prueba a ponerle verduras tipo berenjena, calabacín, pimiento, cebolla, guindilla.. lo dijimos en la página anterior
#3092 esos sobrecitos no están llenos de mierda?
Lo puse en el post de logs, pero creo que ira mejor aqui la pregunta xd
Hace unos meses empece a ir al gimnasio para quitarme los kilos de sobra en barriga y pecho y tonificar algo. Despues de 2 meses casi 3 he notado cambios poco visibles en el fisico pero si que he ganado fuerza por asi decirlo. Lo único que no he hecho es cambiar mi dieta, vamos como casi de todo pero para nada controlado. Que dieta aconsejais para empezar y donde puedo mirarlo y tal?
Hoy cuando vuelva del gym sobre las 18 voy a probar el batido casero de leche+avena+platano+miel... está bien así o le pongo nueces o canela o algo así?
No tengo báscula de alimentos, como cuántas cucharadas soperas de copos de avena le pongo?
Le voy a hacer con batidora de vaso, por cierto.
Thx!
leche, avena, plátano y miel está bien, no le metas nueces.
ponle 40gr de suero si tienes.
cómprate una báscula.
Qué se le puede echar al batido para meter protes? Requeson?
Yo me he metido uno de fruta xD luego en el log lo pondre.
que recomendais pre-entreno para entrenar con fuerza??? suelo tomarme 45 minutos antes de entreno un batido de protes+creatina + un cafe pero aun asi aveces voy dormido xD....
Pensaba que sólo para cuando el descanso metabólico es importante xD
Por otro lado, hay un nuevo artículo en leangains
Yo la recomiendo los 365 días del año. Tiene aplicaciones interesantes mucho más allá de temas de gimnasio.
Edit: Ese artículo es de lectura obligada.
Gracias a todos.
Doc ingresado para controlarme las inflamacion. Ahora acabo de salir de una eco en el corazon.... muy chungo todo pero va a mejor.....
Ke asco de dieta de hospital xD
Estoy en volumen, no me interesa perder 4kg de golpe.... ¬¬
Pues yo veo jodido conseguir ir a entrenar en ayunas, salvo algunos dias concretos xD.
Muy interesante el articulo.
Pues tendrás algo de derrame asociado; porque lo normal es que den aspirina y pa' casa [ o eso tengo entendido ]...pero vamos, que para poder hablar necesitaría ver xD
A ver si te recuperas pronto 
#3112 yo ya voy perdiendo musculo y se nota a la hora de pesarme, 78kgs que van ya xD.
Me estoy quedando somali :S, y puede que tenga que esperar algo mas.
