Necesito un cambio en mi vida

B

Buenos días, antes de nada me gustaría exponeros el que quiero que sea mi objetivo, en uno o dos año como máximo.
Me gustaría llegar a estar como uno de estos dos modelos:

No creo que sea un objetivo descabellado ni irrealizable, no espero ser el proximo Statham ni mucho menos, pero. Me gustaría cuidarme más.
Mido 1,82 y peso 83-84 Kg en función del día, pero eso me dio la última medición de la farmacia.

Ahora viene el problema, para el cual voy abriendo el paraguas por que ya os veo venir... Que he estado leyendo muchos hilos antes de dignamente a publicar esto.
No tengo ni la más remota idea de como empezar, ni con la dieta ni con el ejercicio.

Me he leído varios hilos como confecciona tu propia dieta o rutinas para principiantes, pero sigo muy verde, ya que aunque ahí se explica bien como confeccionarte una dieta saludable, no se si sería mejor opción realizar alguna otra que sea quema grasas... Ya que estoy por encima de mi peso ideal.
Otro tema sería... Mejor gimnasio o mejor correr y ejercicios de calistenia?

Dicho esto, y planteandoos mis miedos de como vais a responder algunos, espero que haya al menos un alma caritativa dispuesta a ayudar este año nuevo.

P.D. Como también os veo venir, esto no es la típica proposición de año nuevo, llevo tiempo planeandomelo pero entre los estudios y la falta de tiempo, así como mis nulos conocimientos no me había puesto con ello en serio. En enero acabaré exámenes y tendré suficiente tiempo para dedicarlo a mi cuidado.
Sin más os agradezco las respuestas. Un saludo.

B

No me creo que te hayas leído los hilos de rutinas y dietas y sigas sin tener ni idea, es que es imposible.

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B

#2 si me relees digo que me los he leído y Aunque están bien explicados no tengo ni idea de si me vendría bien otra dieta no de que no me haya enterado como hacer una dieta básica.
Se agradece el comentario de todas maneras. En cuanto a las rutinas, como digo, me vendría mejor gym o calistenia y hacer algo aerobico como correr...lo digo por que no estoy lo que se dice muy solvente y me tengo que buscar un gym asequible, que al lado de mi casa el que hay vale 50 pavos al mes

HeXaN

Para los cuerpos que pides con que entrenes en casa con tu peso corporal tienes de sobra.

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B

#4 OK gracias Hexan. En casa tengo mancuernas solamente y el máximo peso que tienen es de 7 kg (muy pobre, lo sé). El objetivo debería ser primero bajar de peso y luego definir... Hacerlo a la vez... No tengo nada claro. Es decir, me dedico a hacer alguna rutina que vea en YouTube de aerobicos o como...

Y la dieta? Haho una hipocalorica normal como vi en el hilo de confecciona tu propia dieta o hago alguna especial. Siento el rollo

Gracias de antemano

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B

Me sumo a la pregunta...

Yo había leído gracias a un forero que perdió bastantes kilos (alrededor de 20) con las dietas keto o de ayuno intermitente... Como. Las ves Hexan? #4

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HeXaN

#6 Funcionan igual que una dieta normal.
#5 Hipocalórica normal.

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B

#7 gracias Hexan entonces empezaré a confeccionarme la dieta y a hacer algo de cardiovascular en casa

angel0

Buenas, yo no soy un especialista ni leo sobre el tema a menudo pero te voy a briconsejar desde mi experiencia. Hace unos 5 años estaba un poco como tu, mido 181cm y pesaba unos 78 o 79 kg, había entrenado muay thai 7 años medianamente bien, haciendo guantes, haciendo de sparring a los que peleaban de vez en cuando y algún interclub, pero con la soba que me daba no tenia cojones ni a bajar de peso ni a tener un figura especialmente bonita. También salia a correr de vez en cuando y tuve una temporada de salir 3 o 4 días a la semana que acabe poniéndome potente, pero nada parecido a esos de las fotos. Total que un día encontré un blog de un tío que hablaba de royos paleo y evolutivos me pareció interesante pero sin mas, hasta que encontré un libro de el en el que te presenta un plan de entrenamiento para hacer en casa y unos patrones de comida. Lo seguí al pie de la letra durante los tres meses que dura y pase de tener chinchilla a tener abdominales.Lo hice super serio comiendo muy bien, sin alcohol y durmiendo 8 horas todos los días. Me llegue a, no se si llamarlo obsesionar o viciar, un domingo a lo mejor me despertaba a las 7 de la mañana el cuerpo me pedía ejercicio y me ponía a hacer flexiones hasta doblar y me volvía a la cama. El libro es de pago pero si lo haces enserio al mes ya notaba cosas, también te digo que aprendí a comer y eso hace un 60% para estar bien y un 80% para tener abdominales, por lo menos en mi caso. Materiales necesarios para las rutinas que tendrías que comprar es una barra de dominadas, yo el resto lo apañaba con sillas, mochila con libros o botellas de agua para lastrar y cosas así. A día de hoy no estoy tan seco, vivo con mi novia y menos que sea una loca del fitness o tu tengas una fuerza de voluntad inquebrantable no vas a conseguir comer bien 100%, pero ahora se comer bien, hacer algún ayuno y sobretodo saber lo que a mi me funciona, que no tiene por que valerte a ti.
Lo bueno del libro es que te da unas directrices para empezar y comer y ya cuando lo tengas testado ya puedes empezar a modificar según lo que veas que te funciona mejor.Lo dicho te dejo pegado el enlace y el resto tu sabrás https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/

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HeXaN
#9angel0:

mido 181mm

Tienes un problema si mides 181 milímetros.

