#1379 que puede pasar si lo tienes descompensado ¿?
brotip ahora que vienen tiempos difíciles para el machaca:
pechugas de pollo: añadir zumo de limón, sriracha y salsa tonkatsu, disfrutad los gains.
papas: pelamos 500 g de papas, ponemos en un recipiente apto para microondas, tapamos y 8-10 minutos dependiendo del tamaño, aceite de oliva sal gorda y pimienta, PROFIT.
sí hexan, se acabaron los manjares para el paladar, only pechuga de pollo y papas al microondas.
No es una receta pero es un producto, se trata de una lata de atún que he encontrado en mi supermercado checo que tiene 120 gr ( 27 gr son proteinas, y 2,7 grasas) GL !! en cuanto pueda subo footo
#1386
No lo digo por eso (genius por mi parte xD) sino por los macros, nunca había visto algo asi en el atun, al estar acostumbrado al de HACENDADO ...
#1383 yo las hago en el horno.
Las corto, lavo, quito el agua. En un recipiente les hecho una cucharada de aceite y remuevo. Al horno una media hora a 220 grados, salar y a comer. Patatas "fritas" muy ricas y sanas.
Para quitar el mono sirven.
será atún al natural, porque si es en aceite de oliva/girasol es imposible que tenga 2 de grasa por cada 120g xD
#1389 No es al natural del todo , lleva un liquido que no es aceite, pero esta bueno asi que PROFIT and more gains
Las bolsas esas de papas que venden para el micro van de coña también. Con la piel y todo las metes.
#1392 el atun al natural viene en agua, aun asi que le peten con lo rico que esta con aceite de oliva xD
#1387 El atun al natural de Hacendado tiene los mismos macros.. 13g de prote por lata, cada lata son 60g asi que calcula. 
#1395 No sabia que habia atun natural de hacendado, por lo menos en mi mercadona no hay, el caso esque tengo unos 120 gr de atun natural con 27 gr de protes por 1,20 euros esta de puta madre
#1394 el atún al natural le da 3 mil vueltas en sabor al que viene con aceite... es mucho más sabroso.
si quieres aceite le echas aceite de calidad virgen extra y no la que trae.
#1399 demasiado azúcar simple y encima la miel contiene fructosa que no es el mejor carbohidrato para un refeed precisamente... Puedes tomar unos pocos para empezar el refeed, pero desde luego no me parece lo mejor para nada.
Sultanas de coco
6 claras.
125g de coco rayado.
edulcorante al gusto.
Se baten las claras a punto de nieve.
Se añade el edulcorante y se mezcla.
Se añade el coco y se mezcla.
Se hacen bolitas, se aplastan un poco y van al horno a 160º hasta que se doren ligeramente.
#1406 el enfoque conservador es arroz, papas o pasta para el grueso del refeed y luego de resto pues puedes ser más flexible.
pero hay users como ivory (creo) que han metido bastante azúcar en los refeeds y han obtenido los resultados esperados.
