Liberté, Calvicié et Cabreaté

HeXaN

#13919 FitNotes. No sé ni la de veces que lo he dicho ya.

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manurivas

#13919 google drive y una hoja de calculo xD

3 1 respuesta
Troyer

Yo las apunto más o menos así:

3 1 respuesta
HeXaN

#13923 Y tu progreso es este:

8
B

#13921 Justo lo que buscaba. Gracias!
#13922 Lo habia pensado pero parece mas comoda la app que han dicho.

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manurivas

#13925 Lo de hojas de calculo tambien es una app eh, te la bajas al movil y tirando.

J

bloc de notas del movil

G

Post modo diario.

A unos 2 meses de salir, actualmente bajando kcals de 5000-4800 a 4250

Weight/height 80-81kg 180cm


https://ibb.co/jzETGa

Para las dudas, voy natty.

Estoy centrándome mucho en dorsal bajo para ganar más ilusión óptica de amplitud y porque mi dorsal bajo era inexistente, en cuanto quite la grasa lumbar y marque más espero que quede top.

Ejercicios que me han ayudado mucho, remo supino en multipower, remo mancuerna a la cadera, pullovers en polea alta con cuerda abriendo al final del movimiento, y obviamente Deadlifts como ejercicio analítico al final del entreno a 3x12.

Be saluted.

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vene-nemesis

#13928 vas a estar 2 meses mas atrapado en el ascensor?

manurivas

Xtrider

#13928 ¿Pero qué haces en el día a día para poder bajar con 4250kcal? xD

1 respuesta
G

#13931 Curro físico bastante exigente y aparte metabolismo más rápido que Bolt en los 100m

1
E

y tendencia a las rayas de coca en los baños de arena

2
hDs92

#13928 no cabe duda que de espalda vas que chutas, pero me gustaría tener una visión global del físico general

manurivas

A ver esos extensores de muñeca

6
J

Me vas haciendo cuatro fotitos del perfil derecho de cada romboide mayor que vaya viendo por favor

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Yuih

http://www.20minutos.es/deportes/noticia/mujer-mas-en-forma-del-mundo-tia-clair-toomey-crossfit-3109652/0/

c0b4c

Debería cambiarse el nombre por Tio-Clair Toomey.

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HeXaN

2 1 respuesta
Lord_Khronus

#13939 1000 de ch y solo 30 de grasas. Amazing.

hDs92

Rich Piana en coma inducido

http://m.tmz.com/#!article/2017/08/10/rich-piana-medically-induced-coma/

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HeXaN

5%.

B

Alguno por aquí trabaja de pie con un standing desk?

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gaLiix

Demasiado estaba durando...

HeXaN

#13943 Yo.

1 1 respuesta
B

#13945 y que tal? Me gustaría saber que tal lo llevas y pros y contras de pasar a estar de pie

2 respuestas
HeXaN

#13946 Pros: estar de pie y todo lo que implica para la cadena posterior.
Contras: la transición.

Xtrider

#13946 Yo también, pero te digo lo que hice y recomendación por MP xd

gaLiix

DEP Rich Piana.

vene-nemesis

RIPch Piana

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