hola, buenas tardes a todos, el tema es que en el ultimo año he perdido 60 kilos (135,5-75,5), mido 1,75 pero tengo mucha grasa todavia,tengo 18 años en un mes 19, me queria apuntar al gym pero es que estoy perdido en la cosa de que hacer.
Medidas:
-Cintura: 93 cm
-Cadera: 79,5
-Pecho: 97 cm
-Muslo izq: 61 cm
-Muslo dcho: 60 cm
-Cuello: 35 cm
Sigo una dieta de unas 1500 kcal
Lo que como diariamente suele ser:
-DESAYUNO:
-1 taza de cafe con leche desnatada + 1 tostada con pechuga de pavo(2 lonchas) o
-1 taza de cafe con leche desnatada + 40 gr avena o
-1 yogurt natural desnatado + 15gr avena o
-1 yogurt natural desnatado + 4 galletas(28kcal/u)
-1/2 MAÑANA:
-Sandwich 2 lonchas + pavo o york o
-1 yogurt natural desnatado + 2 tortitas de arroz
-COMIDA:
-50 gr macarrones(pesados en crudo) + 2 pechugas de pollo/pavo o carne picada pavo/pollo -(depende el dia) + 1 yogurt natural desnatado o
-50 gr macarrones(pesados en crudo) + 1 lata atun al natural o
-1 tortilla de 5 claras de huevo + 1 lata atun o 100 gr pechuga pollo/pavo o
-80 gr legumbres con pollo
LA PASTA LA SUELO COMER 4 O 5 DIAS A LA SEMANA
-1/2 TARDE:
Sandwich 2 lonchas + pavo o york o
1 yogurt natural desnatado + 2 tortitas de arroz
-CENA:
-Sopa de caldo desgrasado con 15 gr de fideos + 150 gr de pollo o
-1 tortilla de 5 claras de huevo + 1 lata atun o 100 gr pechuga pollo/pavo
DEPORTE: Ahora mismo estoy haciendo 4 o 5 dias a la semana 1 hora y media de bici a una intensidad del 70-80%
¿ Cambiaríais algo de mi dieta? ¿Que me recomendais cuando me apunte al gym? ¿ Que siga perdiendo grasa o coja musculo?
Gracias de antemano a todos, no seais muy duros conmigo jeje 
