#14580 Pues oye me va de puta madre yendo a medio gas y subiendo marcas.
Y tambien corro por las tardes
De momento llevo 1 mes asi, veremos lo que duro
xd medir la calidad intensidad volumen del entreno en numero de series es como medir la calidad de salir a correr en km,
uff yo esque corro mucho, hoy 10km
en que tiempo?
4 horas\
....
#14583 suelo empezar con un ejercicio basico en el que bajo hasta 4 reps como muuucho. El grueso del entreno son series entre 8-13 y suelo terminar con dropsets o series a 15+
Puede que si que vaya a medio gas, pero mi intencion no es esa, intento darlo todo en cada entreno
Doble sesión entreno mañana y entreno de tarde , 7 días de la semana! Road to bodibilder
Lucha por tus sueños!
pues oye, sobrecarcar los biceps/cuadriceps siempre es efectivo xD
dentro de lo razonable, que muchas sobrecargas son lesivas
Hombre, es que si le quieres meter al torso, el mismo volumen por sesión que tiene una weider.. telita, 3 horas de entreno? - vol + freq
#14604 si entrenas bien, no da, a menos que vayas chutadisimo y tengas una recuperacion de la ostia.
Si nada más que entre calentar + movilidad + automasaje + PAP + el básico del día se te van dos horas.
