Nutrición y suplementos 2.0

#4949 En nose ke video de culturismo decia uno ke la intencion era comer lo máximo en volumen sin dilatar demasiado el estomago, de ahí los batidos ke tomaba.

A mi me pasa lo ke a ti, no me cuesta ya nada comer lo que antes no podia casi... y le voy dando vueltas a esa frase, ke no digo ke sea cierta xD

Bueno igual que se dilata luego se contrae. Eso sí, las primeras semanas flipas con el hambre xD.

lo peligroso es pagar 50 pavos por creatina

Ahora en serio independientemente del cellmass es cuestion de control. Tomate unos cubatas, no un pedo sin precedentes.

#4958 Ke esas palabras salgan de tu boca me deja asi jajajajaja

Con la mania ke le tienes al alcohol!

Hay mucha gente que esta convencida de que la creatina es peligrosisima si luego tomas alcohol (eso si, luego cuando no toman creatina bien que se meten sus vodka + red bull y cosas por el estilo)

Salvo el tema de la deshidratacion (con creatina tienes que beber mas liquidos y el alcohol deshidrata) no se que problemas puede tener xDDD (ya el alcohol de por si deshidrata asi que...).

#4965 pretendes seguir quemando con una hipercalorica ? pensaba que este mito ya se habia extinguido hacia mucho

#4965 no pretendo nada, estoy preguntando xD. Y el tema está en que si sigo quemando me voy a quedar en los huesos xD solo quiero quitarme lo poquito que me sobra en el abdomen, pero por eso pregunto... Si primero deberia meter hiper o hipo teniendo en cuenta que estoy delgado salvo en lo poco que me sobra ahí... Tengo un IMC de 21, por eso lo pregunto... Que te has tirado al cuello...

La diferencia de las calorias de dias de entrenamiento y no dias de entrenamiento es que en los primeros aplicas un multiplicador diferente al BMR que en los segundos.

El +20% se aplica a ambos de igual manera.

Puse yo una dieta (o en mi log) de ejemplo hipercalorica con dia de entrenamiento y de descanso, no es una dieta perfecta para nada, pero se puede ver la idea. En este thread creo que puse los calculos.

y a mi en #4968

y yo en #4892

Hoy me he comprado 5kg de requesón por 10€ , es congelado, según el tio me dijo q no es aconsejable una vez descongelado volver a congelarlo pero q la gente lo suele hacer , yo lo q voy hacer es partirlo en trozos y luego descongelar lo q me haga falta.

Otra cosa las Proteínas de los cabrones de hiperproteina les pedí de chocolate y me han traído de limón, están jodidamente askerosas , como las tomais ustedes?? yo las tomo cn leche y es una warrada

Alguien me puede decir si esta dieta está bien o cambio alimentos? Tengo que llegar a las 2259kcal, 130g prot, 62g grasa y 293gr de hidr

Por favor que alguien inserte http://img607.imageshack.us/img607/4362/sinttulosrx.png

No se me ocurre que puedo meter más o sacar para que me den las macros.

Para las proteínas e hidratos puedo llegar perfectamente pero la grasa y las kcal no se cómo llegar sin pasarme en hidratos y proteínas.

Es para darle sabor a la leche , no es la muerte de nadie.

Para llegar a la grasa me da que comprare O3 , expecto los días que haga salmón a la plancha que igual llego o necesito poco O3

#4969 La propia proteina te crea picos de insulina. Yo no metería carbos PWO aparte de los propios de la leche.
#4970 Tomo nota, que esta mañana me estaba preguntando lo mismo xD.

Y al resto de la gente, dejar de meter palos cada vez que viene un 'noob' preguntando por algo de BSN, que luego 1/4 de las reviews que hay son de esa marca.

P.D: Si, ya se que la pregunta se las traia, pero una cosa que esté bien...