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ColdZimeh

Veo que no soy el único que anda perdido... Bueno, ánimo compañeros! Los comienzos nunca fueron fáciles.

angel0

#10 Soy un minimoide xD edito

Raidz

Tienes 2 caminos :

1 Camino Documentarte por tu cuenta sobre rutinas y dietas lo cual te llevara perder tiempo y a que seguramente la cagues varias veces antes de hacer las cosas bien asi que perderas mas tiempo.

2 Camino Pagar Dinero esto conlleva un desembolso mensual pero a favor tendras basicamente todo hecho y simplemente deberas seguir las dietas y las rutinas que te de tu entrenador/dietista con esto te ahorraras mucho tiempo y lesiones .

Todo aquel que te diga algo contrario a lo que te posteo es un mediocre o un ignorante asi que you choose.

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Troyer

No prefieres a brad pitt en el club de la lucha?

5 1 respuesta
quickkk

Con andar mucho tienes suficiente para conseguir esos cuerpos

wasni

me sumo a la pregunta, me interesaría algún tipo de dieta, mido 1,90 y actualmente peso 90kg, estoy al gym pero me falta motivación, correr si que salgo de vez en cuando... pero no se a ver si alguien me puede ayudar un poco

angel0

#13 Hostia vas a cuchillo jajaja, tienes toda la razón yo estuve 7 años entrenando de diferentes maneras hasta que di con lo que me funciono. También te digo que pagar no garantiza nada ya que la mayoría de los gym les cuentas tus sueños de ser un super saiyan del espacio, te sacan la rutina pre construida y a correr. Me faltaran por pisar dos gym de mi ciudad y de lo que llevo probado solo dos se han molestado por lo menos lo minimo, hacerte la rutina personalizada y vigilarte de vez en cuando los ejercicios para corregirte, el gym mas potente de la ciudad y el mas cutre uno de mi barrio, el resto te imprime la fotocopia y eres libre de herniarte.

Mikuu

#1 Yo adelgaze 30kg haciendo deporte durante 9 meses y intentando comer mejor, sin dieta estricta ni ostias, simplemente cambiando el sedentarismo y haciendo algún día HIT, y después del 4 mes creo usando proteínas para no quedarme chupado.

HeXaN

Podríais probar a leer la inmensa cantidad de contenido que hay en el foro al respecto.

B

#10 es ant man no le delates pato

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B

#9 Le echaré un ojo, muchas gracias compañero.

#13 Si digo que no tengo dinero para un gym caro (que es el que tengo cerca) crees que voy a tener para un entrenador personal? Por eso vengo aquí sino ya hubiera hecho esto... Aquí hay gente con muchos conocimientos.

#14 No pretendo ser el proximo actor de Hollywood famoso, solo pretendo tener un cuerpo "similar" a esos, al buscar por Internet fueron las dos primeras fotos que me aparecieron similares a lo que busco.

B

Yo te recomendaria la Calistenia, que son ejercicios más naturales y consigues un cuerpo más funcional. Sin embargo, si quieres un cuerpo de modelo en tan solo uno o dos años no te queda otra que darle al gym e inflarte a proteínas XDXD

4 respuestas
B

#22 tenía entendido que con la calistenia se definía bastante rápido, pero que son ejercicios bastante complejos. No es así? Tengo un parque con barras y adaptado para calistenia al lado de casa, por eso pregunte que si sería mejor gym o eso.

2 respuestas
mrbeard
#22ElQueTeDije:

son ejercicios más naturales

#22ElQueTeDije:

consigues un cuerpo más funcional

Estas algo perdido tio xD.

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angel0

#23 Calistenia son ejercicios con el propio peso, ahí entra desde una flexión a un muncle up con triple mortal... Los que lo practican en mi zona estan como Conan con patas de pollo.

quickkk

#22 dime que estás de coña

me temo que no...

1 1 respuesta
B

En 2 años de gym no te pones asi de broma, eso es todo filtros, photochop y jugando con la iluminación.

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quickkk

#27 + uso de farmacos y potreinas

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Lord_Khronus

#22 Explicame que és un cuerpo "más funcional".

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Troyer

Esos cuerpos de mierda los puedes conseguir pasando hambre delante del PC.

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