si haces trabajar demasiado riñones/higado es perjudicial a la larga. Te transformas en una bomba de relojería. Y empezar así a nivel amateur, no es solo tirar pasta, puede llegar a ser perjudicial para la salud.

Hay gente q no hace ni posts de logs por miedo a la vergüenza ajena, ya q se creen q esto ta petado de hulks (luego ves el post de estatura/peso y nada más lejos de la realidad... 90% de desnutridos q lo único q necesitan es comer más potajes d la abuela, u obesos con miedo al cardio y creyéndose q la grasa se transforma en músculo a base de pesas).

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B

[Borrado] #2047 Ene '13

Yo estoy muy loco, estoy definiendo sin bcaa's.

PD: Los bcaa's de ajinomoto donde los pillais?

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GranTorino #2048 Ene '13

#2047

Proenutrition.

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joseph- #2049 Ene '13

Probado el sabor galleta y nata de myprotein.

Fap.

D4rk_FuRy #2050 Ene '13

#2034 Te he saltado así adrede,no por otra cosa. A lo mejor de esta manera te das cuenta de que tú haces lo mismo, por ej en #1950

Dices que la suplementación no es necesaria a nuestro nivel, para debatir seriamente primero tendrías que definir que significa "necesario" para ti.

A mí en concreto me da igual que a X personas les parezca necesario o no necesario, yo miro la evidencia. Si hay evidencia de que ese suplemento aporta efectos positivos que me interesan y que busco, por qué no iba a tomarlo? por qué es innecesario si me puede dar un rendimiento extra o hacer que alcance mis objetivos con creces?

Tampoco diferencias las personas que hacen dietas hipocalóricas, o que no pueden comer determinados alimentos por X motivos, etc.

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jadgix #2051 Ene '13 Penitente

#2046 Y luego ves mi log, best cuerpoescombro ever, y no le encuentras sentido a qué hace creado xDD

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yooyoyo #2052 Ene '13

Una duda quizá absurda y siento ser pesado con el tema de las muscle up...xD

Yo hago dos series de dominadas cuando entreno dorsal, la primera del día con lastre y luego en medio del entrenamiento con mi peso. Mi duda es si podría llegar a sustituir la primera ronda, las lastradas, por muscle ups.

Es que desde que me hice 3 el otro día estoy motivadísimo y no veo el sitio y el momento de meterlas, hoy me he hecho 2! seguidas xDD

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Suragoth #2053 Ene '13

dejad de discutir y poned culos joder!

spoiler

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AlejaaaN1 #2054 Ene '13 Judas

Vuelvo a repetir a ver si alguien me contesta algo mejor

Que tal va la cola de caballo?

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TrenboBrah #2055 Ene '13

#2054

Como diurético no va mal, una combinación de té verde + cola de caballo no esta nada mal.

Pero que vamos, pierdes líquido durante unas horas y luego lo recuperas, a menos que sea para una sesión de fotos, ir a la playa y poco más, no le veo el sentido.

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D4rk_FuRy #2056 Ene '13

#2053 hostia tú, y esos culos? nombres o algo?

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AlejaaaN1 #2057 Ene '13 Judas

#2055 Yo esque retengo bastante liquido por eso lo queria decir si funciona bien o no

Que cantidad de te verde habria que tomar joder? xD yo tomo 1 vaso de cortado despues de comer y bye

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Suragoth #2058 Ene '13

#2056 ni idea xd

J

juanker #2059 Ene '13

#2056 A lo mejor te vale con el vídeo.

NSFW

EDIT: Está incompleto en ese link. Luego se comen de todo entre ellas.

5 3 respuestas

jadgix #2060 Ene '13 Penitente

#2057 ¿Y bebes suficiente agua al día?

Con lo fácil que se solucionan temas de retenciones GRANDES de verdad con algo tan simple.

#2059 te HAMO

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HeXaN #2061 Ene '13

Si queréis el vídeo avisadme y os lo paso por MP.

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AlejaaaN1 #2062 Ene '13 Judas

#2060 Decirte que solo me hidrato durante todo el día con agua y zumo de naranja

No me gusta ninguna otra bebida, pero ni cocacola ni nada

Y si bebo bastante agua y se que retengo liquidos porque mi cuerpo subo 3 o 2 Kg y los baja dia si o dia no y me han dicho que es porque retengo liquidos

Zumos de naranja me meto medio litro al dia natural xD

#2063 Ya ya y muchas gracias pero busco alguna opinion diferente

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OnlyHyBrid #2063 Ene '13

#2057 Yo te respondí xD

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jadgix #2064 Ene '13 Penitente

#2062 No me has contestado si es suficiente.

#2065 fial

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AlejaaaN1 #2066 Ene '13 Judas

#2064 Queria decir que si, que me bebo 1 botella entre comida y cena y otra que me puedo meter en el gimnasio y me puedo meter 3 L facil más el agua que me puedo meter con frutas y verduras

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yooyoyo #2067 Ene '13

Hijos de fruta gracias por la respuesta xD

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TrenboBrah #2068 Ene '13

#2057

Unas 5 bolsitas de infusión de tamaño normal al día es una cantidad aceptable.

PD: Muy bueno el vídeo jojojojo