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Estaba entrenando hoy y me he lesionado fijo. He hecho sentadillas, prensa y al hacer zancadas en la segunda serie he notado un pinchazo en la parte interna de la pierna, en la imagen la parte verde y un poco mas arriba, y ahora que estoy frio lo veo negro para caminar, alguna recomendación? Aparte de que vaya al medico ajaj esperare a ver si se me pasa y poco a poco volver a darle a piernas..
método RICE
yo no hago zancadas, me parece un ejercicio totalmente prescindible si entrenas en el gimnasio, y en todo caso lo haría sin carga o con muy poca carga ya que es muy fácil lesionarse
#3 para qué acer zancadas pudiendo hacer sentadillas? si quieres hipertrofia yo haría prensa vertical después de las sentadillas.
#4 Es lo que hice, sentadillas, prensa y zancadas jaja ahora parece que no me duele ni nada por suerte
las zancadas se notan, yo por lo menos las sufro y acabas muerto para rematar la pierna ya que trabajas muy bien los isquios, quads y gluteos.
A mi también me parece un buen ejercicio, a partir de ahora lo haré en la multipower o con barra, porque con mancuernas me desestabilizo xd